每天喝豆浆胖了10斤，豆浆是由各种豆类制作而成的饮品,很多家庭把豆浆当做早餐,夏季喝杯豆浆能达到清热防暑以及生津解渴的功效，每天喝豆浆胖了10斤，到底豆浆可以每天喝么？
每天喝豆浆胖了10斤1
大家都知道，豆浆中含有的丰富的钙质、蛋白质和水溶性膳食纤维，作为豆制品，还含有一些被称为植物雌激素的“大豆异黄酮”，对于更年期的女性雌激素水平调节还有很好的效果。
这样说来，豆浆本来是很好的食物，作为早餐可以为我们补充足够的营养，怎么会让人长胖呢？
一般我们喝豆浆都会在早餐店里，因为自己打豆浆时间太长，总归还是麻烦一些，但是外面卖的豆浆为了口味好一些，通常会加上很多糖，大家在吃的时候，摄入过量的糖，自然会增加长胖的机率。
此外，豆浆和油条这个经典的搭配，虽然味道很好，但油条制作时要用到大量的油脂，我们每天摄入的油脂含量一下被拉高，长期过量食用可能会导致肥胖和三高。如果是路边摊制作的，还有可能含有大量的反式脂肪酸，更不利于身体健康。
所以大家在吃早餐喝豆浆时，最好选择不加糖的豆浆，如果觉得味道比较寡淡，也可以用牛奶来代替，牛奶中含有的蛋白质成分更加丰富，乳脂成分还可以使牛奶呈现醇香。
另外可以搭配一些果蔬，或者鸡蛋等食物，但最好不要选择油条或咸菜、加工肉类。
咸菜中含有一些亚硝酸盐成分，盐含量也很高，很容易造成一天的盐摄入量超标，对于心血管功能比较弱，或者血压偏高的中老人来说更加不推荐。
而咸肉、熏肉等加工肉类虽然口感和滋味都很吸引人，但脂肪和盐的含量都超过普通做法的肉，而且加工肉类都是致癌物，所以不建议大家当作早餐来吃。
另外，只吃清粥加咸菜，或者只喝一杯牛奶作为早餐，也是不行的，营养单过于单一，这样吃很容易会在午饭前感到饥饿，不能满足人体多种营养需求，因此早餐的种类还应该尽量多样化。不光是早餐，每顿饭都保证食材种类丰富，营养素的摄入才能更加全面。
每天喝豆浆胖了10斤2
喝豆浆有哪些禁忌？
1、不能装在保温瓶里面
部分人群工作比较繁忙，会把豆浆直接放在保温瓶里带到公司。但是豆浆里面有一种特殊物质，会去掉保温瓶里面的水垢，正好为细菌滋生提供良好的生活环境，大约需要4个小时的时间就让豆浆变质。使用一般的玻璃水杯或者塑料水杯装就可以了，因为豆浆凉了也不会影响其营养成分。
2、不能加红糖
部分女性在喝豆浆的时候会放入适量的红糖，认为这样会暖胃。其实不然，红糖里面含有很多的有机酸，会和豆浆里面的蛋白酶相结合，从而让蛋白质变性并且沉淀，不容易被人体消化和吸收。如果因为豆浆平淡无味的话可以放入白糖。
3、不能和药物一起喝
一些人喜欢用豆浆来送服药物，但是某些药物会影响豆浆的营养成分，尤其是红霉素及四环素等抗生素药物等。另外也不能一次性喝太多的豆浆，不然会导致蛋白质消化不良，从而引起腹泻及腹胀痛。
4、不能喝没有煮熟的豆浆
现在市面上有一种生豆浆粉，部分人群会直接放在杯子里面用热水来冲泡，长时间下去可能会对身体带来伤害。因为没有煮熟的`豆浆里面会含有皂角素，容易引起消化不良、恶心呕吐等。
哪些人不能喝豆浆？
豆浆会刺激肠胃分泌太多的胃酸，从而加重了病情，所以胃炎患者尽量不要喝。另外做完手术的人群，因为抵抗力和免疫力比较差，喝豆浆的话容易引起腹泻以及恶心等。豆浆里面会含有草酸盐，容易和食物里面的钙相结合，从而形成结石不容易被排出体外，从而诱发肾结石。正在吃抗生素的患者也不能喝豆浆，因为两者容易在身体中产生化学反应，影响了其药效，应该是吃完药物一个小时之后再喝豆浆。
每天喝豆浆胖了10斤3
喝豆浆的好处
1、美白皮肤：
豆浆是白色的，它的营养成分也有美白的作用，不仅仅是局部美白，长期坚持下来会有全身美白的效果。
2、减少皱纹：
豆浆味道可口，喝豆浆，也就是品味生活，常喝豆浆，女性的皱纹、干纹、细纹会得到淡化。
3、保湿润肤：
都知道豆浆的营养成分有很多，经常喝豆浆的人，皮肤不容易出现干燥、起皮的问题，每天一杯豆浆，皮肤永远都是水润有光泽的。
4、抗老防衰：
女人衰老最主要的原因就是雌性激素水平的下降，常喝豆浆可以补充植物雌性激素，减缓女人的衰老速度。
5、益智延年：
豆浆富含植物蛋白，有很好的保健作用。长期饮用豆浆的女性，身体机能得到改善，有预防糖尿病、高血压、冠心病、脑中风等作用。
豆浆和鸡蛋能一起吃吗
1、豆浆喝鸡蛋是可以一起吃的，不存在互相克制的科学依据，很多人说豆浆喝鸡蛋不能一起吃，只是以讹传讹的不可信说法。并且每天蛋白质的摄入量也不要过多，也不需要餐餐都大鱼大肉的，这样也是不健康的吃法。
2、豆浆是煮沸的大豆汁加水的混合液体，是一种富含大豆蛋白的健康饮品，鸡蛋则是动物性蛋白的代表之一，二者的有机结合，只会让食用者，均衡摄入动物性和植物性蛋白，起到一个很好地补充蛋白质的作用。
3、建议和豆浆一起吃的时候，鸡蛋直接做一个白煮蛋、或茶叶蛋，这种比煎蛋、炒蛋要少油腻，吃了以后不容易长胖。
4、不建议用煮开的豆浆来冲食鸡蛋花，口感不会很好，而且也容易凝固，带入一些鸡蛋壳上的细菌。
每天喝豆浆好吗
1、强身健体：每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病：豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
4、防治冠心病：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风：豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
6、防治癌症：豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺疾病有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
7、防止支气管炎：豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
8、防止衰老：豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“ 返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
