职场人如何提升情绪管理能力，职场人会遇到很多突如其来的压力，情绪难以控制的，管理情绪，就是管理好自己的问题，问题便是自己不好的脾气。以下是职场人如何提升情绪管理能力。
第一：冷静。
遇事别急，有问题先解决问题，不要冲动处理，管好自己，千万别脾气大过本事。
要学会淡定，做个有风度，也有温度的人。
不把自己拉到尴尬的地位，也能很好地解决问题。
第二：理智。
理智分析事情，别总是想太多，想太偏，要放松自己的心态，别那么压着。
要慎言，不能想到什么就说什么，要有了解，要有想法，多听听会说话的人都是怎么说的。
第三：克制。
不少人和同事之间相处时，怕自己吃亏，丢面子，就容易控制不住自己的脾气，觉得一定不能处于下风。
此时，就需要调节自己的心态。
当自己很生气的时候，先数个几秒数，或者重复默念着某句话，当大脑清晰的传达观念时，再说也不迟。
第四：思考。
遇到问题首先就是要理清思绪，问题的来源是哪里，自己有没有做错什么，又该怎么处理才是最正确的方法。
也要学会宽容，不去做那个小气的人。
第五：发泄。
有气时，觉得一定要让别人不舒服了，自己才会舒服，但也容易把问题弄大。
如果不是什么大问题，就要懂得吃亏，万一有个明事理的领导知道了，那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。
发泄便是处理坏心情最好的方式，可以找个安静的地方大吼一声，心里的闷气要泄出来。
也可以无声闷吼，给自己点空闲，只要不压在心底就好，既没有放大问题，自己也做了个大度的人。
第六：学习。
可以看书，也可以看教学视频，也可以向优秀的人学习。
练就自己的心理承受能力，也提高工作能力。
第七：别闲。
脑袋闲下来一定会让自己多想，容易处在这个漩涡中，那就要忙起来，学会转移自己的注意力。
次数多了，慢慢地也就会习惯起来。
第八：兴趣。
想想自己的兴趣爱好，能动手做更好，逛逛购物网站也是一种解压的方式，或许还能找到什么宝藏呢。
第九：写日记。
可以把每天的心情，遇到的人事物都通过文字的方式记录下来，既可以缓解心情，也能练字。
当某一天看看自己写的日记，有些事也只会一笑置之，不会理会，更不会在意，还会觉得那时的自己还蛮幼稚的。
最后
有情绪的时候，思路容易不受控制，会变成一根筋，想法和做法直线输出了，但效果却是大打折扣。
那便不要做那个发了一顿大脾气，而只是吹到了棉花上的傻子。
不要做那个随时随地乱发脾气的人，也不要做那个不认可某些事而控制不住发脾气的人。
有脾气就该用在该用的地方上，可以当成锋芒，当成刺，来保护自己，而不是拿去犯傻。
第一，随时保持微笑，在职场的人都知道微笑是一种礼貌，也是一种自我心情调节的调化剂，没有人会对自己微笑的的人发脾气的。
第二，当自己感觉心情浮躁时，学会深呼吸，在你生气或者看不惯一件事情的时候，不要急着给别人发飙，这样既不利于团结，也不利于人际关系，更有损你的人脉，所以，自己先静下心来深呼吸，这样可以调解你的心情，也有利于更好的处理问题。
第三，不以物喜不以己悲，用平常心去对待每一件事情。我们现在好多职场人，不知道如何管住自己的情绪，也不知道对与错任意发飙，这样根本不利于自己在职场的发展，成大事的人会做到不喜形于色，怒形于声，会把上下级关系很好的调和。
希望在职场的每位年轻人能够做到处事不惊，从容面对，控制好自己的情绪就抓住了成功的机会。
1、什么是情绪管理？
是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养控制情绪的能力，从而达到良好的管理效果。其实情绪管理之前需要我们先承认情绪的存在，唯有承认，才能接受，进而处理它，如果最后决定让情绪爆发。
那就不要强力压抑也不必因为情绪的宣泄而过度自责，因为无论我们怎么忍耐，情绪终究会跳出来，而且，原先未了结的`余波还会震荡出其他的负能量，长此以往，不仅会伤害自己，还会影响旁人，所以情绪智能的锻炼是一条很漫长的路。
不要害怕偶尔情绪失控，也不要强迫自己压抑心绪起伏，应该为情绪的宣泄寻找出口，帮助自己平息情绪。
1、 认清自己的情绪是什么。是愤怒、焦虑、忧伤，还是委屈、失落、难过？要时时提醒自己注意：我的情绪是什么？许多人认为：人不应该有情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而会带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
2、 学会换位思考，清楚自己的定位。遇到任何事情，耐心、完整地了解各方意见，哪怕被误解、被攻击，不要急于表达。表达前，快速捋顺思路，言辞方面不要带攻击性，避免场面失控。俗话说：抬头不见低头见，不要为一时痛快，而让以后的路越走越窄，退一步海阔天空，进一步财源广进。把顾客或让你生气的人，当成自己的家庭成员去对待，或者站在对方角度考虑问题，会很快把自己的情绪调节好。
3、 注重自身修为，保持平常心面对人与事。不要试图一定要去改变什么，但一定要时常修正自己。冷静思考，做人做事要看长远，凡是都不要计较，宽容的心态去面对困难与压力。
4、 区分工作和生活。不要将生活中的情绪带到工作中去，这样可以规避一些外在影响。当二者产生矛盾时，要进行自我调节，散步、健身、看书、刷抖音，一切能让你快乐起来的事情，有选择地去做。
5、 养成爱学习的习惯。在工作中产生情绪，如果是因为自己的专业性、学习能力、表达能力有问题，那么去学习，进行自我提升，丰富自己是最好的办法，这是内在自信的表现。
6、 进行体育锻炼。适当的健身活动，不但可以培养意志力，使注意力更集中，工作更有效率，而且使身材更好，这个不论是对自己还是外人看来都是加分项。
2、怎样管理自己的情绪？
a及时察觉在情绪发作之前要能提前发现情绪的异样，并给予良好的处理方法。比如深呼吸、转移注意力等方法。
b事后反思情绪发泄完之后要自己反思，想清楚自己为什么发脾气，下次才能避免类似的情况发生。
c要有乐观的情绪，心理学中有个词语叫“正念”是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。
当你用心观察就能发觉你平时发现不了的事情，而当你具备了强大的知识储备的时候。你就了解情绪发展的原由，才能控制好情绪，不给坏情绪一点机会。
当你做到以上几点，而且这些都是每一个人职业素养修炼的一环，情绪如树叶，永远剪不完，持续精进的方法，就是把情绪化为优势，面对接受处理放下，以无时不刻的觉知，锻炼强大的心力，相信你一定能找到适合自己的办法。
