入睡难的原因 ，神经过于兴奋就是引发入睡困难的一个因素，如果在睡觉之前吃的东西比较多，这样人的消化系统负担就会很大，这种情况也容易造成入睡困难，下面来看看入睡难的原因 。
一、睡前过于兴奋
神经过于兴奋就是引发入睡困难的一个因素，有些人在睡觉之前喜欢看电影或者看小说，看到的内容跌宕起伏会使人情绪波动很大，这种情况在该睡觉的时候就很难快速入睡，而且人的大脑中会像播放电影一样的回忆起刚刚看到的.故事内容和场景。
二、睡前过饱
如果在睡觉之前吃的东西比较多，这样人的消化系统负担就会很大。这种情况也容易造成入睡困难的情况，因为肠胃不舒服，人就很难睡得着。
三、植物神经紊乱
植物神经紊乱是造成入睡困难最多见的一种原因，这种情况多数都是因为长期熬夜加班，或者在一段时间内经常晚睡或者通宵不睡。由于这样打乱了人的生物钟，负责让人入睡的植物神经也会发生紊乱，这样就形成了入睡困难。
四、抑郁
睡眠障碍是造成抑郁症的一大因素，但是反过来也可以说是因为一个人长期心情抑郁导致了不能入睡或者睡眠达不到深度。这种情况属于恶性循环，越是心思重，就越睡不着，最终导致精.神类疾病出现。
以上给大家介绍的就是造成入睡困难的各种原因，希望能够帮助到一些有睡眠障碍的人。平时调理好饮食，注意荤素搭配。工作不要熬夜，做到劳逸结合。一旦有心情不好的时候，及时和身边的人进行沟通，这些都是预防和缓解入睡困难的方法。
1、心火太旺：这是导致入睡困难的一个常见原因。如当经历过大喜大悲后，精神会受到刺激，整个人的心火会变得十分亢奋，睡觉时就会浮想联翩，所以心情总是不能平静，甚至会整晚失眠。
2、虚火上升：虚火上升也就是虚性亢奋，这种情况可导致人们在睡觉时心烦意乱，睡不着觉，或是有手脚心发烫和舌苔通红等表现，对虚火上升症状，可通过中医调养来恢复。
3、脾胃不和：脾胃不和也会影响睡眠。其中有不少人由于晚饭吃得过饱，会导致肠胃消化负担加重，从而出现脾胃不和情况，在睡觉时会翻来覆去，难以入睡。这种情况主要是由于饱腹状态下入睡身体器官还处于工作状态，因此胀饱感会导致入睡困难。
4、饮食因素：对于一些喜欢吃宵夜或常食辛辣食物者，也易出现入睡困难症状。还有睡前好喝酒的'人，喝酒后酒精会刺激到肝脏，导致睡眠受到影响。所以睡眠不好的人应注意清淡饮食。
5、睡前运动：如睡前进行高强度运动，有可能会导致精神亢奋，从而在睡觉时难以入睡。所以建议大家在睡觉前不要大量运动，尤其是高强度的运动会使大脑神经处于亢奋状态。
6、睡前喝茶或咖啡：这两种饮品会导致精神亢奋，到睡觉时没有困意，从而会影响到睡眠质量。
以上就是导致人们入睡困难的六个常见诱因。当然除此之外，还有很多因素也可导致入睡困难，如疾病因素，药物因素，情绪因素等，不管是什么原因引起的入睡困难，只要去除诱因，一般都是可以恢复正常的睡眠的，因此建议入睡困难者可从消除诱因中来改善睡眠质量。
第一、是因为兴奋过度，心火太旺。就是我们说经过了大喜、大乐的兴奋，大的刺激以后导致这个人心气或者说是心火特别亢奋，使得自己躺在那儿浮想联翩，心情久久不能平静，整夜睡不着觉。
这种心火过旺的人表现为舌头特别红，有的舌尖特别红，甚至上面还长了一些红点，中医叫“芒刺"。这种情况就要降降心火，建议他们睡觉前揉搓一下自己脚心的涌泉穴。
因为在五行中心是火，能灭火的只有肾水，而涌泉穴是肾经的第一个穴，我们睡觉前揉揉脚心，把心思和意识往下引一引，这样心情就能相对地平静-一些。
另外，心情老这么激动亢奋的人要少吃咸的东西，包括少吃味精;可以多吃一一些相对苦的、寒性的东西，比如说苦瓜;还可以煮一点莲子心茶来喝，把心火平抑一下，有助于睡个好觉。
第二、原因同样是心火导致睡不着觉，就是我们讲的“虚性亢奋”，也就是“虚火”。它的表现是躺在那儿就烦，睡不着，起来又做不了什么事情，或者不停地想事，把世界各地的'事都想一遍，但这些事跟他又没有关系。
这种人还表现为手脚心发烫，并且他们的舌头伸出来也是红的，但是舌头上没有舌苔，比较严重的虚火把他们的阴液都熬干了，伸出舌头，一点舌苔都没有，像镜子一样光亮，这种我们叫作“镜面舌”。
这种情况属于虚火，不应该去泻火，而应该去滋阴，滋补一些阴血，可以用一些相对来说寒性、凉性的滋补药，比如鸡蛋黄、阿胶，还有黄连、生地这些药去给他们服用。鸡蛋黄不要煮得太熟，搅在刚出锅的药或水里面喝下去，起到滋补益阴的作用。另外，可以给这些人炖一些鳖汤，也就是王八汤，也有滋补心阴的效果。
第三、导致入睡困难的个原因是食火，就是吃多了。很多人晚饭吃得很饱、过晚，甚至加餐吃夜宵，然后就睡不着觉，跟烙饼似的，翻来覆去，肚子里胀得慌，憋得慌。
老百姓管这叫“压炕头饭”。中医讲:“胃不和，则卧不安。”治疗这种睡不着古代有一个方子叫“半夏秫米汤”，秫米其实就是我们现在吃的小米的一-种，用这种半夏秫米汤能够帮助消化食积和寒痰。没有办法弄到半夏、秫米的人，可以在睡不着的时候喝一点大麦茶或是吃一一点饭焦，消食化积。
