1、建立自信心
很多抑郁症患者都存在或多或少的自卑感。不敢与外界接触，如果能变得自信起来，社交恐惧自然就消失了。如何建立自信呢？那就是做一些挑战自己的事，每天给自己规定一个小任务，比如主动邀请朋友聚餐。在实践中找到自信，每成功一次，自信心就增强一点。
2、不要宅在家里
很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。
3、吃有助快乐的食物
抑郁症的主要表现的情绪低落，高兴不起来，那就要经常吃一些有助于快乐的食物。比如香蕉、巧克力、樱桃，吃了能够让人产生愉悦的情绪。
4、坚持每天运动
坚持运动是治疗抑郁的一大法宝。人在运动时会分泌大量的多巴胺，而多巴胺会让人感到身心愉悦。
回想一下，运动时或者运动后，是不是感到人变开朗些了呢?建议每天早上运动，早上是一天的开始，户外运动对抑郁症治疗的效果很好。
5、让自己忙起来
抑郁还有个原因就是胡思乱想。避免胡思乱想就要找一些感兴趣的事做。很多抑郁患者没什么兴趣爱好，但可以强迫自己去做，你会发现这件事其实并没有那么无趣，渐渐就培养起了兴趣。
