最有营养的水果排名

最有营养的水果排名，你知道有哪些吗？水果是生活中必不可少的食物，含有很高的营养价值，不同水果营养不同，对于人体的健康发展有很大的作用，下面小编为大家收集了最有营养的水果排名，一起去看看。

最有营养的水果排名1

1、桃子——含铁量居水果之冠

桃子属于一种营养价值非常丰富的食物，其中含有大量的果胶、果糖、果酸、氨基酸、铁离子等成分。民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

2、黑莓——抗氧化效果好

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。黑莓不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。多种果酸有助于消化，适当多吃些，能健睥和胃。黑莓中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

3、柑橘——柠檬烯有抗癌作用

柑橘的第一个好处是可以疏肝解郁，因此对于心情郁闷、情绪低落、胸闷不适的人，如果适当的食用柑橘，能够有着很好的疏肝解郁、缓解情绪的好处。

柑橘的第二个好处是可以开胃理气，因为中医食疗上认为柑橘入脾胃经，因此对于消化不良、脾胃运化功能下降、食欲不振的人，如果适当的食用柑橘有着很好的开胃理气、增进脾胃运化的好处。

柑橘的第三个好处是可以生津润肺，所以对于肺燥所造成的咳嗽、咳痰、咳喘，如果适当的食用柑橘，都有着很好的生发口中津液、滋润肺部，达到缓解上述症状的好处。

4、杏子——止咳润肠通便好

杏子，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。是李属李亚属植物，其果肉、果仁均可食用。杏树全身是宝，用途很广，经济价值很高；杏果实营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。杏果有良好的医疗效用，在中草药中居重要地位，主治风寒肺病，生津止渴，润肺化痰，清热解毒。

5、苹果——降胆固醇预防胆结石

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的'健康水果之一。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

最有营养的水果排名2

1、芒果——预防皱纹

吃芒果可以很好的预防皱纹的生成，在芒果中含有较多的胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。

2、菠萝——肌肉拉伤

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。

3、香蕉——过度用脑

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

4、番木瓜——过度用眼

过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

5、猕猴桃——牙龈出血

猕猴桃对牙龈出血有很好的治疗作用，因为猕猴桃中维生素C的含量很高，而牙龈出血的人大部分是因为缺乏维生素C，缺乏维生素让牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。