女生戒烟的方法，现在吸烟的女性越来越多了，虽然这是为了缓解压力什么等，但是它对身体的危害巨大，严重情况下可能影响后期孩子的健康，以下分享女生戒烟的方法。
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的`冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11、、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
用替代品取代烟草
改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。
一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。
要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友
把你要戒烟的事情告诉你周围的.人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见;二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。
多找事情做，别让自己总是闲着
吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。
七招助吸烟女性成功戒烟
1、多吃蔬果
戒烟的时候不要减肥――过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果，蔬菜。钻研显示，这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑，同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。
2、多做运动
运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想吸烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗，在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。
3、拒绝酒精和其它触发物
某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。若是咖啡也促使你吸烟，那么先改喝几周茶吧。若是你通常在饭后吸烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。
4、延缓压力
人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种延缓压力的方法。可以尝试一下按摩，听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽，太极。若是可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。
5、为健康戒烟
戒烟不但可以省钱，它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压降低，心率减慢。1天以内，血中氧与一氧化碳水平复原正常，心脏病发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中，肺癌和其它癌症的'风险等。
6、打扫房间
一旦吸完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸，打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净，把地毯，家纺，家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。
7、不要独自戒烟
把你正在戒烟的消息告诉你的家人，朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。也许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。
以上就是全民戒烟网小编为大家讲解的七招助吸烟女性成功戒烟的相关内容，希望对大家有所帮助。了解更多香烟相关资讯内容，请关注全民戒烟网。小编温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。
