吃什么食物明目最有效，眼镜是我们心灵的窗户，没有了眼镜寸步难行，在现实生活中有太多事情需要眼镜的帮助了，拥有一双清澈明亮的眼镜是至关重要的，下面小编就告诉大家吃什么食物明目最有效。
吃什么食物明目最有效1
1、枸杞
枸杞是我们日常生活中经常会遇到的一种食物，其实枸杞的明目效果也是非常的好的，它不仅有明目的效果，枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。
2、红花菜
对于红花菜大家是比较陌生的，其实红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
3、豆苗
生活中经常的食用豆苗也是可以帮助我们明目的，这是因为含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。
4、桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。
5、决明子
《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。
6、西兰花
西兰花含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的特性。
7、菊花
菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩，不近视，就如人称的明目贝齿了。
8、荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
吃什么食物明目最有效2
1、鸡蛋
鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
2、海带
近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃海带，海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。
3、香蕉
香蕉其富含钾和大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素c都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
5、菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素b2和β-胡萝卜素的好来源。维生素b2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，预防干眼病等症。
吃什么食物明目最有效3
1、蔬菜水果：红萝卜、豌豆尖
常吃胡萝卜，一是清热去火，可医治夜盲症。二是利膈宽肠。红萝卜带有很多胡罗卜素，这类胡罗卜素的分子式等同于2个分子结构的维生素D。进到机体后，在肝脏及结肠黏膜内历经水解作用，在其中50%变为维生素D，有清肝火明目地功效，可医治夜盲症。
豌豆尖有清热去火的饮食疗法作用，它有很多的胡罗卜素、叶黄素，对维护眼睛神经、缓解视疲劳十分有利。在其中高成分的胡罗卜素，还能够维护鳞状上皮细胞详细、防止发炎、增强免疫力。特别是在合适长期熬夜用眼、眼疲劳发干、视力下降的盆友。另外，它带有很多的镁及其叶绿素，有利于排出来身体内毒素，保护肝脏。
2、新鲜水果：草莓苗、黑桑葚
草莓苗有多种营养元素和碳水化合物，其维他命C的`成分比柑桔高于3倍，此外还带有钙、铁、锌、磷等矿物，归属于一种营养丰富的高档水果，常吃草莓能够 促进消化，推进牙龈，消除口臭、滋养咽喉等，再加丰富多彩的胡罗卜素成分，草莓苗也有清目清肝的作用。
黑桑葚被称作“民俗圣果”，由于其味美汁多，并且作用多种多样而备受大家钟爱。中医学上说黑桑葚归属于生寒的新鲜水果，具备健脾补肾、滋阴降火、助睡眠、清热去火等多种多样作用。另外，黑桑葚的营养成分也比较丰富，带有多种营养元素、碳水化合物及其胡罗卜素。女士常常吃不但能够 补肾壮阳补阴，还能养颜抗衰老。
3、中药材：枸杞子、桑树叶
枸杞中带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素D、维生素b21、B2、C、钙、铁等，都具备身心健康双眼的必不可少营养成分。枸杞平补虚、清目，平常可用来煮茶更为好用。合适吃枸杞的人是体质虚寒、抵抗力差的人，并且要长期性吃，每日吃一点才会出现实际效果。
桑树叶具备消防疏散风寒风热，润肺润肺，清热去火等养生保健作用。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕目眩，眼赤眼昏的除病功效。四、五月份的桑树叶才算是最新鮮和鲜嫩，这一时节的桑树叶有点儿粗，是夏天进餐的上品。
4、肉类食品：牛肝、猪血
据科学研究剖析，牛肝中除带有很多的蛋白和维生素D外，还带有丰富多彩的钙、磷、铁及维生素b21、B2等。从中医学的见解看，牛肝味苦甘、温性，具备清肝火益气养血，清目之功，故有“营养成分库”之美誉。牛肝中具备一般肉类食品食品没有的维他命C和营养元素硒，能提高身体的免疫反应，也能冶疗亚急性传染性肝炎
