女性产后下半身肥怎么办，很多孕妇在生下孩子身体会出现各种各样的问题，如果不及时解决的话会越来越严重，产后一定要好好保养，不能留下后遗症，下面小编告诉大家女性产后下半身肥怎么办。
女性产后下半身肥怎么办1
1、简易腿操
效果：这个动作能紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。
动作2：平躺在软垫上，双手自然放在身体两侧，两腿并拢，慢慢抬起，与软垫成30度角，保持动作5秒钟，然后再放下，重复动作20次。
2、改善坐姿和站姿
不要长时间保持同样的坐姿或者站姿，尤其是长期坐办公室的人或者专柜销售人员，要经常起来活动一下，至少每个小时要起来活动一次，拍拍臀部以及大腿，做做简单的伸展操。即使是坐着，也要在背后加个靠垫。要提醒一点，不要翘二郎腿。
3、正确饮食
怀孕的时候和坐月子的时候，要坚持均衡饮食，避免摄入过多高热量以及高脂肪的食物，尤其是油炸食品。腌渍类以及太咸的食物容易导致下半身水肿，最好避免摄入这类食物。如果身体出现了水肿，可以多吃绿豆、薏仁等消水肿的食物。
4、做好肌肤保养
光是把体重减下来是不够的，松弛、粗糙的.肌肤也会让人十分尴尬。所以，在怀孕前就要开始锻炼腹部肌肉，增加腹部肌肤的弹性。怀孕的时候要多擦妊娠霜，帮助消除妊娠纹。要经常去除腿部的胶质，同时还要使用护肤品进行按摩。
5、咨询专业人士
由于缺乏科学的减肥办法，所以很多时候只靠自己还很难达到瘦身效果，此时可以向专业人士寻求帮助，比如营养医师或健身教练等。千万不可乱吃减肥药、减肥茶等。
目的：了找到更有效的减肥方法，可以请医师或教练督促自己，以免半途而废。
女性产后下半身肥怎么办2
1、坚持锻炼腿部
采取身体平躺在床上的姿势，然后将手放在两侧，双腿需要并拢起来，并且慢慢的往上抬起，让双腿呈现30度角且保持5秒钟左右，然后再慢慢的放下，每天练习10次，这样能够让腿部的曲线变得更加紧致，加快了下半身新陈代谢的速度。
2、要改善不良的站姿以及坐姿
不能长时间保持同一个姿势，尤其对于司机以及教师和销售人员来说，工作一个小时要活动10分钟对大腿部和臀部进行拍打或者按摩，也可以伸伸懒腰。对于长时间久坐的人群应该在背后加一个靠垫，不能长时间翘二郎腿。
3、坚持练习瑜伽
如果不喜欢做运动的话，可以坚持做瑜伽，选择好一点的瑜伽专业老师来进行指导，防止错误的姿势对身体所带来的伤害。坚持做瑜伽不仅能够塑形，同时也提升气质。
4、要保持大便的通畅
便秘会引起大腹便便，同时也说明身体的新陈代谢速度比较差，所以要保持大便通畅，每天至少要保证有3000毫升的水量，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜及水果，每天晚上睡觉前对腹部进行按摩。
5、坚持进行运动
坚持爬楼梯、游泳以及慢跑等都能够缓解下半身肥胖的问题。但是每次做有氧运动必须要保持30分钟以上才能够真正的燃烧脂肪，每星期至少要运动4~5次。运动前后要有15分钟的热身操以及伸展操，防治运动给关节带来的损害，避免出现肌肉的粗壮。
6、要调整好饮食结构
在坐月子期间应该均衡饮食，不能吃一些肥肉、油炸的食物等高热量食物。另外也不能吃太咸或者腌制食物，不然会引起下半身的水肿，不妨选择山药、冬瓜或者薏苡仁来消除水肿。
