注意忌饥饿或空腹的状态下游泳。
下水游泳前要做的准备有：
1.下水游泳前应充分考虑自己身体状况，如果太饱、太饿、过度疲劳、刚进行过剧烈运动、酒后，都不要游泳。
2.下水游泳前查询当地天气预报，遇雷雨、刮风、天气突变等恶劣天气，不宜游泳，山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。
3.下水游泳前带上安全装备，以防水下暗藏漩涡。
4.下水游泳前要仔细观察环境，若不清楚深浅、有伤人障碍物、水体被污染或有危险警告，则坚决不能在此游泳。
5.下水游泳前检查水温，水温太低不宜游泳，应先往四肢上撩些冷水，在浅水处用少量冷水淋洗躯干，待渐渐适应水温后再下水。
6.下水游泳前务必暖身，可以跑跑步、做做操，头、颈、肩、手臂、腰、腿脚的关节都要活动开，以免遇冷抽筋。
7.下水游泳前观察池水是否清澈、水上是否有漂浮物、池水是否有刺鼻气味等；使用公共用品用具和公共设施时注意卫生。
8.下水游泳前穿戴好游泳圈、浮漂等浮体物品，尤其是带孩子来游泳的'家长，更应为孩子准备好防护装备，并在游泳时看管好孩子。
游泳注意事项有运动前热身，同时还要防止抽筋，另外不要再参加剧烈运动后去游泳。
1、运动前热身：在做一项运动前通常需要热身，还要适应水温，如果没有做热身，很可能会出现一些意外状况，容易危害到自身健康。游泳属于是一项全身性运动，可以强身健体，另外还具有减肥的效果。
2、防止抽筋：游泳时还要注意避免在过于饥饿或者是太饱的状态下游泳，如果在饥饿时游泳很可能会对消化或者是食欲功能产生不利影响，同时还会引起乏力或者是头晕等表现。
在饱餐时游泳会对消化道功能产生危害，容易诱发腹痛或者是呕吐，经常要在饭后一小时下水，能避免抽筋。对于在江或者湖以及海等地方游泳的人，需要有同伴陪伴，避免有单独游泳的情况，防止出现意外后无人施救。
3、忌剧烈运动后游泳：刚参加完剧烈运动后，要适当的休息一段时间，有助于恢复体力，避免马上游泳，否则会加重心脏负担。在平时还可以经常参加骑自行车、慢跑或者是打乒乓球等运动，也能提高自身的抗病力。
游泳前的注意事项是什么
1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的'水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
初学游泳必知基本步骤
1、熟悉水性
人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力。
①憋气吐气
一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。
第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。
②俯漂练习
漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。
造成这种现象的一个主要原因，就是他们总是试图把头往上扬。人的'脑袋是非常重的，头一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉下去。所以学游泳要先学习俯漂。
浮不起来的主要原因是紧张，全身放松，深吸气，头入水目视池底，然后脚轻蹬池底浮起，全身处于放松状态。
漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此往往缺乏体验。因此一旦头入水，脚不着地，立刻就恐慌起来，这恰恰是落水者的大忌!
为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习，在浅水区，弯腰把头浸入水中，慢慢吐气，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋进水了，憋气的时间也会逐渐延长。
③团身漂浮
浅水区，首先吸一口气憋住了，然后放松头入水(初学者通常都比较害怕，其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部，双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近，如果从上面看你的话就只有背部在水面上。
完成漂浮动作后，手离开膝盖，腿往下伸站立，同时手部要有一个向前推水的过程，同时把头抬起出水。最好还是有人现场演示给你看，练几次就好了，要不去找一下有关的视频看看也行。
2、水中站立
因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此练习是为了提高在水中的安全感。
