【导读】：奶昔比较的常见，市面上的奶昔含有很多的糖，但是自制的奶昔就比较的健康了，常见的自制奶昔有哪些呢？一起来看看吧！
自制的减肥奶昔能很好的帮助调理肠胃，一般来说减肥奶昔还是比较的健康的。制作起来也是很简单的，只是需要牛奶和喜欢的水果打成奶昔状。常见的就是西红柿奶昔，香蕉奶昔，草莓奶昔。
西红柿奶昔
材料：酸奶一袋，西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，盐1/4茶匙
1、西红柿直接切碎洗净把皮和籽去掉。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。
黄瓜奶昔
材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶
1、 将一条黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。
2、 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。
3、 把开心果仁放入搅拌机打碎。把已经打好的奶昔装杯。
4、 撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰，为了减肥低脂也可以不用放坚果仁。
香蕉奶昔
材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋
1、将香蕉切小段放入榨汁机里。
2、将牛奶放在冰箱里冷藏取出倒入榨汁机或摇摇杯里。
3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长。
4、液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
减肥的奶昔有很多种，选择一款低脂低热量的还是在于牛奶和水果的选择。常见的就是黄瓜和西红柿，也可以尝试苦瓜，只要是水分含量很高的蔬菜水果都是可以的。和鲜牛奶一起放进搅拌机里面进行搅拌，很快的就会有一杯奶昔，其实很多水果都可以用来制作减肥奶昔，像是常见的苹果、西瓜以及雪梨等，可以根据自己的喜爱来进行选择。水果奶昔减肥虽然具有很好的效果，但是在减肥期间也应该正常的吃饭，不然会导致营养不良，是得不偿失的。
减肥奶昔强调于低脂低热量，首选黄瓜奶昔，比较的健康也不会长胖。不过牛奶的选择还是需要以低脂为主，减肥是以减少热量为主，那么选择低脂牛奶酸奶就是很重要的了。减肥奶昔就是用一些减肥的水果搭配酸奶或者是奶酪等奶制品制作而成的减肥产品。一般减肥奶昔的分类有樱桃奶昔（樱桃、纯牛奶、砂糖）；西红柿奶昔（西红柿、奶酪或者是低脂牛奶、盐）；香蕉奶昔（香蕉、鲜牛奶）；黄瓜奶昔（黄瓜、酸牛奶、薄荷叶、芹菜、冰块）。于想要瘦腿的朋友们来说吃香蕉是最好的选择。在平时大家可以把香蕉去皮然后切成小段放在榨汁机里面，然后在里面加上一些牛奶。
