孕期叶酸补充量要注意什么，孕妇要补充的东西是有很多的，因为怀孕的女性是一个特殊的群体，必须要补充大量的元素以此来保证自身的免疫力，下面来看下孕期叶酸补充量要注意什么。
孕期叶酸补充量要注意什么1
孕妇补叶酸的科学剂量是多少
孕妇一定要注意单位微克和毫克的差别，不要吃成了5mg的，在现实中很多女性会出现这种情况，究竟是补充400微克还是800微克，目前还是有争议的，但是在医学界的比较倾向的还是400微克足矣。
孕妇补叶酸的最佳时机
很多女性在自己刚怀上的时候，还不知道已经怀孕了，所以建议大家还是在从准备怀孕开始就服用叶酸，每天400微克，一直吃到怀孕后的三个月，往后还是可以进行服用，但是不见得有什么明显效果。
哪些蔬菜中有天然叶酸，如何烹饪最佳
鸡毛菜、甘蓝、奶白菜、油菜等都具有叶酸，叶酸在酸性环境下，100摄氏度就会溶解了，所以烹饪的食物通常会损伤50%-90%。所以最好的方法就是不要烹饪，生吃，但是这种方法很不切实际，因为生吃会有很大的安全隐患，所以服用叶酸补充剂是最经济的方法。
叶酸的补充量太大是否会影响维生素B12的`吸收
叶酸补充的量太大是会影响到B12的吸收，所以女性在补偿B12的时候一定要注意补充量。
对于吃素食的孕妇更是需要注意维生素B12的补充，因为维生素B12只存在于肉类，植物性的食物基本是没有维生素B12的，所以只吃素的人很容易出现B12缺乏。
如果吃素的孕妇坚持自己不吃肉，可以适当的多吃些海藻类食物，或者是通过补充剂来补充，一般推荐孕妇是补偿2.6微克维生素B12，吃些B族维生素片都可以满足。
如果胎中宝宝在神经发育的关键时期，如在怀孕初期的17-30天。如果这个时候叶酸补充的不足，是很有可能出现胎儿神经系统发育不正常，所以育龄女性一定要每天补充400微克的叶酸，而且应该充准备怀孕的前三个月就开始补充，坚持到怀孕后的三个月。
孕妇吃叶酸有什么作用
1、叶酸和宝宝脑部和脊髓的发育密有着密切的关系，怀孕前和怀孕后出现叶酸缺乏都是会导致胎儿神经畸形。
2、叶酸还是红细胞形成的必要元素，在女性怀孕期间身体对叶酸的需求量也是因为红细胞的迅速增殖而大量增加的，如果叶酸缺乏是会导致贫血和增加流产的机率，宝宝也有可能出现营养不良
以上就是文章对孕期叶酸补充量要注意什么的相关介绍，相信很多的人都有了一定了解了，虽然叶酸的营养价值很高，但是在补充的时候，是一定要注意剂量的，过多的剂量同时也会出现不稳定的因素的，孕妇一定要足够的重视。
孕期叶酸补充量要注意什么2
孕期叶酸补充过量有什么危害
1、肿瘤风险增加
相关临床经验指出，叶酸在肿瘤发病机制中属于一把“双刃剑”，对于肿瘤是有促进作用，还是有直接作用，取决于服用叶酸的时机和剂量。
一旦叶酸过量，就可能导致某些肿瘤发生的概率，一般医生会建议孕妈妈，每天服用一片叶酸即能达到预防胎儿神经管畸形的作用，但是有些宝妈常常会服用过量，所以千万要注意。
2、影响贫血的诊断和治疗
过度的补充叶酸，还可能掩盖血液中维生素B12缺乏的诊断，影响对孕妈妈贫血病症的诊断和及时治疗，往往就会出现一系列的问题，长此以往，对胎儿正常发育有弊无力，希望各位孕妈重视起来。
3、加重妊娠反应
叶酸过量，一定程度上，会干扰锌的代谢，导致孕期锌元素缺乏，造成孕妈免疫力降低，继而加重妊娠反应，造成食欲不振等状况，影响胎儿的正常发育，所以说，孕期补充叶酸一定要适度，过犹不及。
孕期叶酸需要吃多久
服用叶酸后，要经过12-14周，血液中的叶酸浓度才会达到合适的状态。在孕前3个月服用叶酸，在怀孕3周左右孕妇体内的叶酸就起到了防御的作用。所以才有了孕前3个月吃叶酸的做法。
孕后3个月继续服用叶酸，起到巩固作用，保证叶酸水平不会下降。到3个月之后，神经管畸形的概率降低，再服用叶酸的必要性就不大了。
吃叶酸的注意事项
1、在备孕前3个月开始吃叶酸，爸爸也要一起吃。怀孕后也要坚持吃3个月，也可以持续到整个孕期，对于预防多种疾病是有好处的。
2、没有出现叶酸极度缺乏的情况，一天吃400ug即可，不要过量。人体一天的叶酸最大剂量是1000ug。如果有叶酸极度缺乏、家族中有神经管缺陷的孩子，一定谨遵医嘱，补充更大剂量的叶酸。
3、吃叶酸时，用温开水冲服，保证药效，不要用其他液体送服。吃叶酸不需要嚼碎，而是整粒服下即可。
以上就是有关于孕期叶酸补充的相关知识，孕期一定要合理补充叶酸，孕妈妈可千万不要根据自己的个人理解，随意补充叶酸剂量。
