多吃什么可以减肥，说起减肥，很多小仙女们可能会想到节食的方法，但是人体需要通过摄取食物来滋养，这样才能够维持正常生理机能，所以节食是不可取的，那么多吃什么可以减肥？
1、多吃是不能达到减肥效果的，因为摄入太多食物而热量又不同，反而可能增加肥胖。
2、减肥的人应多吃高蛋白的食物
蛋白质是瘦身降脂过程中必不可少的因素，准确来说，想要瘦下来必须要摄入足够的蛋白质，就像白煮蛋、鸡胸肉等，都是含有丰富的蛋白质的食物，而且热量极低。
3、多吃高纤维的食物
高纤维的食物可以帮助身体排毒，促进肠道消化功能，缓解便秘，大部分胖一点的人肠胃功能都不是很好，可以多吃粗粮杂粮，帮助消化。
4、尽量少吃高糖分的食物
尤其是夏天，西瓜、奶茶、饮料都是含糖量很高的食物，糖分很不容易被身体代谢，而被转化为脂肪堆积在身体内部，爱吃甜食的人很容易长胖也是这个道理。
5、三餐规律
早餐一定要吃好，为身体提供足够的能量；午餐吃饱，减少晚餐的食量；晚餐尽量清淡，以流质食物为主，有助于肠道消化。
6、戒掉夜宵
晚上6点以后尽量不再进食，这个也是给肠道足够的休息时间，因为吃夜宵会加重肠道的负担，而且吃完就水煎，食物就堆积在身体内转变成了脂肪和肥肉。
吃什么水果减肥最快?
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
5、柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的'酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
1、冬瓜
冬瓜有利尿消水肿的功效，多吃冬瓜可以帮助排出身体多余的水分，另一方面，冬瓜的热量很低，经常吃都不会发胖。
2、红薯
红薯是世界卫生组织推荐的最佳减肥食物。红薯丰富的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，可以缓解便秘，帮助身体排毒，抑制脂肪在体内堆积。
3、海带
海带中含有褐藻酸盐，它可以抑制人体肠道组织吸收脂肪，有很好的减脂功效。同时海带膳食纤维含量高，可以加速肠胃蠕动，帮助排出肠道内的毒素，海带里的钾元素还有消除水肿的功效。海带是一种脂肪含量低、热量低的食物，多吃海带是不会发胖的。
4、韭菜
韭菜在民间被誉为“洗肠草”，究其根源在于韭菜含有丰富的膳食纤维和粗纤维，可以润肠通便。韭菜的热量也很低，减肥功效显著。
5、生菜
生菜含水量高达95%以上，营养素种类全面，饱腹感强，想要减肥的人可以日常多吃一些生菜。另外生菜还有丰富的微量元素，可以改善肠胃里的血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收。
6、南瓜
南方在日本和韩国是最红的减肥食物。只要连续一周吃南瓜，身体体脂代谢率会增加18%。南瓜纤维素含量高，可以帮助排便。同时南瓜饱腹感强，南瓜还能延缓人体对葡萄糖和碳水化合物的吸收，南瓜里的矿物质锌可以帮助脂肪分解燃烧。
减肥的食物有：
1、番茄：这是非常棒的一种减肥食材，既可以烹饪成美味的菜肴，也可以当作水果食用。番茄虏获了一众吃货的心，具有低糖、低热量、高营养的特点，在减肥的时候吃是不错的选择。
2、辣椒：正所谓“无辣不欢”，辣椒在生活中受到很多人的喜爱，不仅可以增进食欲，更是不可多得的一种减肥食材，因为辣椒当中所含的'辣椒素能够生热、促进新陈代谢，在吃完辣椒很长一段时间里，身体内仍然持续不断的燃烧卡路里。不过值得注意的是，辣椒毕竟具有一定的刺激性，所以在食用时一定要有节制，以免吃多了对健康不利。
3、香蕉：要说减肥吃的食物，必然会排除含糖类，不过凡事也有例外，香甜可口的香蕉也是十分理想的一种减肥食材，因为香蕉的脂肪含量非常低，其热量也不高，更重要的是香蕉富含钾元素，可以起到减脂、饱腹的效果，在减肥的过程中可以取代其他零食。
