天冷睡觉最暖和的妙招

天冷睡觉最暖和的妙招，冬天的时候，天气比较寒冷，被窝里面总是冷飕飕的，许多怕冷的朋友都担心晚上睡觉睡不暖和，下面来详细看看天冷睡觉最暖和的妙招。

天冷睡觉最暖和的妙招1

喝酒能御寒？酒后会更冷

喝酒暖身有一定道理，但一定不能过量。喝酒后，人的身体的确会觉得暖暖的。这是因为人在喝酒后，会使得心跳加快，血流循环加速，肌体的代谢加快，加速了热量的散发，将体内的热量快速运送到皮肤表面。人就会有一种全身热乎乎的感觉，但这种温暖是暂时的。

因为喝酒时产生的温暖感觉并非是酒产生了热量。相反，体内的热量被快速带到身体表面后，会更快地通过皮肤表面散发出去，其实是消耗了体内更多的热量。

当体内热量产生速度不及散失的速度后，人就会感觉冷起来。若酗酒，不仅起不到御寒的`作用，反而会出现酒后更冷的现象。

建议：少量饮酒可以，切记贪杯，喝完酒不要吹风。

吃火锅保暖？因人而异

吃火锅之所以会觉得暖和，主要是因为火锅里含有大量辣椒。而辣椒的主要成分是辣椒素，能促进血液循环，可去除身上的寒气，起到一定御寒的效果，但辛辣食物对胃肠伤害很大。

应根据不同的体质来选择海鲜、羊肉、菌类、麻辣等各种锅底。如阳盛、体质强壮的人，不宜吃火锅。那些四肢怕冷、畏寒的阳虚者比较适宜吃火锅。相反，气阴两虚者，应少吃或不吃火锅。

暖宝宝取暖？小心低温烫伤

暖宝宝不能长时间贴着，小心低温烫伤。眼下许多取暖贴由于含有铁粉、活性炭、吸水性树脂等原料，在揭开包装遇到空气后就开始发热，能保持51℃～60℃约12小时。

因此天冷时，很多人喜欢把取暖贴贴在腹部、颈部、腿部，甚至有的人还喜欢贴在贴身的衣服中，殊不知这样做会有低温烫伤的危险。而低温烫伤的危险是皮肤会出现过敏、瘙痒、红肿、水泡、脱皮的现象。如处理不及时，还可能发生溃烂。

建议：取暖贴不可长时间贴在身上，最好3～4小时就更换一次，此外，皮肤热敏感度低的人群，如老人、糖尿病患者、儿童、孕妇都不宜使用。

电热毯取暖？小心皮肤干

通宵开电热毯睡觉，这种取暖方式不可取。因为长时间开着电热毯加温，会使皮肤水分的蒸发增加，导致皮肤更加干燥，容易发生瘙痒甚至过敏等皮肤问题。

而且通宵使用电热毯，也有低温烫伤的危险。“特别是血液循环不好、感觉迟钝的老年人，身体直接接触电热毯的部位出现皮肤问题的危险更大。”

建议：若一定要用电热毯，记住不要开通宵，可在睡前加热使被窝暖和后，就关掉电源；过敏体质者最好在电热毯上垫一层纯棉被褥，尽量避免直接接触皮肤；使用电热毯保暖，应注意多补充水分，并涂抹保湿润肤霜。而老人和小孩、出汗较多人群，最好不要用电热毯。

戴口罩可挡寒气？可能使免疫力降低

事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可以使人体的免疫力降低。

人的鼻粘膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用。人体吸入冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加温作用,已经接近于人的体温。

蒙头睡比较暖？小心缺氧

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉,感觉上暂时可能暖和些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳等不洁气体却越来越多,所以蒙头大睡以后,你经常会感到昏昏沉沉。

保暖小妙招帮你御寒

1、暖气温度别太高。空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃～20℃。

2、少摄入咖啡因。咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。

3、手别放进口袋里。冬季走路不要将双手插进口袋里，可以戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

4、多喝豆奶。与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

5、帽子要盖上耳朵。头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

6、起床前活动脚趾。起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

天冷睡觉最暖和的妙招2

首先，在我们睡觉之前，我们把被子折叠一下，把被子的两侧都往里折，再把被子的尾部，同样也往里折叠好，这样折叠起来之后，就可以保持被窝里面的热量，使热量不容易散发出去。

第一个方法，我们拿来吹风机，把吹风机调到最大的热风档，掀起被头处，对着被窝里面吹上一会，大概持续吹个五分钟就差不多了，这个过程当中，吹风机吹出来的热风，会越来越多，这样被窝里面残留的热量也会比较高，可以使被窝里面处在一个暖和的状态。

五分钟过后，我们直接钻入被窝里面，就会感觉非常暖和，在我们人体接触到被窝的时候，体内也会散发出适当的热量，而且被子的两边，被尾处，我们都折了起来，这样被窝里面的热量就会一直存在，不容易散发掉，即使睡上一整夜，被窝里面还是暖烘烘的。

第二个方法，很多家庭里面都会备有充电暖水袋，我们把暖水袋提前充好电，睡觉的时候，把它放到被窝里面，如果有些朋友睡觉的时候，脚比较冰凉，就可以把暖水袋放到被尾的地方，暖水袋散发出来的`热量，一般可以持续好几个小时，这样我们同样可以一觉睡到大天亮，被窝里面还是非常暖和。

第三个方法，如果家里没有热水袋的朋友，我们可以拿一个比较厚实的塑料瓶，在塑料瓶里面装入50度左右的温水，水的温度不要太高了，不然就容易把塑料瓶烫变形，装好了之后，把盖 子盖紧，就可以直接拿来使用了。

现在，我们把它放在被窝里面，我们也可以多装放几瓶温水，用来暖被窝，这样塑料瓶散发出来的热量，会比较充足一些，等到瓶子里面的水温变凉了之后，再把塑料瓶给拿出来，这样被窝里面也会比较暖和。

冬天除了暖被窝这个问题，在我们每天起床的时候，床上的床单很容易会滑动，有时候起来，还会发现，有一半的床单，滑落到地板上了，这样不但容易把床单，被子弄脏了，而且在半夜的时候，还容易受凉。

平时，我们可以拿几个燕尾夹过来，把它夹在床单的边缘处，把床单的四周都固定起来，这样就可以固定好床单，即使半夜我们翻来覆去，床单也不会滑落下去，早上起床的时候，还不用费劲整理，床单依旧还是非常整齐。

冬天睡觉的时候，如果你也遇到了这个问题，就可以用上面的这几个方法来解决，简单处理过后，就可以一觉睡到大天亮。

天冷睡觉最暖和的妙招3

晒被子：冬天来了，细菌繁衍也比较快，经常晒被子不仅可以取到杀菌的作用，而且还可以让被子盖起来更加暖和，还有阳光的味道，所以冬季晴天要经常多晒晒被子，它不仅让你睡的更暖和，而且还更香。

泡热水脚：有些朋友，一天到晚脚总是冰冷的，睡觉时，很长时间都是冰冰的，建议大家在睡觉之前，多泡泡热水脚，最好在比较热的温水中泡个20分钟左右再睡觉，它不仅可以去除疲劳，而且还让你的'脚睡的更加暖和。

下面垫毛毯：有些老人家年纪大了，新陈代谢不是很旺盛，血液流动很慢，所以睡觉时比较怕冷，冬季时，建议给老人家在床上垫一层毛毯，毛毯可以保持温度，减少温度的散热性，有很好的取暖作用，可以让怕冷的人睡的更舒服。

热水袋：如果有些朋友实在怕冷，建议大家买个热水袋，把热水袋充满电变热时，放进被窝里面，让被窝不透风，热水袋的温度会传递到被窝里面，这样是取暖最快的方法。

喝热汤：在睡觉之前，可以喝一些炖的鸡汤之类的东西，要趁汤比较烫时喝，汤可以促进血液循环，产生摩擦而让人体体温上升，保持一定的温度，来抗寒冷，所以建议怕冷的朋友、睡觉之前喝适量的热汤来提高温度。

不透风：怕冷的朋友，睡觉时，尽量把被子盖的严严谨谨，脚部那边用衣服之类的东西压住，两边卷住被子，让被子尽量不透风，保持被子里面的温度不散出去，有被子尽量多加一些被子。