什么样的腊八粥最适合你，腊八粥相信大家都吃过吧！而腊八粥是一种对人体有好多好处的粥类，而且能做法非常多养，患有不同疾病的人也有相应的腊八粥。下面介绍什么样的腊八粥最适合你！
什么样的腊八粥最适合你1
1、高血压：薏米预防高血压
常用的有粳米、糯米和薏米等。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。
糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用，对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有一定辅助治疗作用。
中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功能，经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有良效。富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。
2、糖尿病：燕麦降低胆固醇浓度
燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，食用燕麦后可减慢血糖值的上升，在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升，因此对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，不妨在粥里放点燕麦。
腊八粥中的各种豆很好，能使蛋白互补，而且纤维素较高。许多研究已证实富含膳食纤维的食物可降低血糖；
特别是燕麦、大麦和一些豆类所含的可溶性纤维，可在胃内形成黏稠物质，影响葡萄糖的吸收和利用，不会导致餐后血糖突然上升。
某些坚果，如花生、榛子、杏仁中的膳食纤维含量也较高，还含有可调血脂、降血脂的不饱和脂肪酸。
即便是含淀粉较多的栗子、莲子、芡实的膳食纤维含量也都在1.2%—3%之间，其血糖生成指数也远比精制的米面低。荞麦中含有铬，有加强胰岛素的作用，在临床上用于糖尿病的营养治疗。
所以，糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料。糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖，如果想吃甜食，可以放些甜菊糖、木糖醇甜味剂。
3、心血管病：黄豆降低血中胆固醇
黄豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等，营养十分丰富，并且具有降低血中胆固醇、预防心血管病、抑制多种恶性肿瘤、预防骨质疏松等多种保健功能。
赤小豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，中医认为本品具有健脾燥湿、利水消肿之功，对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用。绿豆则对高血压有辅疗的功效。
4、肾亏：栗子能补肾益气
花生和核桃是熬制腊八粥不可缺少的原料。花生有“长生果”的美称，具有润肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多种功能。
核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用，还能够增进食欲、乌须生发，核桃仁中所含的维生素E更是医药学界公认的抗衰老药物。
对于经常失眠的患者，如果在粥里加点龙眼肉、酸枣仁将会起到很好的养心安神的作用；莲子可补气健脾；
枸杞子具有延年益寿的作用，对血脂也有辅助的调节作用，是老年人的食疗佳品；
大枣也是一种益气养血、健脾的食疗佳品，对脾胃虚弱、血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效；松子仁能滋润心肺、通调大肠，栗子能补肾益气、治腰酸腿软。
5、老年人：可多放点大豆
老年人应饮食多样化、多吃大豆及其制品，腊八粥符合这些要求。而且腊八粥多在晚上食用，也符合老年人的饮食习惯。大豆中丰富的生物活性物质大豆异黄酮可以抑制体内脂质过氧化，能够预防骨质疏松症。
老年人胃肠功能减弱，腊八粥正好软烂易消化，加上粗细搭配，富含膳食纤维，能增加肠蠕动，对预防老年性便秘有一定作用。
此外，由于粥中水分较多，稀的食品容易引起胃酸过多分泌，刺激肠胃引起疼痛。所以，肠胃不好的人可以把腊八粥稍微熬稠一些，而且最好在食用腊八粥的同时吃些干的食物，如烧饼、馒头等。
6、准妈妈：香软腊八粥最适合
女性怀孕早期一般早孕反应严重，此时应选择容易消化的食物以减少呕吐，粥就是一种很好的选择，更何况是香糯软烂的腊八粥。
孕中期，胎儿生长加快，需要补充能量，同时对铁的需要量增加，而孕晚期则需要加强钙的补充。
所以，对准妈妈和新妈妈来说，以下食物可以多考虑一些：糙米中含有大于100毫克的钙，花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣中都含有较丰富的钙，大豆和坚果中也很含有较高的铁。
7、粥油：美眉多喝粥油美容
不少美眉都喜欢喝腊八粥来美容，但是这里还有个美容小秘密，那就是不要舍弃粥油。
粥油其实就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的'那层浓稠的液体，也称米油。中医认为，粥油味甘性平，其滋补之功胜于熟地，每日若能喝一碗米粥，黑瘦者不出百日即可肥白。
许多黑色食品都是绝好的美容食品。比如黑米，含有多种维生素和锌、铁、硒等营养物质。中医认为，黑米能滋阴益肾，明目活血。
黑豆蛋白质含量高，质量好，还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙、铁、胡萝卜素及B族维生素。食用油脂中饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比值对人体健美影响很大。
核桃仁中含有美容不可缺少的维生素E，堪称美容食品之冠。松子的美容作用也非常好。
腊八粥虽为节令小吃，但由于现在各种配料一年四季都有，且易于人体吸收、老少皆宜，所以腊八粥不必等到腊月初八才喝，它可以作为日常营养配餐和调剂饮食生活的一道美食，尤其适宜年老体弱或病愈后脾胃虚弱者食用。
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1、降糖降脂：豆谷腊八粥
这种腊八粥原料以红豆、绿豆、黑豆、黄豆、芸豆等豆类及燕麦、大麦、粳米等谷物为主；
富含膳食纤维、植物蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质，且能够降低胆固醇、平衡血糖血脂、预防心血管疾病，对于三高人群、糖尿病患者大有好处。
值得注意的是，糖尿病患者喝腊八粥时，就不要再额外放糖了，可以用木糖醇等代糖增进风味。
2、补充蛋白：干果腊八粥
这类腊八粥除了选用多种米、豆之外，还需加入扁桃仁、核桃仁、腰果、莲子、葡萄干、杏干等各种干果混合煮成。干果腊八粥食材丰富，营养全面，接受度也很广，尤为适合还在长身体的孩子和需加强营养的中老年人。
有人可能会问，家中并没有这么多种类的食材，又想搭配得更全些，怎么办呢？
你只需要一罐质每的每日坚果植物蛋白饮料，就能解决这个问题。这款饮品浓缩了7种优质坚果的营养成分，且经过科学配比，解决了自行搭配坚果食材的困难，这样，在煮制干果腊八粥时，你只需“查缺补漏”即可。
基于膳食营养标准，每日坚果饮品中还添加有葡萄糖酸锌。这种成分对于生长发育期的青少年大有裨益，很多父母都在发愁孩子挑食、胃口不好、不长高，硬着头皮在每日食谱上换花样。
不妨多让孩子喝些每日坚果煮制的腊八粥，既健食开胃，又利于孩子健康成长。
3、温补健脑：核桃腊八粥
这一类腊八粥非常适合家中的老人。冬令时节，老年人士的饮食应注重温补，粥中加入健脑补脑的核桃，搭配花生、大豆等，使其更具温养脾胃、滋补肝肾的食补功效。
老人抵抗力比较弱，且随着年龄增长，有患阿尔海默茨综合症的风险。基于此考虑，小编建议煮制腊八粥时可用质每核桃花生露作为粥底。
这款复合植物蛋白饮品甄选颗颗饱满的核桃和花生，富含多种营养物质，还添加“脑黄金”DHA藻油，有健体健脑、提高免疫力的作用。
用其煮腊八粥，不加一滴水，口感浓郁醇香，营养更丰富。多喝这样的腊八粥，对老年人的身体大有滋补之用，强身健体更补脑。
4、养元补血：红糖腊八粥
很多人到冬季都会觉得冷脚冰凉，比一般人更畏寒，这是气虚血亏的体现。大家要知道，冬季是最适合调补气血的季节。
这款红糖腊八粥用红糖代替白糖调味，且多用滋阴补血的黑色食物为原料熬煮，如黑米、黑枣、黑豆、芝麻、桂圆、枸杞等，对于气血不足的人而言，养气补血的功效显著。
