【导读】：除了为大家熟悉的鲫鱼、猪手这些肉类催乳食材之外，蔬菜界中也不乏有助哺乳妈妈下奶的品种，像莴笋、黄花菜、莲藕、茭白等就是催乳高手。新妈们搭配食用，有助变身“大奶牛”哦。
蔬菜催奶食谱推荐一：广式腊肠炒莴笋
莴苣的营养成分很多，包括蛋白质，维生素A原和食物纤维，故可增进骨骼、优养肌肤。
蔬菜催奶食谱推荐二：干贝莴笋
莴笋有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。
蔬菜催奶食谱推荐三：脆藕炒鸡米
藕的含铁量较高，含糖量不高，还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。
蔬菜催奶食谱推荐四：莲藕焖猪手
藕是莲的哪部分？根状茎。莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。
蔬菜催奶食谱推荐五：山药玉米莲藕排骨汤
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
蔬菜催奶食谱推荐六：黄花菜排骨汤
黄花菜营养丰富，味道鲜美，不仅有催乳功效，还可以消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑，产褥期产妇容易腹痛、小便不利、睡眠不安，可以多吃黄花菜，有助于缓解身体的不适。
蔬菜催奶食谱推荐七：黄花菜炒鸡蛋
黄花菜营养丰富，味道鲜美，不仅有催乳功效，还可以消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑，产褥期产妇容易腹痛、小便不利、睡眠不安，可以多吃黄花菜，有助于缓解身体的不适。
