软芭乐水果的功效与作用，芭乐也叫番石榴是或者芭子，是一种在热带水果，在日常的生活中，一些人是比较喜欢吃芭乐水果的，但是对于它的功效是不了解，软芭乐水果的功效与作用。
软芭乐水果的功效与作用1
1、软芭乐富含维生素C，100克软芭乐中就含有81毫克的维生素C，是平时常吃的橙子、苹果所含维生素C的好几倍，而维生素C是一种天然抗氧化剂，具有清除自由基、抑制黑色素生成、促进胶原蛋白合成、有效的强化肌肤对抗日晒伤害的能力、淡化已产生的黑斑及色素沉淀、改善肤质颜色的作用，因此常吃软芭乐可以起到较好的美容养颜功效。
开胃助消化
2、软芭乐味道芳香，口感酸甜适中，富含果酸和果糖，食用可促进胃酸分泌，帮助食物消化，有利于改善食欲不振、消化不良的症状，如搭配一些酸梅粉拌食，其助消化开胃的效果会更好。
润肠通便
3、软芭乐富含膳食纤维，其果籽含有粗纤维等成分，适量食用可促进肠胃蠕动，增加粪便的含水量，加快粪便从体内排出，起到很好的润肠通便作用，可以有效改善便秘等症状。
补充营养
4、软芭乐含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁、钾、膳食纤维、胡萝卜素、果糖等营养成分，经常食用可为人体提供能量，补充上述营养物质，是健康饮食的推荐的低糖水果之一。
提高免疫力
5、软芭乐含有丰富的维生素C，而维生素C可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力；促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来的和恶变细胞的识别和杀灭功能，因此常吃软芭乐可补充维生素C来为身体提高免疫力，减少疾病的发生率。
减肥瘦身
6、软芭乐的热量较低，100克只有41大卡的热量，适宜减肥人群食用，而且膳食纤维丰富，食用饱腹感强，还促进消化，帮助通便，能减少其他高热量食物的摄入，帮助肥胖人士起到减肥瘦身的效果。
软芭乐的.禁忌
1、忌吃多
软芭乐不宜食用过多，建议一天吃1-2个即可，软芭乐中含有丰富的纤维素，如果食用过多，纤维素无法完全消化吸收，可能会引起消化不良。
2、消化功能较差的人不宜吃
吃软芭乐会吃里面的果籽，但这部分难以消化，对于幼儿、老人等肠胃消化能力较弱的人群，最好不吃软芭乐中间的籽，以免加重肠胃负担，对健康不利。
红软芭乐糖尿病人能吃吗
能吃。
红心软芭乐糖尿病人是可以吃的，理由如下：
1、红心软芭乐糖分含量较低，属于低糖水果，100克软芭乐水果中国只有7克左右的糖，而且升糖指数较低，适宜糖尿病食用，吃后不会有血糖快速升高的情况出现。
2、红心软芭乐中纤维素含量很高，大约占软芭乐质量的6%，大量的纤维素可以减慢淀粉的消化和吸收的速度，从而降低血糖上升的速度，避免糖尿病人短时间内血糖升高过快。
3、红心软芭乐中还含有丰富的维生素C和黄酮类化合物，食用可以增强胰岛素受体的敏感程度，有助于维持血糖稳定，而维C和黄酮类成分还可以抑制醛糖还原酶的作用，减少糖尿病并发症等，因此糖尿病人能吃软芭乐。
软芭乐水果的功效与作用2
1、增强体质、提高人体免疫力。软芭乐富含维生素C，维生素C抗氧化作用强，常吃软芭乐有助于提升免疫力，减少患感冒的风险。
2、软芭乐果实和叶中含有的铬元素有降低人体血糖的作用，糖尿病患者用软芭乐的叶煮水喝能有效治疗糖尿病。
3、防癌抗癌功效。软芭乐富含番茄红素，抗氧化效果极强，既能有效阻止癌细胞的生长繁殖，又能抑制正常细胞的癌变。另外，软芭乐中丰富的维生素含量也有助于保护健康细胞，从而有效预防结肠癌、皮肤癌、前列腺癌、胃癌、口腔癌、乳腺 癌和肺癌等癌症。
4、促进血液流通、降低血压。软芭乐含有的钾元素不仅能平衡钠离子在人体外细胞所施加的压力，而且还能促进血液流通，从而有助于减少心脏病发作和中风几率。
5、提升细胞的造血能力，防止缺铁性贫血。软芭乐含有的丰富的维生素不仅有利于促进血细胞的生长繁殖、血液的形成，而且有利于人体对铁质的吸收，从而促进血红蛋白的生成，有效防止缺铁性贫血。
6、滋养皮肤、抗衰老。软芭乐中丰富的维生素可以有效清除人体内的自由基，有很强的抗氧化作用，从而达到美白皮肤、延缓衰老的效果。
7、抵御炎症。软芭乐和软芭乐叶提取物有抗炎作用，可以治疗患慢性疼痛。
8、改善视力、保护眼睛。软芭乐中富含明目的维生素能有效消除人体内自由基对眼睛的伤害，维生素中的抗氧化成分可以保护视网膜不受损害，从而起到改善视力、保护眼睛的作用。此外，老年人多食用软芭乐可预防黄斑和白内障。
9、软芭乐的果叶有除湿止泻作用，用于治疗跌打损伤或者外伤出血。
10、软芭乐根有抗生育作用。
11、较大剂量的软芭乐有毒性，对肝有损害作用。
12、用软芭乐汁涂洗身体有利于治疗皮肤湿疹和瘙痒。
软芭乐的害处
吃软芭乐容易造成饱腹感，加上软芭乐是温性食物，不容易消化堆积在消化系统中反而会造成胃炎胆囊炎等病症。此外，吃软芭乐很容易上火。吃太多软芭乐会导致口干、口渴和喉咙不适。因此，特别容易发生酸痛中毒的人应该少吃软芭乐。此外，软芭乐中大量的果胶肯定能增加胃肠道的蠕动，从而缓解便秘问题。不过，与脾胃虚弱的人相比，吃软芭乐会引起腹泻，所以最好适当服用，以免造成胃肠道负担。
软芭乐水果的功效与作用3
1、软芭乐有燥湿健脾的作用，能够有效的消除食积，适合脾胃虚、湿热重的人；
2、软芭乐具有祛湿止泻、消炎止血的功效，对于脾胃腹泻的人有较好的作用；
3、软芭乐果富含有果糖、蔗糖、氨基酸、膳食纤维，能够有效的补充人体缺失或者流失过多的营养成分，能够有效的清理肠道，有降低血糖的功效，对于糖尿病病人有很好的作用；
4、软芭乐富含有多种的营养成分，其中蛋白质和维C的含量尤其突出，具有防止细胞受到破坏而导致癌细胞的病变，避免动脉粥样硬化的发生，还有抵抗感染性的疾病；
5、软芭乐果富含维生素A、B，以及微量元素钙、磷、铁、钾等，具有降低血压、解酒、美白肌肤、防止黑斑及雀斑的形成，对于女性有很好的美容养颜的功效。
软芭乐水果怎么吃
1、软芭乐属于比较常见的水果，它的食用方法，最简单的是生吃，洗干净之后直接使用就可以，或者可以加点酸梅粉或者盐巴一起调味食用，这样口感会更佳。
2、同时软芭乐也可以和西瓜，梨等水果一起榨汁。
3、煮过的番石榴可以制作成果酱、果冻、酸辣酱等各种酱料。
4、在制作各种酱汁、水果沙拉、派、布丁、冰激凌、优格以及某些饮品的时候加入番石榴也能增加风味。
软芭乐水果什么时候吃
软芭乐的最佳食用时间是早上10点到中午午饭前，还有下午2点到4点之间是下午茶时间，很适合吃水果也容易吸收，不适合晚饭后再吃易增胖。另外，软芭乐在10月到次年3月这个时候吃是最好的，可以放一点时间到有点黄的时候才是最好吃的，因为已经熟透了。
