对肠道好的食物有哪些

对肠道好的食物有哪些，肠胃病或许是我最感同身受的疾病了，记得大学室友就经常犯肠胃炎，难受起来在床上抱着腹部打滚，冷汗直流，痛不欲生，当然，这跟她的作息饮食有着密不可分的关联，不吃早饭、中午暴饮暴食、晚上吃水果减肥，再加上长期熬夜，种种恶习肠胃不抱怨才怪，那么在日常生活对肠道好的食物有哪些呢？

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1、粗杂粮：把一半白米面换成杂粮，要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。

2、薯豆类：红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟，避免主食营养太过单一。3。根茎类：芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜肠道也喜欢，尤其是牛蒡，有“东洋参”的美誉，含有丰富的粗纤维，帮助排便。

怎么预防肠道类疾病？

1、养好卫生习惯和饮酒要适量能预防肠道疾病，饭前、便后要养好洗手的习惯，不喝生水。不吃不洁的生冷食品等。餐具用后干净而且要保持干燥。

2、饮酒要适量：过量饮用酒会对胃黏膜造成伤害，假如本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人，很有可能会在饮酒之后出现胃出血的症状。所以要适量饮酒，胃病患者切勿饮酒。

3、海鲜勿多食和少吃生冷食物能预防肠道疾病。

肠胃疾病患者比比皆是，大多是因为不注意饮食，中国人常常大鱼大肉，火锅海鲜大排档人满为患，经常这样乱吃必然会导致肠道疾病的`发生。做好预防，健康饮食，肠道功能才越来越好，让你吃嘛嘛香。现在正值夏季，肠道传染病发病的高峰期，一般从四五月份开始七八月份达到发病率顶峰，一定要注意，记得要管住嘴、迈开腿，才能健健康康长长久久。

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1、酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，可以帮助平衡肠道菌群，促进有益菌种的生长繁殖，抑制腐败菌生长并减弱其在肠道中产生毒素的作用，而且可以保护肠道黏膜。

2、蜂蜜

蜂蜜营养丰富，有润肠的作用，有利于排便。《本草纲目》说它“清热也，补中也，解毒也，止痛也”。现代中医认为，蜂蜜除了能治疗便秘，还能防治胃肠道疾病，如十二指肠溃疡、结肠炎、儿童痢疾等。

3、黑木耳

是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，使宿便更容易排出。

4、大豆

大豆富含可溶性纤维，能促进肠道蠕动，防治便秘，加快肠道排毒的过程，消除肠道中多余的胆固醇的代谢废物，保持肠道的健康。