健身房一般营业时间

健身房健身一般晚上十点钟就关门。

健身房一般营业时间1

通常健身房健身一般晚上十点钟就关门。太迟了，也没有人了。我在健身房当教练上班都是9:30，到晚上下班就是10点30。

期间每周休一天是自己安排，中午休12点到2点休息，每个地方都不同，有的健身房关门早，又的迟，还有的可能是24小时营业的，当然半夜肯定是人很少的，也有少部分人半夜也去健身。

1.健身房锻炼和在家里锻炼的区别

健身房的人一定会比家中的人要多得多,所以它们的气氛和环境都是不一样的,因为气氛和环境的影响,也会导致我们在健身时的心态发生不同。健身房里一般会有很多人在一起锻炼,所以也更能让我们投入到锻炼的氛围里,在锻炼的时候也更加容易坚持。而在家里锻炼,则比较方便,不受拘東,不用担心被人影响。

设备的差别

在健身房锻炼能够使用到很多不同的专业的器械,这样对我们的`锻炼会更有帮助,也更加科学

可以有针对的锻炼各种肌肉群,达到更好的效果。而在家里锻炼使用的器械则是有限的,好处就是可以不用担心器械被占用的问题,当然坏处就是没有专业器械的辅助。

在健身房锻炼,遇到不懂的问题可以随时请教专业的健身教练,或者身边的健身达人,这样对我们健身时更有帮助。而在家里锻炼,因为是大多数都是自己一个人,所以不需要担心会被別人打扰。总之你能坚持去健身，根据自己的身体情况来合理安排时间，总有一天也会一个强壮的身体。

健身房一般营业时间2

通常健身房健身一般晚上十点钟就关门。太迟了，也没有人了。

白天人们上班，健身房人很少，一般是晚上19点左右达到高峰，锻炼后洗过澡也就晚上21点，差不多22点左右下班。不同性别、不同职业的用户对健身需求不同。比如女生更偏爱团操课和私教课，男生更乐意在力量区“撸铁”。

健身房一般营业时间3

记健身房主要器械名称

1.收腹运动机

我们都知道做仰卧起坐是有效的收腹锻炼方式，但仰卧起坐需要消耗大量的体力，而经过国际健身锻炼改造而来的收腹运动机健身器材，让仰卧起坐变成了一种享受。

收腹机健身器材真的有效果？利用收腹机做运动方便快捷，回家随时可以开始收腹运动；效果明显，运动后肌电图显示运动量比普通运动高两倍，脂肪消耗增加20%以上。

明显感觉到腹部有灼热感

2.俯卧撑支架

俯卧撑练腹肌和胸肌可以说是最简单、最实用的动作之一

但必备一副俯卧撑支架健身器材，有了这小支架不仅解决了不和地面直接接触的机会，手柄上的透气海绵，也可以为俯卧撑增加手掌的舒适感。

俯卧撑支架的好处：能把身体降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更强的.刺激；采取的是抓的方式进行锻炼的，作用力就集中到手腕了，也能起到锻炼腕力的作用。

健身房固定器械名称

1.拉力器：用拉力器做前平举动作，可以锻炼三角肌前束和三角肌中束；用拉力器做侧平举，可以锻炼三角肌中束。

2.史密斯机：做颈前和颈后坐姿杠铃推举，可以锻炼三角肌前束和三角肌后束

3.反式碟机：做正向展肩动作，可以锻炼三角肌中束

4.划船机：可以锻炼三角肌后束

5.哑铃：做前平举，两侧竖举，附身侧平举，都可以锻炼三角肌肌群

6.杠铃：做坐姿推举，有与史密斯机相同的效果

健身练胸用哪几个器械

健身房练胸的器械有很多种，常见的有杠铃，可以通过仰卧杠铃卧推来锻炼胸肌，可以釆用水平、斜上、叙下三种方式卧推来锻炼胸肌。

还有铔铃，可以通过仰卧铔铃飞鸟，反卧铔铃卧推来锻炼胸肌

再者，健身房还有绳索、双杠臂，可以通过绳索、双杠臂来锻炼胸肌，比如绳索夹胸来锻炼胸肌外侧；双杠臂屈伸来锻炼胸肌下沿。

再者，还可不通过器械做俯卧撑来锻炼胸肌

健身房一般营业时间4

健身房如何减肥

运动减肥第1 名：热瑜伽

瑜伽是很多MM 们减肥的首先，因为瑜伽不但能够燃脂，更能塑造体形。有一种减肥运动类似瑜伽，其实也属于瑜伽的一种，就是热瑜伽，就是在40 度的室内练习瑜伽，英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;

吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，也可以起到瘦腹的效果，主要是通过流汗排出体内毒素，带走脂肪减肥的。

运动减肥第2 名：动感单车

动感单车减肥运动最大的特点就是想瘦那里，就瘦那里，消耗的`热量要比骑单车多的多。比如说想瘦手臂，则可以把双臂弯成90 度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细，此种运动减肥也适合局部瘦身用。

运动减肥第3 名：肚皮舞

肚皮舞看起来性感，优雅，柔美，消耗卡路里也不再话下，而且还能修炼女人味。此种运动减肥还能起到丰胸的效果，只要在练习过程中搭配高蛋白类食物，比如说木瓜，芒果等，则可以达到前凸后翘的完美身材。

运动减肥第4 名：有氧搏击操

有氧搏击操则是有氧运动中瞬间暴发力最强的，瞬间发力消耗的热量接近于无氧运动，美国运动专家称有氧搏击操为“一劳永逸”的瘦身法

不需要长时间的规律锻炼，就可以有显著的提高新陈代谢速度，快速减肥。研究发现，只要每周练习1 次，坚持3 个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。