【导读】：自制的奶昔还是会更健康，奶昔是有很多种的，哪一种奶昔是可以很好的帮助减肥而不长胖的呢？奶昔一般是什么时间喝最好？
减肥奶昔是很多种的，一般是选择低脂牛奶或者是酸奶。配上健康低热量的水果或者是蔬菜，一周减肥酸奶还是以紫薯，南瓜，牛油果，胡萝卜搭配牛奶，可以很好的帮助身体排出很多的垃圾。想要以奶昔作为代餐食用的，可以选择紫薯奶昔，南瓜奶昔，饱腹低脂而且也是减肥的。
紫薯奶昔：饱腹感最好，也是可以帮助消化。
1、紫薯去皮切小块，隔水蒸用筷子能戳烂了就关火。
2、紫薯+脱脂牛奶用搅拌机打即可。
南瓜奶昔：南瓜也是可以作为主食进行食用，搭配牛奶会有不一样的感觉。
1、头天晚上，南瓜切块，准备好牛奶。
2、南瓜上锅蒸10-15分钟，软烂就可以盛出来。
3、把蒸好的南瓜放入榨汁机中。加上脱脂牛奶。
牛油果奶昔：牛油果的热量还是很高的，但是一个牛油果搭配牛奶就是最适合的。
1、牛油果一只，去核，切小块。
2、脱脂牛奶250Ml，搅拌机搅拌均匀即可。
胡萝卜奶昔：胡萝卜富含丰富的维生素，对皮肤的作用是最好的，能很好的帮助抵挡紫外线。
1、胡萝卜放蒸锅蒸。
2、低脂牛奶据个人喜好加热或常温，就牛奶量和胡萝卜量等量左右。
3、胡萝卜和牛奶放入搅拌机搅拌。
喝奶昔的时间一般是选择早晚消化的时间，早上一杯奶昔帮助排出身体的垃圾，晚上一杯奶昔帮助身体进行消化，也是能很好的去调理身体。不过奶昔建议是不要添加其他的调味料。一般早上6到8点，晚上5到6点。这个根据自己作息时间进行就可以了，不必非得按照一个时间进行。不要把奶昔当做是一日三餐的主食，而是在正常的合理饮食的基础上，适量的喝些奶昔帮助减肥。
奶昔是可以代餐进行减肥的，但是选择饱腹感强的南瓜奶昔，紫薯奶昔就是最好的，不过很多人会选择放一点坚果在上面，其实为了减肥，还是不要选择摄入过多的坚果制品。奶昔代餐减肥，即所谓的不吃饭减少热量摄入的减肥方式，身体热量消耗大于热量摄入，就容易看到减肥效果，但是一旦停止这种节食方式，恢复了之前的饮食或是因节食吃得更多，体重可能会反弹回去，甚至更重。
