上午10点、下午四点、饭后吃香蕉。
什么时间段吃香蕉对身体好？
1、上午10点
上午10点是吃香蕉的好时机，此时间距离早餐和午餐有一段距离，能暂时缓解饥饿感，为身体提供热量，同时能减少午饭的摄入量。对于长时间面对电脑的人吃根香蕉能防辐射，缓解紧张的情绪。
2、下午四点
经历了一大半天繁忙工作，下午4点容易感觉到疲惫，此时会感到饥饿，可以吃一根高热量香蕉，能及时补充能量，同时能减少晚餐摄入量，帮助减肥。
3、饭后吃香蕉
饭后吃根香蕉能促进食物消化，促进胃肠道蠕动，帮助清除肠毒，排出宿便而且可美容养颜。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食欲，保护神经系统。香蕉具有很高的营养价值，容易被消化和吸收，几乎适合每个年龄段的人群。
另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白质、维生素以及糖分，能促进大脑发育，改善新陈代谢系统，提高免疫力。除此之外香蕉中含有的`钾元素能平衡身体中钠元素，防止钠元素对血管带来损伤，预防高血压。含有的镁元素能缓解一整天的疲劳感，含有的泛酸能刺激大脑中内啡肽分泌，减轻心理上压力，让身体变得更加轻松舒适。
吃香蕉注意什么？
虽然香蕉具有很高的营养成分，但并不是吃的越多越好，每天吃1~2根即可，因为香蕉含有大量糖分，若吃太多的话会引起血糖升高。香蕉性偏寒，对于体质虚寒的人群尽量少吃，以免加重体内寒气。
另外高血糖和关节炎人群也要少吃香蕉，因为含有的高糖分可减慢血液循环速度，导致体内血糖升高，加重其相关症状。除此之外肾脏疾病要少吃香蕉，香蕉中含有大量钾和镁，进入身体后会引起钙钾比例失调，加重肾脏负担，导致肾脏不适感。
温馨提示
胃功能不好的人不能空腹吃香蕉，因为香蕉中含有的钾和镁会对心脏带来影响。胃酸过多或胃功能不佳的人群，空腹吃香蕉可能紊乱胃功能。
香蕉的营养价值
香蕉味道香甜软糯，富含人体必需的一些营养素。
香蕉去皮后可食部分70%左右，100克香蕉含水分77%，能量值82千卡，蛋白质1.1克，脂肪只有0.2克，碳水化合物含量20克，膳食纤维1.8克，维生素A6视黄醇当量，胡萝卜素36微克，叶酸含量，维生素B60.20毫克，叶酸11.2微克，维生素C4.9毫克，钾208毫克。
可见香蕉的营养素含量是比较丰富和齐全的。作为水果，香蕉水分充足，维生素含量较高，还有丰富的纤维素，几乎不含脂肪。
常吃香蕉的好处
中国居民膳食指南建议，每天水果应该达到半斤的摄入量。
从香蕉的营养素含量可以看出，香蕉几乎不含脂肪，蛋白质只有0.2克，碳水化合物含量20克，能量值82千卡，是可以起到很好饱腹作用的水果。
养成每天吃一根香蕉的习惯，可以补充人体需要的.维生素和矿物质营养素。香蕉维生素含量比较全面，矿物质钾含量丰富，钾对于维持人体的肌肉和神经功能起着重要的作用。
香蕉含有纤维素，常吃有利于肠道健康。
香蕉属于高热量水果，每天不适合吃得太多
100克香蕉的能量值达到82千卡，跟一碗米饭的能量（110千卡左右）相差不多，所以不适合吃得太多，多吃容易导致能量过剩，引发超重和肥胖，对健康不利。
每天一到两根，是一个比较适合的量，常吃对健康十分有利，可以继续保持这样的习惯。
什么季节吃什么食物！你连续吃了两年香蕉，反季节食用也两年了，估计你肯定也感受不到什么好处。要坚持应节而食，不是多多益善！
饭前吃香蕉好吗
1、饭前吃香蕉
饭前半个小时吃香蕉是最健康的，饭前吃香蕉可以刺激消化液的分泌，可以提高消化系统的消化吸收效率。但是如果吃的太早，就会导致肠胃中的食物不足，导致消化液无法消耗，就会对肠胃造成伤害，是对健康不利的。
2、饭后吃香蕉
饭后吃香蕉最好选择在饭后1个小时之后，这个时候吃香蕉，可以使人体完美的吸收营养物质，而且其中含有的膳食纤维也可以完美的发挥作用，可以帮助消化系统清理垃圾，维护肠道健康。如果是吃的太早，其中含有的大量膳食纤维就会为肠胃增加负担，容易导致消化不良，甚至出现腹泻的情况。
3、空腹吃香蕉
空腹吃香蕉是指在空腹的.时候吃了香蕉之后，后续没有继续吃其他主食之类的食物，这种习惯是对健康非常不利的，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，这类物质很难被消化分解，只会不断的刺激肠胃分泌消化液，会导致消化液的大量分泌，但是有无法完全利用，消化液长期存在就会对肠胃造成一定的伤害，长期如此就很容易引起肠胃疾病。
4、不能吃的人
香蕉属凉性食物，而且其中含有大量的钾、镁元素，对于肾功能不全者、虚寒体质者、胃痛腹泻者、脾胃虚寒者都不适合吃香蕉，无论是饭前还是饭后。
饭前吃香蕉好处
1、抑郁症：患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。饭前吃香蕉的几大好处，
2、贫血： 香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。
3、血压高：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。
4、脑力： 在英国Twickenha就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
5、便泌： 香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。
6、宿醉： 香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。
7、心绞痛：香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。
8、早上无精打彩：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
9、蚊钉虫咬：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
10、紧张： 香蕉的维生素B含量高，可帮助抒缓神经系统。
11、超重： 澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。
12、胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
13、体温控制：在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。
14、戒烟： 香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。
15、压力： 香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。
