产后身材走样怎么办？很多女生发现生产后会发现自己身材大不如之前了，对此妈妈们很郁闷。产后身材走样不仅不美观而且还会影响健康。下面就带你看看产后身材走样怎么办？
产后身材走样怎么办1
产后肥胖的原因
许多女性在生完宝宝后，体重直线上升，腰围不断变粗，身材由原来的可乐瓶变成了可乐罐，昔日美丽不复存在。产后肥胖不但影响美观，还会给健康带来诸多不利影响。
产后肥胖的原因
1、体质改变
产后女性气血两虚，脂肪的正常代谢活动也受到影响，使得脂肪出现了堆积现象而出现肥胖。
2、内分泌失调
孕期时，激素分泌的紊乱，导致身体不能再如以往那样正常的分解代谢脂肪，从而产生肥胖。
3、怀孕期
长期的考察研究发现，女性产后所增加重量的大约50%是源于胎儿、胎盘以及羊水等所增加的重量。换而言之，在妊娠期增重越多，产后就越胖。
4、妊娠期水肿
部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
5、营养与运动
孕妇往往会选择食用大量高热量的食物以改善营养，且从待产到产后相当一段时间内处于“静养”状态，极少运动。如此一来，必将造成营养过剩而肥胖。
6、不良情绪
女性在妊娠期和哺乳期，有时候会出现焦躁不安，烦闷忧虑等不良情绪，这在一定程度上会影响女性身体内的激素分泌，使得新陈代谢紊乱，脂肪也逐步堆积。
产后肥胖的危害
对于一个产后女性来说，如果体重从47公斤变成60公斤，那是一件非常难受的事情。临床上不少女性深受产后肥胖的危害。此外，产后肥胖引起的并发症还可让女性加速变老，甚至影响到生命健康。后肥胖的危害有：
1、糖尿病。临床统计发现，产后肥胖女性中出现糖尿病的人数为非糖尿病人数的4倍，这一比率随和肥胖程度成正比。这主要是由于肥胖细胞过多，胰岛腺分泌更多的胰岛素（一般为正常时的5-10倍），血液中的糖分变为能量。致使胰岛长期负荷过重，功能衰退时，血液中的糖分增加，无法被充分利。
2、高血压。肥产后肥胖高血压患者人数可达20%-50%，并伴随着肥胖程度的提高，这一比率将成倍增加。
3、高脂血症。产后肥胖者的机体对游离脂肪酸的消耗减少，血脂中的游离脂肪酸堆积，血脂容量上升。
4、心脏病。当产后脂肪和体重上升时，人体所需要的氧气和营养物质也提高。这就要求心脏负荷运转，增强收缩，输送大量的血液，以满足血液运送到组织器官的需要。因此，心脏的负担增大，心脏功能受影响，加大发生心脏病的几率。
产后肥胖怎么减肥
女性产后体重上升并非是一个不可逆转的过程，让初为人母的广大女性朋友们重新获得往昔的苗条身材也并非梦想，可以有很多方法来为年轻的母亲们瘦身。
1、不建议节食减肥
产后女性一是要尽快地使身体得到恢复，二是要哺乳。女性每天的生理活动需要消耗1800卡的热量，哺乳期妇女的热量需求可能达到2100——2300卡/日。所以不建议通过节食来控制体重，这样得不偿失。一般认为，合理的膳食与适当的锻炼相结合的方式才是新妈妈们减轻体重的正确道路。
2、控制进食量
有的新妈妈喜欢把一天的食物压缩到1餐或2餐中吃掉，或是喜欢在两餐之间食用大量高热量的零食，这些都是不健康的进食方法。正确的做法是：原则上坚持一日三餐，这样食物就可以较为均匀的给人体提供热量了。当然，也可以选择一些卡路里较低的零食在两餐间吃，或是选择少食多餐。总之，一日最多只能摄取2500卡的热量。
3、营养要均衡
蔬菜水果，以及鱼虾等海产品的热量都不高，同时还含有大量的其他营养素，如维生素，对母子健康都大有利处，新妈妈应适当补充。
4、做用餐记录
记录每天吃了多少食物，都吃了哪些食物。另外，不妨记录每天进食的时间，以及参加多长时间的体育运动。通过这样的记录，可以评价这段时间的减肥效果。
5、运动减肥
可加速脂肪的分解，使身体更有活力。所以，只要身体状况允许，新妈妈应当坚持适当的活动。可以选择一些比较温和的健身方式，如健身操、散步等甚至可以带宝宝一块外出散步，每次走大约半小时就可以了。
6、物理减肥
借助一些器具，如收腹带等。约束自己的赘肉，使之不能无限制的增长；同时防止过度肥胖造成的内脏位置的变化。
7、药物减肥
此法并非首选。如果不是因为某些疾病造成的体重飙升，就最好不好服药。若一定要选择使用药物，可考虑选择副作用较小的中药饮片或制剂。注意，不可擅自服药，应遵医嘱。
产后身材走样怎么办2
1、增加运动量
女性在生产之后可以通过锻炼身体的方式来减肥，因为锻炼身体的过程中需要消耗很多的热量。而热量消耗掉的情况下会将体内多余的糖类物质、脂肪物质利用掉，转化成能量提供，对体内脂肪物质消耗有帮助，能达到稳定体重的目的。
因此，想要在生产之后恢复完美的身材，女性应该坚持多锻炼身体，每天运动量需要充足，可以结合体操、瑜伽、跑步等多种运动方式来促进脂肪物质燃烧，能够让体重保持合理，维持身体健康状态。
2、控制饮食
女性生产之后如果有过度肥胖表现，应该通过正确的方式来减肥，而在减肥过程中饮食合理控制也是十分重要的。因为大部分人的肥胖都和饮食不正确有关，在怀孕期间或者生产之后大量进补，获取了过多热量，可能在没有及时消耗掉的情况下出现肥胖表现。
如果可以通过饮食控制的'方式来减少热量的摄入，往往可以帮助减肥，这也是在减肥过程中需要注意的重点。因此想要让自己恢复良好的身材，女性就要注意忌口，高热量的食物需要少吃，才能更快瘦下来。
3、保持充足睡眠
女性在生产之后难免会有身体肥胖现象，而想要尽快减肥，应该做到充足睡眠。每天早睡早起，这是有效的减肥方法，很多人认为睡觉反而会出现热量堆积的情况。
其实，人在睡眠的状态中有利于器官功能提高，将体内垃圾毒素排泄出来之外还能够促进身体对瘦素的分泌，瘦素分泌量增多对脂肪物质燃烧加快有帮助，能有效控制好体重。因此在生产之后有过度肥胖表现，应该从作息这方面入手调养身体，每天保证充足的睡眠时间，才能维持身体健康。
由此可见，生产之后想要减肥的女性应该通过增加运动量、控制饮食、充足睡眠等方式减肥。只要养成健康良好的生活习惯，体内脂肪物质慢慢来烧掉，自然可以恢复良好的身材，避免过度肥胖影响个人形象。
产后身材走样怎么办3
对于怀孕前后怎样保持身材的事情，很多人都存在以下的误区：
一、认为断奶以后才能运动
女性在生产过后，需要经过一定时间的休息，当休息得差不多的时候，检查过身体没有异样的话，其实就可以运动了。
适当的户外运动不仅可以增强人的免疫力，也可以让身材走样的女性恢复好身材。所以有些宝妈不要再傻乎乎的认为，没有断奶之前不可以运动。
实际上只要方法科学，大概花六个月左右的时间，身材走样的女性就可以重新拥有一副好身材。
二、孕期就应该多吃
怀孕期间，胎儿确实需要足够的营养，因此，女性会进补营养品，但是如果吃得太多，孩子是没有办法吸收的。
而这些多余的营养就会变成孕妇的脂肪，等到宝妈生产完后，这些脂肪仍然留在女性的身体，导致产后身材的走样。
所以，怀孕期间不应大量的进食营养食品，孕妇需要控制自己的饮食。
恢复身材的妙招
一、坚持母乳喂养
孩子刚出生，喂养母乳是很正常的。其实坚持喂养母乳，不仅有利于孩子，也有益于母亲。
喂养母乳，是能量消耗的过程，当宝妈喂食一定份量的母乳时，就会消耗一定的能量。
在喂养母乳期间，母亲的身体会产生一种叫催乳素的东西，而催乳素有利于抑制母亲的食欲，从而让母亲达到控制体重的效果。
另外，在喂养母乳的早期，母亲的脂肪代谢处于相对平稳的状态，体重不会有明显的增加。
所以，想要瘦身的宝妈，可以坚持给孩子喂养母乳。
喂养母乳不仅可以给孩子提供营养，还可以达到自己想要的结果，何乐而不为呢？
二、适量运动
运动，是维持身材的好方法。
对于刚生产完的女性来说，适量的运动有利于减掉多余的脂肪。
在生产后的第二天，其实宝妈就可以下地走走，运动一下身体。
等到身体完全恢复了，宝妈就可以适当的做些有氧运动，让身体出出汗。
运动是不花钱就可以维持身材的方法，希望每个宝妈都可以进行适当的运动，争取早日变辣妈。
三、合理饮食
除了运动以外，合理的饮食也是恢复身材的一个重要因素。生产后的女性，要三餐定时，不能因为想要瘦身就节食，这样做是不对的。
如果宝妈总是有一顿没一顿的吃，就算达到了瘦身的效果，最后也会反弹。
所以生产后的女性三餐一定要好好吃，而且尽量不要吃太油腻的东西。
如果想要更好的瘦身，宝妈可以尝试吃海带，因为海带不仅营养，还是产后滋补必吃的食物。
吃海带，可以让宝妈身体多余的毒素排出来，更好的达到瘦身的效果。
除了海带，宝妈也可以通过吃苹果瘦身，大家都知道，苹果含有丰富的维生素。苹果不仅营养，也可以促进肠道的蠕动，所以想瘦的宝妈，可以尝试吃苹果瘦身。
身产后身材走样是避免不了的，如果想保持更好的身材，就必须付出更多的努力。上面的这些方法希望可以帮助生完孩子的宝妈恢复身材。
要记住：坚持母乳喂养，进行适当运动，均衡饮食，成为辣妈不是梦。
