对眼睛好的食物有哪些，眼睛是人体中很重要的器官，很多人都想有双明亮的眼睛，想要保护好眼睛，日常生活饮食要做好，有哪些对眼睛好的食物要清楚，那么对眼睛好的食物有哪些呢？跟小编一起来看下吧。
对眼睛好的食物有哪些1
1、鱼肉
富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1～2次可保护视力。
2、荠菜
据《名医别录》记载，荠菜不但含有丰富的维生素B和C，更含有丰富的胡罗卜素以及铁和钙。多吃荠菜，能有效的减轻用眼过度的不适，以及能有效的预防干眼病。
3、甘署
据营养师分析称，甘署含有多种维生素、矿物质和食物纤维。能有效的提高消化器官的机能，起到滋补肾脏。另外，对治疗黄疸和肝炎也有一定的疗效。所以，平时让孩子多吃点这种食物，是只有好处没坏处的。
4、蛋黄
蛋黄是最常见的食物，但也是健康最需要的食物。但很多人只知道蛋黄含有较高的胆固醇，而忽略了蛋黄里其实也含有丰富的叶黄素和玉米黄素，。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别是与保护眼睛有密切的关系。蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。
5、菠菜
别以为菠菜只含丰富的维生素，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
6、玉米
玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可以吸收进入眼球内的有害光线，从而保护眼睛。对于平常需要多用眼的学生、司机以及电脑工作者，建议多吃玉米。需要注意的'是，白玉米是不含叶黄素和玉米黄质的，所以吃黄玉米才正确哦。
对眼睛好的食物有哪些2
对眼睛好常吃这几种食物
1、眼睛干涩吃荠菜
荠菜，又叫野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效，因此被称作“春菜”，是春季蔬菜的首选。
孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩，而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素，孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服，也能预防干眼症。
提醒：荠菜性凉，不适合脾胃较虚弱的孩子吃，尤其是腹泻、大便不成形的孩子。
2、眼睛明亮吃菠菜
菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等，有蔬菜中的“营养模范生”之称。
除了上述的营养价值，菠菜还是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效，对预防白内障也有一定的帮助。
除此之外，菠菜中的钙、钾、镁等微量元素，能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性，使孩子在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。
提醒：肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃、最好不吃。
3、眼睛疲劳吃番薯
番薯，又叫地瓜、甘薯、红薯、甜薯等，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。
孩子的眼睛感到疲劳，是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号，而番薯具有的益气生津、补中和血的作用则能让肝脏和肾脏的机能增强，让眼睛恢复到最佳的舒适状态。
提醒：凉番薯易导致胃腹不失尽量少吃；番薯有很多加工食品，但在加工过程中会加入明矾，不宜过多食用；番薯含有“气化酶”，最好不要一次吃太多，搭配面食效果更佳。
4、眼睛老化吃蛋黄
鸡蛋黄，含有丰富的中性脂肪、胆固醇、卵磷脂，很多人被胆固醇吓到了所以往往不敢吃蛋黄，但其实蛋黄还富含叶黄素、玉米黄素、钙、铁、磷等微量元素，适当吃是有助于孩子身体发育的。
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，对于孩子的眼睛来说，它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏，避免眼睛提前老化，防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生。
提醒：胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。
5、常用眼吃黄玉米
玉米，又叫包米、包谷、珍珠米等，玉米的营养成分十分全面 ， 富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素， 胡萝卜素、维生素B1、B2、E以及谷固醇 、卵磷脂
赖氨酸等，而黄玉米则是给孩子吃的首选。
当孩子的眼睛过度使用而导致视网膜黄斑变性、视力下降，黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用，可以有效吸收进入眼睛内的有害物质，保护视网膜黄斑的健康。
提醒：消化系统还不健全的宝宝和免疫力较低的孩子尽量不要食用玉米。
6、夜盲症吃胡萝卜
胡萝卜，又叫红萝卜、甘荀，是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
尤其是胡萝卜中的β-胡萝卜素，就像是大自然赐予的天然眼药水一般，有助于滋润孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。
丰富的维生素A还能有效治疗夜盲症，如果孩子在黑暗的地方看不清东西，就多给他吃胡萝卜准没错！
提醒：有贫血、营养不良、经常感冒、抵抗力差和正处于便秘期的孩子尽量少吃胡萝卜。
