职场情绪管理的方法，职场是一个非常复杂的社会关系，很多时候我们会面对很多的人导致让我们的心情变得急躁，然而做好职场的情绪管理有助于加强自身的职场人际关系，以下分享职场情绪管理的方法。
01、感受对方的情绪诉求
情绪，并不是总会表现出来，很多时候都会大隐隐于话中。
就像那个笑话说的那样，当你女朋友说“我没事”时，即使你想到了100种的可能，她最后的爆发点还是会超出你的预期。
职场中也是一样！
假设，你刚刚完成一个比较重要的工作，兴高采烈地去向领导汇报。谁知道，领导听完后，并没有表态，马上就给你又布置了一个工作。
这时，你肯定有些不耐烦了——倒不是你不想展开新工作，你只是觉得你没有得到应该得到的表扬，心里肯定是有些不爽的，小情绪就出来了。
这，就是情绪诉求。
你出现了一种“鼓励”的情绪诉求，领导没有回应，情绪就爆发了。
反过来也是一样，如果别人说的话里有一种情绪诉求，你没有去顾及，最终的结果也好不到哪里去。
因此，在职场中，我们一定要多去感受对方的情绪诉求，认识到每个人真正想要的东西，这样才能避免负面情绪的感染，从而更好的配合和合作。
02、有效识别自己的负面情绪
职场中，没人愿意无缘无故的发脾气，这样会显得很不成熟和很“泼妇”！
但是，很多时候，负面情绪不知不觉就来了，不知道时候就会突然出现，不好听的话脱口而出，想止都止不住——最郁闷的是，当情绪上来后，我们根本没有精力去注意到坏情绪，从而只会让形势变得更糟糕。
因此，在掌握自己的情绪之前，我们首先要有效识别自己的.负面情绪，方法其实很简单——
每当你说话或者内心活动给人贴标签的时候，就代表你的负面情绪已经来了，应该抑止！
就比如，你跟人沟通时，突然说了一句“你怎么连这个都不会， 是不是傻”；又或者，你自己在心里吐槽对方“这家伙是不是有病啊，总是整出这种事儿来”。
当这种情况发生时，贴标签的行为就产生了，也就意味着坏情绪露出了苗头，必须要尽快地压制它，换一种更好的方式去沟通和思考，如此才能更好的管理情绪。
03、远离负面情绪的来源
职场中，很多时候，并不是我们有情绪，而是被人带起了情绪。而这些人，就是所谓的负面情绪源！
每个公司里，似乎都有那么一两个恨天骂地、抱怨连天、整天生活痛苦的人。他们最大的乐趣，就是各种抱怨、发脾气，说好听点儿是有性格，其实不过是放任自流，不知改变罢了。
遇到这样的同事，我们一定要远离，否则的话，不知不觉就会“近墨者黑”，被带入坏情绪之中，严重影响自己的工作甚至是生活。
培养自我察觉能力
要做好自己的情绪管理，首先一点就是我们要培养自我察觉的能力，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动地走出情绪怪圈。
当然走出怪圈最难的步骤，就是承认自己的负面情绪。
对于自我情绪管理的特点就是：能用更多的耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们，帮助我们。
尝试与自己独处
在探索自我情绪的沟通过程当中，大家可以去尝试与自己独处。可能大家平时没有刻意给自己这样的机会，比如说工作太忙，或者大多数的时间过着群体生活。
我们是需要与自我独处的，也就是我们需要通过自我能量转换，说白了叫跟自己谈恋爱哄自己开心。
有的时候我们会把太多的精力放在生活上，放在与朋友的交往上，与同事的相处上，而忽略了与自我的相处。
这种方式我建议可以在一个星期甚至是五天为一个单元的时间，进行一个情绪的调配。在这个时间段里，我们可以做自己想做得任何的事情，但是建议是一个人来完成。
给自己一个空间，做任何自己觉得当下，做起来最舒服的事甚至是追星。比如我就是喜欢某一个明星，我就是想看到他，这样会让我觉得充满动力。所有状态，我觉得都是可以的，只要保证一个基本准则，能够补充我们自己的能量。
调整作息
还有一个重要的点，有时我们产生很不好的情绪，有一大部分的原因，来自于我们身体的劳累或者是疲乏，这个也是引起我们情绪波动的很大的原因。
这时候我们可以调整作息，更好地避免情绪大幅度起伏。以上谈到的是我们可以在个人情绪管理中的一些办法。
一、 情绪是什么？
情绪是个心理学名词，情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动
情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪
说的还是比较模糊，其实具体的，它会反馈到面部表情、姿态表情、语调表情及感觉反馈，这样解释就比较容易理解了。
二、 为什么要管理情绪？
在职场中，即使自己特别热爱的工作，经常也会蹦出想辞职的冲动。
一个情绪稳定的人，会给老板和同事形成一个信赖、可靠的形象。领导才会将重要任务交给你，升职加薪想着你。
所以情绪管理也是职场晋升之路中非常重要的软实力。
而太情绪化的员工难担大任，还会为周围的同事散播负能量，产生消极的影响，这一点是职场最为忌讳的。
抱怨和情绪化不能解决任何问题，反而产生了很大的内耗，学会为自己的情绪负责，才是一个成熟的职场人应有的职业素养。
弱者遇到困难会吐槽现状，但强者在遇到困难时会思考解决问题的办法。
不做好情绪管理，那么在一次次抱怨和吐槽中，你将无法积累做事的经验与技巧。
所以我们需要管理我们的情绪。
