一想到生孩子就害怕疼怎么办，在怀孕的过程当中其实孕妈妈的身体也是会有很多方面的变化的，而且大家也都知道，生孩子的痛楚是很难受的，以下了解一想到生孩子就害怕疼怎么办。
1、心情放松才能减轻产痛。阵痛来临时，准妈妈的心情一定要放松，同时用鼻子慢慢地、深深地吸气，然后再用嘴慢慢地、深深地吐出来。这样不断地重复，就可以有效缓解疼痛。
2、阵痛时不要躺在床上，而要在阵痛间除在床周围走一走，或扶着产床左右扭胯部。这样既有助于胎儿头部下降，又可以减轻疼痛，同时还有利于顺利分娩。
3、播放节奏舒缓、音律又没的音乐。
4、坐健康球（一种塑胶材质并有一定弹性的圆球，直径1米左右），自己上下晃动，以减轻痛感。
生宝宝痛不痛呢
生孩子过程中因剧烈的疼痛引起的应激反应、焦虑不安、恐惧及其他产妇呻吟声的不良刺激，均会导致产妇交感神经兴奋、体内儿茶酚胺类物质释放增加，致使耗氧量增加、心脏负荷加重、子宫血管收缩和血流量减少，引起胎儿窘迫。
分娩疼痛是一种阵痛，是有缓解期的。生宝宝使产妇因疼痛过度换气，血内二氧化碳分压显著降低、氧解离曲线左移，导致酸碱平衡失调、母体和胎儿内环境紊乱。
如果准备分娩的时候，特别害怕孩子出生的时候产生疼痛感，那么家长要调整好自己的心情，平时适当缓解压力，当然可以和家人做有效的瑜伽运动，可以调节自己的身心。另外宝宝出生的时候难免会有些疼痛感，做好应对的准备。
害怕产痛怎么办 10个方法克服它
生孩子对于母亲来说是一种新生活的开始。生产完后，母亲感觉自己重生了。这是因为在生产的时候会非常的痛。做剖腹产的女性没有经历过生产的疼痛，但是对于自然生产的孕妇来说，直到孩子生出来，那种无法忍受的痛才会停止。这个产痛没有固定的时间，有些人要一或者两天。下面我们介绍一些减轻产痛的方法。
不要担忧，面对它
很多女性都害怕生产时那种难言的痛。她们看到别人的经历就害怕。不要因为听到别人说痛就害怕。当女性生产时，每个女性都要经历这种切身的挑战。你要相信你的身体可以忍受这种疼痛，女性比男性更能忍受痛楚。如果你情绪化或者老是想着痛这个问题，那么就可能真的会增加疼痛感。情感和生理恐惧会导致增加你的生产疼痛感。
转移思绪或者想别的事情
在生产的时候，你需要做的就是放松和保持心理平静。生产的时间是不定的，没有人能够推算出生产的时间，即使是医生也不能。所以你需要把自己的'注意力转移。
需要安静的环境
生产的时候很多东西是重要的，比如安静的环境，产妇很难忍受噪杂的环境。所以在生产的时候，尽量保持安静，然后尽量把灯关了，从而让孕妇感到放松。
可以帮助产妇的亲人
丈夫，朋友，姐妹等都可以帮助产妇。孕妇可以让那些能够让自己平静和给自己支持的人陪同到医院。他们的到来可以增加面对产痛的心理能力。如果孕妇喜欢音乐，可以放一些她喜欢的歌。还有在某些部位给孕妇按摩也可以引开孕妇的注意力。孕妇的妈妈或者亲密的人可以在医生的指导下按摩孕妇的手和脚。
呼吸得当
在生产时候，要特别注意呼吸，深呼吸是至关重要的。
止痛药
注射止痛药到孕妇的体内，也可以减轻孕妇的疼痛。
指压按摩法
指压按摩法可以减轻疼痛。
尽量放松
尽量放松从而让子宫也可以放松。
适当移动
分娩的时候可以适当移动，有利加速分娩。
正确的生产姿势也很重要
正确的躺卧方式，有利于加快血液流到子宫的速度，从而让孕妇感觉到舒适。
总之，你要记住在怀孕的时候多运动，这样会减轻产痛。
孕妇有分娩恐惧怎么办 五个大招帮你消除分娩恐惧
这里有五个大招帮你消除分娩恐惧。第一，丈夫要配合孕妇，第二，要做好怀孕晚期的检查。第三，孕妇要经常对自己进行好的心理暗示，第四，转移注意力。第五，孕妇在快要分娩时最好在家中待产，不要太早入院，防止医院的事情影响孕妇。
怀孕妊娠是女性一生的很重要的事情，很多女性都要经历生孩子的痛苦过程，很多女性对于分娩存在一定的恐惧心理，女性也容易胡思乱想，因此，就会特别害怕分娩。但是，我们一定采用各种措施去要尽力克服这种恐惧心理，以避免对胎儿可能造成的伤害。
分娩恐惧对与胎儿有很大的影响。第一，孕妇处在这种恐惧的心理之中会使身体的机能发生变化，会对胎儿的发育造成不良的影响。第二，孕妇有恐惧心理时，在生产时由于缺乏生产的经验会导致生产时用力不当，用力过多等，造成过早的疲劳就会影响分娩。
那么孕妇应该如何克服恐惧心理呢，这里有五个大招帮你消除分娩恐惧。第一，丈夫要配合孕妇，应该和孕妇一起学习有关分娩的相关的知识，这样可以了解分娩的过程和可能会出现的情况，可以提前的演练一下，这样可以减轻产妇的心理恐惧，消除心理负担，第二，要做好怀孕晚期的检查。
要做好分娩的各项准备，丈夫也要陪在孕妇身边，这样可以让孕妇感到心理安定，有依靠。第三，孕妇要经常对自己进行好的心理暗示，想那些好的事情，如宝宝出生后的喜悦等可以减轻恐惧心理。第四，转移注意力。多听听轻音乐，或是散步等可以缓解孕妇的紧张情绪。第五，孕妇在快要分娩时最好在家中待产，不要太早入院，防止医院的事情影响孕妇。
因此，孕妇在快要分娩时产生分娩恐惧的心理时正常的，但是不可以一直处在这种恐惧心理中，这样会对胎儿的生长发育产生不良的影响。孕妇可以用以上的五种方法来调节自己的这种恐惧心理，相信会收到不错的效果的。祝所有的孕妈们生健康的宝宝。
