你知道吃什么能减肥吗

来源：潮女谷阅读: 7.98K 次

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你知道吃什么能减肥吗？相信这个问题很多肥胖的人都想知道，减肥是一个长期的工程需要天长日久，还有要贵在坚持，吃什么减肥最快？下面跟着小编一起来看看你知道吃什么能减肥吗，希望对你有用！

你知道吃什么能减肥吗1

减肥是一个长期且持续性的过程，重点在“坚持”两字上，好多人减肥失败的原因就是因为没有坚持下去，半途而废之后再重新开始，那是非常痛苦的，为了达到最佳地减肥效果，就需要有常人没有的毅力。肥胖的原因就是因为体内脂肪堆积得太多了，没有及时消耗掉，由此可以看出减少脂肪摄入量，大量消费脂肪就是最好减肥方法，说到底就是控制饮食和加强运动锻炼。说到控制饮食那大家就要问了：吃什么能减肥？做为减肥中的一员，我总结了一些经验，在这里与大家分享一下。

好多人一想起减肥第一感觉就是不能吃东西了，那减肥期间吃什么能减肥呢？早餐要吃好，好多人会觉得控制饮食就是不吃饭，这是错误的理解，控制饮食就是科学地吃、有节制地吃，早餐是一定要吃好的，一颗水煮鸡蛋和一杯牛奶加少量的蔬菜沙拉就可以满足人体需求了，除此之外就不要再进食了。午餐可以适当吃一些白肉和蔬菜，尽量不要吃主食，当然白肉和蔬菜都要是最清淡的，也要适量，不可过多。晚餐要尽可能提前，如果想要减肥效果更好一些的话可以戒掉晚餐或者直接用一杯酸奶代替，以上的饮食方法要养成一种习惯，总之就是不要使用高热量、高脂肪的食物，如果您是易胖体质，那就要对自己再苛刻一些，需要谨记每一种食物的卡路里，当一天之中自己的'身体摄取到一定卡路里时就要封口了，一直坚持下去，瘦身效果会更加明显。

减肥最效的方法就是控制饮食加上科学地运动，节食可以起到减肥的效果，因为节食以后，身体没有足够的能量，也就不会有过多的脂肪堆积在体内了，可见控制饮食只是第一步，还需要配合科学地运动，大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动项目，比如说打羽毛球、慢跑、做减肥操、做瑜伽等等，这些都是很好的方法。吃什么能减肥是因人而异的，做什么运动也是因人而异的，所以找到最适合自己的减肥方法才是最重要的。

你知道吃什么能减肥吗2

吃什么水果能减肥

1、蜜桔

热量：42卡/100克

蜜桔是春季人们经常使用的水果，它不仅酸甜汁多，有止咳的功效，还是很好的低卡路里减肥食品。

蜜桔中所含的果酸、柠檬酸和维生素B都对瘦身有很好的功效。

2、香梨

热量：46卡/100克

汁多香甜、清爽可口的香梨，含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进效果，排出体内堆积的废物，预防便秘。

3、杨桃

热量：29卡/100克

大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。