【导读】：胎儿的健康，是许多孕妈咪最牵挂的事！与其知道怀孕后才多所担心，建议孕前就注意营养要均衡摄取的重要，不只为自己争取好孕，更能为胎儿健康打下良好基础！
大多数的孕妈咪在孕期才开始注意营养摄取的重要，其实，孕前就该注意营养，让自己的身体处於良好状态，为孕育新生命做最好的准备，甚至在生命的最初，就能受到完善养分的滋养，迈向健康的第一步。
外食者不要固定吃同一家同一种食物
每种食物都有其营养价值，不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不一样，但经常外食者往往不自觉只吃某些餐厅的某些餐点，当老板一看到你的脸直接说出要吃的餐点时，小心这番忠诚表现可能已潜藏饮食不均衡的问题，不要固定吃同一家同一种食物，才能扩大饮食种类，以吸收各种食物的营养素，达到营养均衡的目标。
孕前可多补充的营养素
各种营养素都有所价值，然而，为了顺利孕育下一代，有些营养素更是不能轻忽，建议有计画怀孕的打算时，可适度增加摄取量。
蛋白质
蛋白质被人体吸收後，转化为胺基酸，可维持各项生理功能的健康，如：内分泌、新陈代谢、消化吸收、免疫系统等，若身体缺乏蛋白质，容易导致女性荷尔蒙失调、月经异常，将不利于受孕。另外，蛋白质有助受精卵的正常发育，为孕育健康胎儿做最好的准备。她提醒，蛋白质虽好，却也不宜摄取过量，建议以优质蛋白质做为摄取来源，如：瘦肉、鱼类、鸡蛋、乳制品、黄豆制品等等。
叶酸
叶酸是促进细胞分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素，尤其在受孕初期，对胎儿的脑部和脊髓发育非常重要，缺乏叶酸将影响胎儿大脑与神经管的发育。
