营养小吃都有什么，中医讲究食补，很多时候身体不好或者出问题了我们可以通过不同营养的食物来滋补我们的身体，这样对身体作用非常好，下面分享营养小吃都有什么。
营养小吃都有什么1
一、果蔬脆
水果蔬菜脆片是近几年在欧美、日本和东南亚流行的时尚食品，在我国也越来越受欢迎。将水果和蔬菜切片，经特殊工艺处理后，最大限度地保留了原水果和蔬菜的营养价值，其最大的优点是水分含量低，保存期长，营养含量高，脂肪和热量低。
这种可口可口的果蔬，内含秋葵、大枣等10种果蔬，经低温脱水工艺处理，最大限度地保留了果蔬的营养成分，保持了原味的色泽和形状，吃起来香脆留香，越吃越想吃，当零食吃最适合，既好解馋，又能补充维生素C，吃得再多也不怕。
二、猕猴桃果脯
众所周知，猕猴桃中维他命 C含量很高，在国外因其对肌肤美白有一定的作用，被称为“美丽果”。但猕猴桃的鲜果较难保存，在常温下更易变质。将其切片加工成蜜饯即可长期保存，而且口感和营养价值都很好。
此款猕猴桃果脯，选用上等鲜果为原料，制作过程采用低温干燥工艺，最大限度地保留了猕猴桃果脯中的营养成分，酸酸甜甜的口感十分可口，适于零食泡茶饮用。
而且这个果脯的价格也不贵，建议大家一次多买一些，追剧的时候，上班的时候，或上课的时候，想吃什么就吃什么，关键在解馋的同时还能补充维生素C，真是一举两得。
三、柠檬片
除猕猴桃外，柠檬还含有丰富的维他命 C，新鲜的柠檬我们大多会用它泡茶喝，但是这样吃柠檬的`营养价值是不能充分发挥的，把它做成柠檬果脯，我们就可以把它全部吃进去，营养一点也不浪费。
柠檬干果脯，酸味十足，既可开袋即食，也可泡茶饮用，且为一袋一袋的小包装，非常适合工作、上学、外出携带，无论什么时候来吃一片，酸爽又提神，还可补充维生素C。
营养小吃都有什么2
水果捞的做法：把苹果、桃子、芒果、红提、猕猴桃、红心火龙果、哈密瓜、香蕉、橙子、切成小块，和蓝莓、葡萄干均匀混在一起。再慢慢倒入风味酸牛奶即可，喜欢甜的可以在加些蜂蜜。
手抓饼的做法：平底锅放油，油五分热后放手抓饼的饼胚，在饼上面倒一个鸡蛋，等鸡蛋稍熟之后翻过来煎另一面。煎1分钟再翻过来，在鸡蛋的那面涂上番茄酱，再放入黄瓜片，炸熟的鸡柳，火腿和生菜，把饼卷起来，这样手抓饼就做好了。
烤冷面的做法：辣椒酱和甜面酱放入碗中，加一勺水拌匀。香菜洗净切碎，平底锅放油，开中火，放入一张冷面，煎一下，不用翻面，鸡蛋打散慢慢倒在表面，快凝固时翻面，倒一勺醋再倒一点水淋在冷面上，快干时表面刷酱，撒上香菜。
卷起来切段，装盘撒芝麻即可食用了。
地瓜饼的做法：地瓜切成小方丁，放到盆里加鸡蛋，面粉，水淀粉搅拌均，也可放些白糖，把红薯丁平铺在漏勺上面，中间不要漏缝。大火油烧至七成热，漏勺上的红薯放进去，炸两分钟，调中火炸，红薯饼炸牢固，用筷子把红薯饼从漏勺上慢慢夹下来，继续小火炸至金黄炸透。
炒面的做法：香葱、火腿、菠菜切碎备用，在锅中倒油，放入葱花翻炒，磕入一个鸡蛋翻炒尽量分成小些的鸡蛋块，然倒入火腿粒油菜翻炒，加入食盐，味极鲜，油菜变色后倒入做炒面用的面条。面条炒熟之后倒些孜然粉调味。翻炒均匀即可出锅。
煎饼果子的做法：面粉加入清水，不要和太稠，太稠不好摊，在平底锅刷油，倒入面糊，晃动锅成圆形，熟了之后翻面，翻面后放鸡蛋搅均匀，撒上黑芝麻、葱花，鸡蛋凝固后翻面，蒜蓉辣酱抹匀，放入生菜。卷好，切开即可。
营养小吃都有什么3
15种对身体有益的零食有什么？
1、葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4、大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5、奶酪，固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
