夏天喝白茶好还是喝绿茶好，中医认为，人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺，也有凉性及温性之分，因此喝茶也要看体质，茶叶即是健康饮品，每个人的情况不同，环境不同，所以不可一概而论，并非绝对，下面来了解夏天喝白茶好还是喝绿茶好。
营养学上没有夏季喝白茶还是绿茶好的说法。无论是白茶还是绿茶都应适量饮用，避免摄入过多，加重肾脏负担，引起排尿。摄入过多还可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹胀等不适消化不良症状。
白茶中主要含有水分、碳水化合物、B族维生素、维生素C、叶绿素、胡萝卜素、矿物质等成分；绿茶中主要含有维生素、钾、钙、水分等物质。夏季天气炎热，人体排汗量增多，体内水分流失过快，此时适当地喝白茶或绿茶都能够补充体内所需水分，起到缓解口渴的'作用。
此外，白茶和绿茶中所含的营养物质经过胃肠道消化吸收后，可以成为细胞新陈代谢的来源，从而有利于胃肠机体的正常运转。白茶和绿茶口感都清新香甜，而夏季由于气温较高易导致胃肠蠕动减慢，所以易导致食欲不佳，适当地喝白茶和绿茶都有利于刺激胃酸和唾液的分泌，增进食欲。因此，无法比较夏季喝白茶还是绿茶好。
在日常生活中应避免饮用浓茶，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱等物质如果进食过多，可能会刺激交感神经兴奋，导致失眠。
1、玫瑰花茶
玫瑰花性微温,并含有丰富的维生素,具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并可以消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,玫瑰花茶还可以美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。取干玫瑰花6至10片放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,能增添几分甜香,又有滋养气血功效。
2、菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。菊花茶可以排毒健身、疏风清热,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,并有润肌肤、利气血、养护头发的美容效果。
3、金银花茶
春季人群较易感染呼吸疾病,金银花茶可缓解春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒等病症,有助凉血止痢、利尿养肝。需要注意的是,金银花茶适合在出现轻微外感症状时饮用,起到一定的效果。
4、枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。此养生茶对长期使用计算机引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮用两月便会有效。
5、陈皮姜茶
陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克。先将水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入,冲泡10分钟左右,去渣饮服。具有止咳化痰、健胃消食的'保健功能。
养生水果
1、桔子:
桔子含水量高、营养丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
2、菠萝:
是三月的春天时令水果。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
3、苹果:
防治感冒吃苹果。春秋季节气温不稳定,易患感冒,吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能,同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。
4、草莓:
草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。
1、夏季养生茶：薄荷青
材料：西瓜翠衣6g、莲子芯7 枚、薄荷叶3 片
饮调制：直接用热水冲泡，稍凉后饮用。
功效：清热，解暑，除烦。
西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可以，有很好的清暑热效果;莲子芯有清热、安神的功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶 ，这三种清脆的绿色组成的养生茶饮，乃是夏季最为有效果解暑养气的佳品。
2、夏季养生茶：洋参茶
材料：西洋参8到15 片、几叶碧螺春茶
调制：一起放到茶具中，用80℃左右的'纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受。
功效：补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，特别是在暑热季节，中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者相加，碧螺春的 芬芳气味有助于西洋参补气作用快速发挥，同时还可以预防上火。如果非要和第一种养生茶饮来比较：薄荷青饮和洋参茶相比清暑热的效果更盛一筹，但是补气、缓解疲劳的效果稍逊于洋参茶，所以你可以根据自己的疲乏和暑气程度来选择养生饮料。
3、夏季养生茶：玫瑰普洱茶
材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。
调制：先将普洱茶放在杯碗中，注入开水;第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，再注入水超声提取壶提取15分钟即可，待凉些加入蜂蜜即可。
功效：一般人都饮普洱茶，也就是菊花加普洱茶，然而玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，其芳香宜人更胜菊普，而且能疏解胸闷、气烦的心情，夏天肝火旺，易发怒，不妨多喝点玫瑰普洱茶，效果不错。
4、夏季养生茶：茉莉绿茶
材料：茉莉6克，绿茶5克
调制：超声提取壶提取15分钟即可
功效：养颜、润发
5、夏季养生茶：迷迭香茶
材料：迷迭香3～5克，个人喜爱口味的茶包1个(夏天可选择绿茶，体质虚寒者除外)
调制：热水冲开茶包，然后再加入迷迭香
功效：净化体质、排除毒素。
6、夏季养生茶：灵芝薄荷茶
材料：灵芝2克，薄荷、谷芽各5克，冰糖少许
调制：先将谷芽炒香，再将其与灵芝一起放入茶锅里，加水和冰糖煮沸，放入薄荷，煮10分钟后熄火;焖5分钟即可饮用;此茶制作较为繁复，且需注意煮茶期间不能经常揭盖，因挥发性较强，薄荷要等水沸后才能放入，若是太早放入或经常揭盖，会导致其效用散失。
功效：适合夏季饮用的养生茶，尤其是考生们，因为整天呆在家中复习，容易气血不顺，有烦热、气虚等症状，这时，家长不妨煮一壶灵芝薄荷茶，放凉后给小孩喝，能让孩子神清气爽。
不同的茶它的功效各不相同，请多加注意，推荐了6种茶是针对夏天喝的养生茶，希望给予您炎热夏天清爽的感觉。
