吃什么减肥快又不反弹，由于现在的生活条件越来越好，人们平时吃的东西也越来越好了，以至于很多人都长胖了，搞得很多人都想要减肥，那吃什么减肥快又不反弹，以下是小编整理的相关内容。
吃什么减肥快又不反弹1
1、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用。
也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
2、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是。
早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
3、优质蛋白质食物
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。
当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。
4、木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢。
及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的，此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
5、草莓
草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手。在研究中发现，草莓中的营养价值很高。
除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的`。
吃什么减肥快又不反弹2
坚持5个饮食方法，让你快速减肥、体重不反弹
1、拒绝喝饮料，多喝水（无糖绿茶）
随着现代人的生活越来越好，各种饮料饮品也层出不穷，喝饮料、奶茶、咖啡等等已经成了代替开水的主要手段。平时逛街、聚会我们都会去饮料店或者是奶茶店，但是，一杯奶茶的热量相当于三碗米饭的热量，也就是一杯奶茶接近400卡路里，相当于自己一天多吃了三碗米饭。
所以，拒绝喝这些高糖分饮料，多喝水或者绿茶，才能减少热量的摄入，促进身体排毒，还可以帮助身体刮脂减脂。
2、吃自己做减脂餐，拒绝外卖
很多上班族的肚腩越来越大的原因，是外卖吃得多，吃得太油腻，身材胖得也快。商家为了利益会加入太多的调料跟油脂，把外卖做得又香又油又重口味，只要顾客能够每天关顾就是最好的。
而你吃一顿外卖，就会让你一天训练消耗掉的卡路里白费。外卖的营养不均衡、热量高，不是减肥的好选择。要想减肥，就自己做的减脂餐，均衡搭配，多菜少肉，而不是总叫外卖。
自己动手做减脂餐，不仅营养搭配得当，还可以减少热量的摄入，减少脂肪的摄入，让肠胃更加健康。
3、三餐按时吃，多菜少肉的原则
减肥的人要做到三餐按时吃，才能让肠胃更好地进行消化和吸收。很多人都不知道减肥餐怎么做，最简单的就是多菜少肉，七分果蔬三分肉类，这样的搭配比例的营养就很充足了。
不过在烹饪的过程中要注意，只能是低油，低盐以及轻加工，这样才能保证食材的热量是最低的。
4、饭后不要坐着要站着
减肥的人要有个意识，少躺着或者坐着，饭后最好坚持站立30分钟以上，促进消化，减少肚腩的生成。如果饭后就 坐下来去工作或者是学习，肠胃就会负担重，代谢能力下降，肚子也会越来越大。
所以，吃完饭后的我们，不要总是坐着看电视，我们可以站着看电视，又或者是出去散步。
5、晚上坚持8点前要完成晚饭
晚上吃夜宵的人，80%是胖子，剩余的估计都是吃不胖的瘦子了。而经常晚上吃夜宵的人，是造成肚腩越来越大的原因。
晚上坚持8点前完成晚饭，拒绝宵夜，砍掉不必要的热量来源，让晚上睡觉的时候肠胃也能休息，而不是在消化食物。晚饭后就不要再进食了，如果你还想吃东西，那就喝几口水吧！
