日常应该如何预防血沉高，血沉高是生活中很常见的一种疾病，出现在中年老人和生活不健康的人当中，导致血沉高的原因也很多，那么掌握日常应该如何预防血沉高方法。
日常应该如何预防血沉高1
血沉高的原因
（一）、非病理性的。
这多与个人习惯、饮食、气候环境等方面有关，这种血沉高一般都是短暂性的，会自行恢复。
（二）、病理性的。
很多疾病都血沉这个指标有血沉这个指标有关，主要有以下几种情况：
1、炎症性疾病。患有炎症类疾病的人检查会现自身血沉高，比如急性细菌性炎症。
2、各种胶原性疾病。常见的如：系统性红斑狼疮、动脉炎、类风湿性关节炎。
3、感染。当身体发生急性全身性或局部性感染疾病时，血沉也会加快变高。例如：结核病、心肌炎、肺炎、化脓性脑炎等。
4、其它疾病。严重贫血症、肝硬化、重金属中毒、恶性淋巴瘤、慢性肾炎等疾病时，检查也会发现血沉呈现明显加快趋势。
日常应该如何预防血沉高？
虽然说疾病并不能绝对的预防，但是可以降低患病几率也是好的：
保持体育锻炼。日常坚持一定的体育锻炼对预防血沉问题是有帮助的，锻炼可以促进全身的`血液循环，加快脂类代谢。
良好生活习惯。不抽烟酗酒，保持良好的情绪。
合理饮食。肥胖最是容易引起健康问题，日常应保持体重合格，合理饮食，不要吃太多垃圾食品。
日常应该如何预防血沉高2
什么是血沉高
血沉就是细胞沉降率，是指红细胞静止状态下每小时下降的速度。正常人的血沉每小时12毫米左右，在一般情况下，正常人之间的血沉的快慢无明显的差异，只是小儿的血沉较慢些，成年男性和妊娠妇女血沉稍快些。但在患有某些疾病时，血沉可发生明显变化。
血沉又称红细胞沉降率，其快慢与血浆粘度，尤其与红细胞间的聚集力有关系。红细胞间的聚集力大，血沉就快，反之就慢。因此临床上常用血沉作为红细胞间聚集性的指标。
血沉病理增快，大多是急性或慢性感染，恶性肿瘤以及具有组织变性或坏死性疾病（如心肌梗死，胶原组织病等）都有血浆球蛋白和纤维蛋白原的变化，或有异常蛋白进入血液，导致血沉加速。此外贫血和月经期及妊娠三个月后也可以使血沉加速。因此，血沉是一种非特异性试验，不能单独用以诊断任何疾病。
血沉加快可见于某些生理情况：妇女月经期、妊娠期、老年人特别是60岁以上的高龄者，多因纤维蛋白原的增高而致血沉增快。
血沉高与疾病的关系
1、炎症性疾病，如急性细菌性炎症，2～3个小时就会出现血沉加快的现象；
2、各种急性全身性或局部性感染，如活动性结核病、肾炎、心肌炎、肺炎、化脓性脑炎、盆腔炎等；
3、各种胶原性疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、硬皮病、动脉炎等；
4、组织损伤和坏死，如大范围的组织坏死或损伤、大手术导致的损伤，心肌梗死、肺梗死、骨折、严重创伤、烧伤等疾病亦可使血沉加快；
5、患有严重贫血、血液病、慢性肝炎、肝硬化、多发性骨髓瘤、甲亢、重金属中毒、恶性淋巴瘤、巨球蛋白血症、慢性肾炎等疾病时，血沉也可呈现明显加快趋势。
血沉高还有可能引起类风湿，下面专家介绍一下类风湿的症状有哪些：
1、病情和病程有个体差异，这是典型类风湿的症状，从短暂、轻微的少关节炎到急剧进行性多关节炎。受累关节以近端指间关节、掌指关节、腕、肘、肩、膝和足趾关节最为多见；颈椎、颞颌关节、胸锁和肩锁关节也可受累，并伴活动受限；髋关节受累少见。血沉高是怎么回事？关节炎常表现为对称性、持续性肿胀和压痛，晨僵常长达1小时以上。最为常见的关节畸形是腕和肘关节强直、掌指关节的半脱位、手指向尺侧偏斜和呈“天鹅颈”样及钮孔花样表现。重症患者关节呈纤维性或骨性强直，并因关节周围肌肉萎缩、痉挛失去关节功能，致使生活不能自理。除关节症状外，还可出现关节外或内脏损害，如类风湿结节，心、肺、肾、周围神经及眼等病变。
2、类风湿的症状早期呈现红、肿、热、痛和功能障碍，晚期关节可出现不同程度的强硬和畸形，并有骨和骨骼肌萎缩，是一种致残率较高的疾病。
3、血沉高是怎么回事？从病理改变的角度来看，类风湿性关节炎是一种主要累及关节滑膜（以后可波及到关节软骨、骨组织、关节韧带和肌腱），其次为浆膜、心、肺及眼等结缔组织的广泛性炎症性疾病。因此病人除了有以上关节炎的表现外，还可有其他全身性表现，如发热、疲乏无力、体重减轻、皮下结节、心包炎、胸膜炎、周围神经病变、眼病变、动脉炎等。
血沉高的治疗与预防
血粘度偏高，血浆中血脂升高，血糖升高和血有形成份增加，其特征是引起血液粘度增加，血流减慢，血液循环不畅，健康状态的一些表现是出现身体乏力嗜睡，精神差等，进一步发展可引起高血粘度，高血脂症甚至血栓病。血液粘度偏高除了遗传因素外，大部分是因为生活习惯和饮食不合理所造成的，所以建议大家可以：
1、多饮水，早晨起床后及每餐前空腹饮用一、二杯温开水，可以稀释血液，降低血粘度，保持血液循环畅通，
2、多吃蔬菜水果，能改善血液流变，有效降低血液粘稠度，少食动物油脂和内脏，多吃低脂肪、低胆固醇食物，
3、粗粮和细粮搭配，多吃杂粮如玉米、高粱加工的食品和马铃薯、豆类等，戒指饮酒，戒烟，劳逸结合，
4、中药保健法，加丹参、红花适量，水煎当茶。田三七研末吞服，一日二次。
5、建议您合理饮食，生活规律化，适当增加体育活动，仔细观察发生的症状，去医院随访，单纯的B超胆管毛糙，是不能解释血沉增速。
6、血沉高了需要注意，合理饮食，生活规律化，适当增加体育活动，减少用盐，减少喝酒，多做有氧运动，仔细观察发生的症状，去医院随访。
