【导读】：湿湿冷冷的空气吸进体内，让人浑身不舒服。体内湿气太重也会引发各种疾病，中医认为要想祛湿就得从肠胃保健做起。具体怎么个保健法，我们不妨来参考以下对策哦！
湿热是百病之源，四季均可致病，如果从病理推就病因，高 血压、高血脂、 糖尿病、脂肪肝等文明病都是体内湿热引起的，而脾胃又是湿热生发的中心，一旦脾胃湿热必将引起全身性疾病。
因此，除湿热首先从肠胃道保健做起，只有定期清空肠胃道才不会让便便成为湿热的源头！除了平日早晨空腹喝一杯温开水之外，也要养成每天定时蹲厕所的习惯，特别是早晨的五点到七点是大肠经当令的时间，根据自身情况偶尔按摩腹部，也是相当不错的除湿运动噢。
腹部摩轮功
1. 先仰躺，两腿平伸；或是站立，两脚与肩同宽，全身放松
2. 左手掌按在上腹部正中间，右手掌叠在左手背上
3. 两手沿着顺时针方向「上→左→下→右」揉动，力道由轻而重，逐渐增加
功效：老少咸宜，尤其能防治消化系统疾病
注意：下午一点到三点小肠经当令，效果最好；按摩完半小时后才能进食、喝水或上厕所 。
除湿清肠粥：二苓粥
材料：茯苓15克、猪苓15克、薏仁20克
做法：将上述材料放进锅中，煮到薏仁开花即可
功效：薏仁是高纤维食物，有助排便；茯苓俱有渗湿利水、健脾和胃的功效；猪苓专治水肿、腹泻、小便不利等症状。三者食材结合可以清热利湿、整肠通便。
