随着年龄的上涨，我们的体重也在上涨。到了三十岁，有时一个朋友一年没见，再见时就成了胖子。我们的生活逐渐稳定，我们开始少了年少的拼劲，开始享受安逸的生活，而身材在这个时候是最容易忘形的。常常等我们惊觉的时候发现要改变时变的非常的难，有时我们就这样慢慢接受了我们身材走样的事实。其实我们可以抓住生活中的一些小习惯来抵抗这种体重的增长。
1.别一天到晚坐着，久坐后需要适当运动。比如：散步10分钟。
2.吃饭别硬撑，最好吃七分饱，做不到也别吃12分饱。
3.定期去健身房。对身体进行柔软、力量的训练。
4.适当干家务，拖地、抹桌子等。对消耗多余热量很有效。
5.每年一次远足和登山，去亲近大自然，放松身心，也可以顺便减掉身体多起来的脂肪。
6.能不开车的地方尽量步行。在公司的前一站下车，然后步行到公司。
7.学会游泳，尽量让自己成为游泳高手。
8.别相信瞪自行车可以瘦腿，它会小腿越来越壮。
9.定期对身体进行拉伸训练，它对身材的挺拔非常有用.
