哺乳期吃水果的好处有哪些?水果是日常生活中常见的食物,很多人每天都会吃水果的,但是哺乳期的孕妈吃水果是有讲究的,因为很多哺乳期的孕妈都要给孩子喂奶,下面小编分享哺乳期吃水果的好处有哪些,一起来看下吧。
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哺乳期吃水果的好处
1、 预防和缓解便秘
水果不但可以增进哺乳期妈妈的食欲,增加肠蠕动,帮助消化,还可以预防和缓解便秘。
2、 营养成分丰富
摄取丰富多样的水果和蔬菜,可获得维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,丰富饮食结构,平衡身体营养。
3、 促进乳汁分泌
由于母乳中大部分都是水分,所以食用含较多水分的'新鲜水果可以促进乳汁的分泌。
哺乳期不能吃什么水果?
1、 芒果
芒果中含有致敏物质,对芒果过敏的妈妈以及婴幼儿都不要食用,不过敏的妈妈和婴幼儿可食用!
2、 西瓜
西瓜作为夏季的明星水果,防暑降温效果可是超一流的!但注意产后3-4天内最好不要吃西瓜,因为刚刚分娩后产妇身体较虚弱,西瓜性属寒凉,食用过多可伤及产妇肠胃。
3、 荔枝
荔枝糖分含量较高,性热,多食易上火。宝宝通过乳汁的热性物质也可能上火,导致宝宝不喜吃奶,还会诱发湿疹或加剧湿疹。
4、 山竹
山竹适量吃没有问题,但长期吃可导致脾胃虚弱或是腹泻,也可间接引起宝宝湿疹和腹泻。
5、 石榴
石榴含维生素丰富,对哺乳期女性身体恢复很有帮助,但是如果大量食用石榴,只会适
得其反。因为大量进食石榴会导致哺乳期妈妈便秘,而且宝宝的胃肠功能还不完善,容易受刺激而引起肠胃不适,出现腹泻、反酸、呕吐等反应。
哺乳期要注意什么
哺乳期需要注意的问题,首先一定不要穿工作服喂宝宝。很多女性朋友过程当中依旧选择工作,但是相信大家都知道,工作服长时间与外界接触,那么有很多用肉眼看不见的有害物质,如果穿着工作服喂宝宝,那么很容易在宝宝吃奶的时候,被宝宝吸收掉。另外也建议在喂奶的过程当中,一定要调整自己的情绪,如果我们此时非常生气,那么一定不要哺乳。如果哺乳期母亲情绪不好,很容易导致分泌不利的毒素,并通过乳汁被婴儿吸入,这种情况会导致潜移默化的损伤到婴儿的各个脏器。
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哺乳期吃水果与什么要求吗
不要吃冰镇的水果
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
不要多吃凉性水果
食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。
热性水果:山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。
中性水果:葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。