【导读】：美味可口的酸奶是减肥中MM们的首选，酸奶不仅能清除肠道中堆积的垃圾，还可以促进消化与吸收。酸奶怎么喝才能减肥呢？下面为大家介绍酸奶减肥的正确方法。
酸奶越来越不“纯”啦！
酸奶是减肥中MM们的最爱，美味可口的酸奶有着很好的减肥助消化的功效，但是现在市面上的酸奶大多经过加工，不仅还有高糖分，喝多了还容易导致长胖哦！而且，酸奶也不是喝的越多越减肥的。酸奶本身就含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
酸奶怎么吃减肥？
1. 饭后吃优于空腹吃
空腹时肠胃道PH值大约只有2，大量的胃酸恐怕杀掉绝大多数益生菌；饭后由于有食物中和胃酸，PH值会上升到3.5左右，益生菌比较有机会进到肠道。
2. 买有冷藏的产品
这类发酵乳制品如果在常温饭售，菌可能会继续长，由于难免污染到坏菌，导致喝下去反而闹肚子疼，但是，若为了避免这种状况而经过杀菌，减少活菌可能使得效果打折扣。因此建议买有品牌且冷藏贩售的发酵乳制品，比较安全。
这些发酵乳制品不论做成吃的或喝的，只是样态不一样，与含有的菌量没有绝对关系，两者只是在方便性以及口感上不同。
倒是要注意传统市场贩售类似养乐多的产品，可能只是用调味的方式，让人感觉像喝发酵乳，实际上根本没有益生菌，因此仍建议买有标示的包装产品，以免受骗。
3. 购买接近制造日期的产品
理论上益生菌的量越多愈好，业者随着自身技术的改良，宣称可达到更大的菌量，这是有可能的。要注意的是，数量会随着时间递减，因此购买离制造日期愈接近的产品，才能摄取到愈多益生菌。
4.分清酸奶和酸奶饮料
酸奶饮料可不等同于酸奶，酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。
