怎么做产妇南瓜粥，在产妇的饮食保健方面，不仅注重荤素搭配、清淡饮食，更是推广了一系列美味、有助于产后恢复的营养餐食，其中最为重要的莫过于南瓜粥了，下面分享一下怎么做产妇南瓜粥。
一、准确选择南瓜
我们知道，南瓜被称为“邪不侵”的饮食保健佳品，因为它不仅有解毒排邪的功效，还富含营养，是产妇饮食保养的优质材料。因此，在开始制作南瓜粥之前，我们首先要挑选便于婴儿消化的品种。
一般来说，我们推荐妈妈们使用小南瓜去制作南瓜粥。这是因为小南瓜肉细腻、味道清香，不但更加容易消化，而且做出的南瓜粥也更香甜可口。
此外，还要注意选择南瓜表面无明显瑕疵，又没有受损烂掉的果块，以免影响做出来的南瓜粥口感和食用安全。
二、制作南瓜粥
材料：
小南瓜
大米
水
红糖（或者蜂蜜）
炼奶
做法：
1、制作前将南瓜洗净，去皮、切成小块，然后用清水洗净后入蒸锅蒸熟。注意：不要在洗好的南瓜里直接蒸，会破坏里面的营养物质。
2、将大米洗净后放入电饭煲中，加入适量的水（根据口感而定），大火煮开后转小火焖煮15-20分钟至饭粒煮烂。
3、用搅拌机将蒸熟的.南瓜打成南瓜泥，放入饭粥中继续煮熟。
4、待南瓜和饭粥充分融合后，根据个人口味加入适量的红糖（或者蜂蜜）调味，再加入适量的炼奶，一起煮到起泡即可。
5、待南瓜粥凉透后，可以装在容器内，放入冰箱存放，方便随时食用。
三、注意事项
1、食用前充分消毒。在食用南瓜粥之前，一定要切记要对餐具和食品进行彻底的清洁消毒，以保证食品的卫生安全。
2、适量食用。尽管南瓜粥有很多好处，但是产妇们在食用南瓜粥的时候也要量力而行。不要过于嗜好，以免出现不适情况。
3、注意保存。做好的南瓜粥可以随时食用。但存放的时候请尽量放在密封容器内，冷藏保存，而且不能超过3天，否则会导致营养流失和食品变质。
总之，南瓜粥既美味可口，还具有多种保健功效，成为了现代保养生活中的一大普及食品。想必，涌现的新妈妈们在享受南瓜粥的同时，也能更好地保护自己和新生儿的身体健康。
一、南瓜雪梨粥的营养成分
南瓜雪梨粥中富含多种营养素，其中包括维生素A、维生素C、维生素E、钙、铁、锌等。南瓜中含有丰富的胡萝卜素，它可以被人体转化为维生素A，有助于保护皮肤和眼睛健康。南瓜还含有一定的钾、铁和镁，这些矿物质对于维持心脏、肌肉和神经系统的正常功能非常重要。雪梨富含多种有益的抗氧化物，具有良好的抗氧化作用，可有效预防自由基的损伤。
二、南瓜雪梨粥的健康功效
1、 保持健康的消化系统
南瓜雪梨粥中含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，调节肠道的菌群平衡，保持消化系统的健康。
2、 缓解便秘
南瓜雪梨粥的糯米和纤维素含量很高，能够有效地软化粪便，改善便秘的症状。
3、 增强免疫力
南瓜和雪梨都富含维生素C和抗氧化物，能够有效提高人体免疫力，预防感染和疾病的'发生。
4、 抗氧化、抗衰老
雪梨含有丰富的活性氧清除剂和多酚类化合物，能够有效抵御自由基对身体造成的损害，同时还能够延缓人体细胞的衰老。
5、 降低血糖、血脂
南瓜富含一种叫做槲皮素的物质，它能够有效地调节血糖和血脂水平，预防糖尿病等代谢性疾病的发生。
6、 预防心血管疾病
南瓜中含有丰富的钾元素，可以帮助降低血压和胆固醇，预防心血管疾病的发生。
总之，南瓜雪梨粥是一种非常健康、美味的粥食，经常食用可以为人体提供多种营养素，增强免疫力，预防疾病。同时，南瓜雪梨粥还能够有益于消化系统和血液循环，降低血脂、降低血糖、预防心血管疾病等。因此，建议大家在平时的生活中多食用南瓜雪梨粥，以获得更好的健康效益。
适合产妇喝的粥有哪些
小米红糖粥可健脾胃，补虚损，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用
小米红糖粥
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。
小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。
原料：小米100克，红糖适量。
制作：
一、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。
二、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。
特点：此粥粘糯香甜。
猪肚粥
猪肚粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。
原料：猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量。
制作：
1、将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用。
2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。
3、注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味。
特点：粘稠鲜香。
什锦鸡粥
此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。
原料：鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。
制作：
1、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块；葱和姜均拍碎。
2、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油。
3、香菇泡开，去蒂，切成小块；青菜洗净，切成小块；把米淘洗干净。
4、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干。
5、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。
特点：鲜美可口。
大枣桂圆粥
大枣桂圆粥有健胃益脾、安神补血的功效
此粥有健胃益脾、安神补血的'功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。
原料：小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。
制作：
1、将小米淘洗干净；大枣与桂圆肉也都洗干净。
2、沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米，然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。
3、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。
特点：气香，味甜。
绿豆银耳粥
绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用。
银耳含植物胶质，银耳多糖、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钠、钙、磷等成分，具有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效。
此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜产妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品。
原料：粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。
制作：
1、将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁；粳米淘洗干净。
2、将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠。
3、食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成。
特点：色泽美观，酸甜适口。
