想要美容养颜别忘了每天吃这5种食物喔！吃是美容养颜过程中不可忽视的重要方面。而在平时女人除了要做好基础的护肤之外，在饮食上也可以通过吃一些食物来帮助皮肤保养，想要美容养颜别忘了每天吃这5种食物呀！
想要美容养颜别忘了每天吃这5种食物1
5种能美容养颜的食物
1、鱼肉
想要护肤的人可以在平时吃一些鱼肉，这是一种可以作用在表皮机头下的食物，其能够让肌肉变得更紧致，让皮肤变得更加有弹性一些，所以想要美肤的你，可以在平时每天坚持吃一些鱼肉，通过一个星期的坚持，你就能看到面部和颈部的皮肤有明显的改善了。
2、吃西蓝花
西兰花是一种营养成分比较高的蔬果，其中有蛋白质，维生素A，C还有胡萝卜素等成分，其能够有效的提升皮肤抗损伤的能力，而且还能起到抗癌防癌的效果，无论是对皮肤的保护还是对身体的健康来说，吃西蓝花都可以起到不错的效果。
3、吃胡萝卜
胡萝卜中有非常多的维生素A，C等成分存在，每天吃上一些胡萝卜可以让皮肤的抗损伤能力增加，而且还能让你的皮肤变得更有弹性，所以想要养颜皮肤的你，可以通过吃一些胡萝卜来对皮肤进行改善怕。
4、大豆
大豆里面的脂肪是比较少的，而且多吃一些大豆少吃一点肉，能够起到健康减肥的功效，此外大豆中有一种类似女性荷尔蒙作用的成分存在，其不能能够起到美白皮肤，抗氧化的效果，而且还能抑制体毛发生，是一个十分不错的食物选择，所以想要护肤养颜的你不放在平时多吃一些大豆，也可以每天喝上一杯豆浆来达到养颜的效果哦。
5、西红柿
西红柿里面的番茄红素可以让皮肤里面的胶原不容易脱落掉，而且有研究发现，这种成分对于抚平皱纹，还能让皮肤变得更光滑，而且经常吃西红柿的人还不容易有黑眼圈的情况产生，因此在平时你不放每天吃上一个西红柿，这样不仅能淡化皮肤上的黑色素，而且还能起到美肤的效果呢。
通过以上文章的讲解，您现在清楚吃什么食物可以起到护肤养颜的效果了吗，其实平时还有很多的食物是可以起到美肤效果的，所以想要美白皮肤，嫩滑皮肤的`你一定要多吃蔬果。
想要美容养颜 别忘了每天吃这5种食物2
美容养颜的食物有哪些
1、水
水是人体细胞的主要成分，人体如果缺少水分，皮肤就会失去弹性和光泽，皱纹也易早现。因此，每天应保证充足的水分摄入，以使皮肤光滑、润泽。
2、蛋白质
蛋白质是人体细胞的主要成分，是新陈代谢修复受损组织的重要物质。缺乏蛋白质，皮肤易出现皱纹、失去光泽和弹性，松弛，受损组织难以修复。
3、维生素
维生素是维护人体健康的重要营养素，也是皮肤美容健美的重要物质。维生素A有强健、润滑皮肤的作用，缺乏时，皮肤变得干燥、粗糙；维生素B有舒展皱纹、消除斑点作用；维生素C可防止皮肤血管老化，增强血管弹性，增白皮肤，减少皮肤色素沉着的作用；维生素E可减少痤疮和色素生成，并有抗衰老作用。
4、微量元素锌
微量元素锌是体内不可缺少的元素，它参与人体的各种生理活动。总含量为2～2.5克，分布广，尤以皮肤中含量最高，约占20%以上。它决定着皮肤的光滑和弹性程度，有“皮肤是锌镀”之说。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹，同时易发湿疹、痤疮和疥癣。因此，日常膳食中应多吃富含这些营养素的食物。如大豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤细胞变得丰满，肌肤充盈，皱纹减少，皮肤变得细腻和富有弹性。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类。蛎牡是海产品中含锌量最为丰富的食品，可经常适量食用。
