关于睡眠的知识，我们在经历了一天的工作和学习之后，都希望自己晚上能够美美的睡一觉，一切有生之物，都少不了睡眠的调剂，睡眠更是我们人类不可或缺的生理现象，下面来看看关于睡眠的知识。
睡眠是人类一种常见的生理现象，是一种受睡眠视觉中枢调节的周期性、可逆性静息现象。
一般在哺乳中就能观察到睡眠现象。睡眠的时间和年龄有关系，新生儿一般睡眠时间在14~18个小时。婴幼儿时，即4~11个月，睡眠时间为12~16个小时。幼儿时期睡眠时间一般在11~14个小时。
学龄前儿童3~5岁时睡眠时间为10~13个小时。学龄儿童，6~13岁时睡眠时间为9~11个小时。青少年，14~17岁时睡眠时间为8~10个小时。年轻人18岁~25岁时睡眠时间为7~9个小时。成年人，26岁~60岁时睡眠时间为7~9个小时。65岁以上睡眠时间为7~8小时。
睡眠有一定的性别差别，一般女性比男性更加喜欢睡眠，女性睡眠障碍一般高于男性。睡眠应当注意个体化，一般睡眠中枢都在视交叉和丘脑前有关。
1、人为什么要睡觉？人要睡觉，就像手机要充电，电脑要关机，汽车要加油。睡觉可以释放大脑储存空间，可以消除疲劳、恢复体力，可以促进身体激素的生长、延缓衰老。
2、几点睡觉算熬夜？晚上11点没有入睡就算熬夜。因为晚上23：00点～凌晨1：00点这个时间段，是肾脏的排毒时间，要在人熟睡状态下才能进行。肾脏管理的是体内的液体运行，即清除体内的废物和毒素。
3、枕头太高的危害？①会产生或加深颈纹。②会使颈椎的生理曲线消失而向前倾，使人颈椎后面的肌肉被牵拉，引起肌肉充血、水肿，刺激血管，引起头痛、头晕。③会影响脊柱的正常弧度或发育，导致驼背。
4、哪种睡姿最科学？正常人应以仰卧为主，右侧卧为辅最科学。但不同的人群适合不同的睡姿：孕期的.准妈妈们建议左侧卧姿睡眠；心脏、消化系统功能弱的人尽量采用右侧卧睡姿；颈椎、腰椎病患者，尽可能的保持平躺、仰卧的睡姿。
5、为什么下雨天的睡眠质量特别好？①雨声类似于白噪声，具有遮蔽效应；②雨声让人体验到自然环境，令人轻松愉悦；③下雨天让人有假期的感觉，心情会更加安稳。
6、整晚做梦会怎么样？人不可能整夜做梦，只是你恰巧从梦中醒来，由于梦境记忆犹新、历历在目, 所以形成了整夜做梦的错觉。并且不管我们醒来有没有梦的记忆，人每天晚上都会做4、5个梦。
7、做梦代表睡眠质量差吗？做梦不代表睡眠质量差。梦境是睡眠的一部分，是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，长期无梦睡眠反而才是大脑受损或疾病的一种征兆。
关于睡眠的冷知识有哪些？
1、去到陌生环境睡觉大脑一半处在醒着状态
我们知道海豚等海洋动物的一半大脑在睡觉时，仍然清醒。最近的一项研究发现，在一些特殊的环境中也会出现类似的状态。研究人员要求参与者在实验室睡一夜。结果表明，深度睡眠时，左脑的活动明显高于右脑。研究人员说，当人们处于不熟悉的环境中时，他们会无意识地保持一半的大脑清醒，以防出现危险情况。
2、冬天下雪时人们的`睡眠时间会变长
人类不冬眠，但是当下雪时，人们经常觉得从床上起来更困难。一项调查发现，生活在美国易下雪地区的人冬天比生活在相对温和地区的人睡得更久。例如居住在美国北部如蒙大拿州、北达科他州和怀俄明州的人，在一月份的睡眠时间是美国最长的，平均为7小时20分钟。然而生活在田纳西州、密西西比州、佛罗里达州等南部地区的人们，在同一个月平均睡眠时间只有7小时7分钟。
3、女性深度睡眠时间长更健康
人晚上睡觉时，通常比男人睡得更深，醒得更少。对于睡眠不足引起的一些症状，女性的耐受性也比男性强。一些研究人员认为，睡眠模式的差异，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。匹兹堡大学精神病学、临床医学教授说，女性平均睡眠时间比男性长，整体而言女性比男性更健康。这两者之间可能有关联。许多研究表明，睡眠问题与心血管疾病和糖尿病等慢性病相关。
睡眠不足容易导致情绪低落。如果在睡的时候经常被打扰，那么他的睡眠的效果和不睡是一样。平常一定要养成按时睡觉的好习惯，尽量不要经常熬夜。另外，睡觉前不要长时间看手机，这样很容易出现睡眠障碍。晚上吃饭尽量不要吃太饱，如果吃太饱会容易造成消化不良而影响睡眠。
