盐吃多了有什么危害，盐是我们日常生活中最常见的调味料，任何菜的烹调都少不了它的调味，食用适当的盐分也可以满足我们的身体需求，但是也不能过量，下面小编告诉大家盐吃多了有什么危害。
盐吃多了有什么危害1
一、产生头痛
研究表明，吃盐过多可能与头痛密切相关，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的人数多三分之一。所以口味过重，一顿饱饭后就会出现头痛的情况，经常头疼的人尽量少吃盐。
二、水肿加重
长期研究以来发现，大量的盐摄入会促进组织水肿，导致腹部或面部肿胀，以及头痛等不适症状。一些血液循环不良的女性，平时心脏和肾脏没有疾病，出现水肿可能性更大，尤其在月经前几天更明显。 所以在经期前，应该让患有经前期综合症的女性控制食盐量。
三、皮肤受损
盐分过多会改变渗透压，导致会降低身体组织中的水分，增加排出的水分，对于皮肤有较大损伤。许多人喝一两天果汁或蔬菜汁，皮肤会感到变得舒服，不是因为水果和蔬菜汁的神奇功效，而是因为他们日常饮食中的盐分过多。因此，少吃盐可以改善皮肤质量。
四、诱发疾病
研究表明，喜欢含盐的人食道疾病的发病率是吃的少人13.3倍。日本北部某些地区的居民习惯吃咸的食物，高血压的人比其他人高，而在非洲和澳大利亚的某些地区，食盐并不高，很少有人患有高血压。可以看出，盐对血压的高低有很大的影响。
另外，过多的盐会降低胃中保护性黏液的.粘度，从而降低保护胃和食物壁的抵抗力。流行病学研究表明，盐摄入与胃病风险之间存在正相关关系。也就是说，清淡饮食和少盐是有助于预防胃病。
食盐中含有大量的钠，适当补充钠对于身体有好处，但是如果食用盐过多，所携带过量的钠必须在肾脏中排泄，会显着增加肾脏的负担，影响自身的排毒能力。
盐吃多了有什么危害2
1、盐吃多了会患高血压。
许多研究以及临床数据证实，高盐饮食是导致人患上高血压有原因之一。
2、引起血管硬化。
每天有高盐摄入的人容易增加人体内的血液量，这将增加血管壁上的压力，当血管壁上的压力太大，就容易发生血管硬化和其它问题。
3、增加肾脏的负担。
如果你吃太多的盐，就会感到口渴，喝很多水，以缓解口渴。长期摄入食盐会导致身体出现浮肿，从而增加肾脏的负担。
4、得严重胃病。
当人体摄取的食盐量过高之后，就会对人体的胃粘膜产生损伤，进而诱发胃病。
5、容易感冒。
吃盐多的人容易感冒。因为高浓度的盐可以抑制呼吸道细胞的活性，对抗病毒能力产生影响。如果你多吃盐，唾液就会减少，口腔中的有益菌也会减少。病毒就会更容易在上呼吸道上繁殖。
6、盐分、脂肪改变人体的“习惯”。
研究结果显示，高盐饮食会促进人体胰岛素分泌过量，造成糖分储备不足，并且人体会按照身体的胰岛素的指示，继续储备糖分，多余的糖就会被转换成身体脂肪。简单来说，胰岛素越高，脂肪越容易堆积在体内，体重也会随之增加。
