老人平安过冬季需要迈的5个坎，冬天心脏要过“五道坎” 火箭军总医院心胸外科主任医师陈秀:冬季,要防止心脑血管疾病发生,我们的心脏在寒冬就要过好“五道坎”，以下分享老人平安过冬季需要迈的5个坎。
1、保持室内适宜温度：
冬季天气寒冷，老年人的身体抵抗力较弱，容易感冒或引发其他健康问题。尽管在室内，也要确保保持适宜的温度。在参考科学温度的同时，还应注意室内温度的平衡，以避免不必要的感冒和其他健康问题。
2、充足的.室内照请：
冬天日照时间较短。白天出门活动的老年人应注意区分好饮食清单以及营养成分。同时，还应保持室内充足的照请，特别是在白天，参观||活动||阅读等活动中，多向有助于身体健康的窗户移动，来促进室内气流循环。
3、保持适宜的饮食：
老年人的健康问题的很大一部分和饮食习惯有关。保持清淡的饮食，不吃过于油腻的食物，特别是不吃不干净的食物，是应加强的方面之一。寒冬季节，饮用水足够同样重要，可加入热开水保持室内适宜的湿度，特别是在晚上睡觉时。
4、适量运动：
老年人需要适量甚至是均衡的运动。适量的运动可以提高身体的能量消耗和热量，帮助防止盆梨体重，同时也可以有效地提高身体基础代谢率，以便提高身体免疫力和预防各种心脑血管疾病，如冠心病，中风等等。
5、科学的医疗保健：
医疗保健与老年人健康密切相关。请一定合理利用社区医疗服务，多向家庭医生进行咨询、检查和治疗。另外，由于老年人身体虚弱，每次看病之前确保会详细询问医生关于疾病的症状，以便增强预防和治疗的效果，从而保证老人健康和长期抗病能力。
非常感谢您的阅读，我们希望在健康科普方面能够为大家提供更多更好的信息和方案，以确保每个人的身体处于最佳状态
1、坚持运动
到了冬季想要避免老年人健康受损，关键就是坚持运动。很多人在寒冷的冬季手脚冰冷，不想要运动。但是缺乏运动容易导致抵抗力下降，甚至让手脚冰冷的表现更加明显。
如果可以通过运动的方式促进身体循环，同时让身体产生热量，通常对驱寒保暖有利。因此，在冬季老年人应该坚持多运动，才能达到促进健康的目的，避免身体受到寒冷刺激出现不良反应。
2、保持充足睡眠
到了冬季老年人应该坚持充足的睡眠，睡眠时间充足是养护身体的措施。很多人因为睡眠时间不足出现抵抗力下降的情况，老年人抵抗力薄弱明显十分容易引发疾病。因此，在促进身体健康的过程中关键就是保证充足睡眠时间，特别是上了年纪的人抵抗力开始薄弱。如果依然熬夜，睡眠不足有可能会让身体持续受到影响。
3、注意健康饮食
到了冬季老年人身体更容易受到影响，因此应该从饮食这方面入手调节身体。如果可以多吃温补身体的食物来提高抵抗力，通常对健康有促进作用。很多老年人在年龄增长的过程中营养物质缺乏，更容易出现小病小痛。
如果到了冬季要避免身体受到影响，关键就是注意营养物质的提供。多吃温补身体的`食物，才能达到养护身体，促进健康的目的，防止寒冷的冬季身体健康受到影响。
4、注意保暖
到了寒冷的冬季很多人会出现抵抗力下降的情况，因此在冬季注意保暖是十分关键的。很多人平时没有注意保暖方面的问题，有可能在寒冷刺激下导致感冒这种情况的发生。感冒也会对人体健康造成影响，想要平安度过寒冬，最重要的就是注意保暖，在温度上升或者下降的时候适当增减衣物，保持身体温暖状态。
5、多喝水
到了冬季身体更容易受到伤害，如果可以坚持多补充水分，对健康也是有好处的。很多心脑血管疾病都容易在冬季出现，主要就和冬季寒冷刺激之后血管收缩有关。如果可以补充水分稀释血液，保证正常的血液循环，通常对老年人健康有帮助。
冬季老人该怎样进补？
从中医养生学的角度来看，冬季确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。
另外，冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，对身体很有益处。
尤其是艾灸，老人可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、关元、气海，还可以在肚脐里放些盐，艾灸肚脐，那里是神阙穴，这个穴位对补益元气十分重要。
所以，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。
老人饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很多，因为毕竟是食补而非药补。
冬季适合老年人吃的水果能润喉去燥
梨：润肺止咳降血压
梨：梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于患有肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症的病人。
除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的.作用。
猕猴桃：早晨吃猕猴桃治便秘
中医认为，冬季气候干燥，容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是主要表现，便秘的人采取食疗的方法不仅效果好，而且没有副作用。多吃水果就是比较有效的一种。
猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。老年人多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到作用。
此外，多吃猕猴桃还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
