怎样让孩子走出抑郁，父母最关心的就是孩子的健康成长，面对难题，家长要与孩子一起面对，孩子最开心的事情莫过于得到父母的认可,以下是怎样让孩子走出抑郁方法。
怎样让孩子走出抑郁1
如果孩子有以下症状，那就要注意去看心理医生
▼抑郁悲观的心境、长期情绪低落
当然，从一件或者两三件事情我们无法看出什么，毕竟，人有七情六欲，有喜怒哀乐很正常。但是，如果孩子一而再、再而三、三番几次处理事情、问题的态度从轻微抑郁、消极到中重度抑郁、悲观厌世，那就需要家人去注意了，仔细观察。
若孩子总是对任何东西都不感兴趣，常常陷入一种低落很无力的情绪当中，没有精气神，就要重视了。
在这里可以跟以前的行为习惯做对比，比如之前是个吃货，但现在对食物了无兴趣，常常到了饭点吃几口敷衍了事就行了，或者之前喜欢玩游戏，现在却惊奇地不想玩手机、电脑了。这个时期，咱们可以对视他的眼睛，一般达到了抑郁地步，眼睛会没有光，很空洞、疲乏。
▼意志活动减退
意思就是说孩子变得很不自律，比如以前早起早睡，到点就睡，现在晚起晚睡或每天的睡觉、起床时间都很没有规律；以前健身爱运动，自律要求自己，现在宅在家啥事不干、甚至一些小事也干不好。
▼思维迟缓
指的是孩子反应变得很迟钝，像一些简单的问题，他会半天答不出来或者答出来了也不那么干净利落。
一般而言，这些就是抑郁症的“三低状态”，除此之外孩子还可能因为情绪低落而饮食胃口不佳，继而导致体重下降、失眠。
那么当孩子患了抑郁症后，我们应该如何陪他走出抑郁症呢？
这五个方式，我们要牢记
1、陪他、安慰他
大部分的抑郁症其实都是来源于心理上的伤害，所以需要我们多站在孩子的角度想问题，多安慰帮助他们，不批判，默默陪在他们身边，达到一种情感的治疗、共鸣。
当然，孩子想独处的时候，父母不要强行和他们聊天。
2、注意作息
大部分抑郁的孩子作息是无规律的，全凭情绪做主，一般晚睡、晚起，甚至失眠。
这个时候，作为他们的亲人，我们要给他们规定几点睡几点醒，如果总是整晚的失眠，不妨吃抗抑郁的药来达到睡眠充足，使他们生理状况保持轻松。
3、运动
建议孩子每天运动至少半个小时，或者跑步或者跳绳或者打球。
据科学研究发现，一定程度的运动可以让身体释放出一种化学物质，从而使身体达到愉悦的状态。
简而言之，适当运动可以使人愉悦起来。所以，运动必不可少。
4、多与外界连接
可以多逛逛菜市场、人多的地方。菜市场属于人烟气比较旺盛的地方，很热闹，而且卖菜的大叔大妈们为人热情，可以沟通无障碍。
我觉得可以让孩子看看人家积极、乐观的生活状态，获得更多的外界信息及面对面的直接交流，能帮助他们缓解抑郁的心情。
5、坚持做一件自己擅长的事
为什么要这样坚持做一件自己擅长的事?一般来说，抑郁症的人无欲无求，整天没有意志力、兴趣做其他的事，坚持做自己一件擅长的事可以让他们养成习惯、还可以抵抗抑郁，不胡思乱想。久而久之，身体状态会好很多。
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抑郁是一种以显着和持久的低情绪为特征的疾病。目前，抑郁的病因尚不十分清楚，但可以肯定的是，生理，心理和社会环境中的诸多因素都与抑郁的发病机制有关。易患抑郁的心理学与先前存在的性格特征密切相关，如抑郁气质。
抑郁会使患者的情绪变得更糟。抑郁症最常见的形式是患者会经历最痛苦和最不良的情绪。患者往往处于悲观情绪中，没有明显的原因，外人很难提供帮助。俞会使患者在夜晚和夜晚思考，导致失眠，而长期睡眠不足会使人感到虚弱，体力下降，使抑郁症状加重，恶性循环。
心理治疗在儿童抑郁中起着重要作用。常用的是支持性心理治疗，行为矫正治疗，认知治疗和家庭治疗。支持性心理治疗更常用。有必要让孩子熟悉治疗前的情况，并建立信任关系。充分尊重，理解和理解孩子的困惑，怀疑，恐惧，脾气，冲动和痛苦。指导他们，在此基础上说服，鼓励和反复保证减轻孩子的怀疑，恐惧，焦虑和焦虑。
为了预防抑郁，不宜继续全天工作。休息一会儿，喝一杯茶放松，不要每天加班超过两小时，否则会导致慢性疲劳，很容易长时间沮丧。在日常生活中，我们应该安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，在工作之外交更多的朋友，培养兴趣爱好，减轻工作和生活压力。保持充足的睡眠。睡眠是心情愉快的重要因素。只要你能睡得好，就可以在很大程度上预防抑郁。
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1、孩子忧郁的性格和他的情绪特质有关联
情绪是一个人与外部环境互动时产生的感受，这种感受是与生俱来的。
事实上，一个平时不爱言笑、思想较为负面、心情放不开的孩子，通常和他的情绪特质有很大的关联性。情绪特质倾向负面的孩子，看起来就显得比一般孩子更悲观，顾虑也较多，不论什么事情都会先看到悲观消极的`一面，或是对于未来总是有所担忧。
而情绪特质偏向正面的人，看起来就会显得较为乐观积极，面对生活中遇到的不同事情，都能保持正面的期待，即使事情不如预期时，也能够做到自我调节情绪。这也应该是正常孩子本来的面目。
在大多数情况下，父母很容易从性格开朗的孩子身上得到积极正面的回应，在教养过程中也容易获得成就感。相反，情绪特质比较悲观的孩子，容易看到事情不理想或不完美地方，经常陷入说不清的烦恼，表现出愁眉苦脸的样子或频频抱怨的反应，常常让父母颇感无奈，也充满着一种对孩子教养的失败感。
孩子开心或是不开心的时候，除了受到先天情绪特质的影响之外，还受到后天环境的影响。在孩子成长过程中如果不被允许充分表述，没有适当的引导，孩子可能会习惯性地以压抑的方式来处理自己的情绪，长此以往，就可能逐渐陷入情绪低落的状态。
如果一个孩子在与外界互动、认识自己的情绪、调整外在的反应时，没有得到父母的适当引导，孩子在情绪自我控制的学习方面就会遇到困难，并因此积累过多的负面感受，甚至对相关的人或事物产生拒绝或抗拒的反应。
另外，还有一种比较少见但不能忽视的状况，那就是“儿童期抑郁症”。抑郁症不只会发生在成人身上，也会发生在儿童身上。根据调查研究发现，儿童期抑郁症的占比是2%~4%，也就是说，在一个50人的班级中，就会有一到两个孩子患有抑郁症的可能。
对很多父母来讲，可能很少听说过儿童期抑郁症：“天哪，小孩子怎么会抑郁？”“他们有什么事情可值得抑郁的？”这就是存在他们心底的疑问。
在多数父母看来，孩子只需要全身心地去应付学业，根本不存在什么心理压力。每当孩子向父母抱怨压力过大时，大多数的父母只是简单安慰两句就不了了之了。这在某种程度上，就会出现把孩子推入忧郁行列的可能。
儿童抑郁症的症状跟成人稍有差异，儿童抑郁症多以行为问题的方式出现，有时会以暴躁易怒或专注力和思考力下降等方式表现出来，但和成人一样，患抑郁症的孩子也会表现出比较悲观、负面，兴趣缺失，什么都不想尝试的情形，如果孩子经常有这样的行为，就需要父母多加留意了。
如何把孩子激进的负面情绪反应转变为健康方式的情绪宣泄呢？最基础的条件就是需要父母对孩子的陪伴和引导。当然，仅仅如此，还是不够的，还需要父母采取进一步的动作，才能终结孩子抑郁情绪的“噩梦”。
2、 简单六步，引导孩子走出抑郁情绪的“牢笼”
如何引导孩子彻底走出抑郁情绪呢？父母所采取的教养方式，对孩子的抑郁情绪有一定的影响, 父母理解孩子，让孩子感到温暖，孩子的抑郁情绪自然就低；父母越是不理解孩子，过分干涉，严厉惩罚，让孩子感觉不到自己的价值观，就越容易导致孩子出现抑郁情绪。
当父母发现孩子经常抑郁时，不妨试试这简单六步教养方式，来引导孩子走出抑郁情绪的“牢笼”。
1、要陪伴和支持孩子
简单来说，就是要给孩子尽可能多的陪伴和支持。父母要让孩子感受到一种无条件的接纳与陪伴，当这样的条件能够得到满足时，孩子自然会比较愿意向父母表达隐藏在内心深处的想法，这无疑也让父母能有更多的机会去了解孩子的感受，而不是满足于看到孩子的表象。
此外，父母平时在对孩子的言语也要有所讲究，比如，尽量少说一些诸如“多笑一点”“你不要总感觉心情不好”“想开一点吧”之类的改善性建议。事实上，这样的反馈从心理上来看都是负面的，很难让孩子真正接受，更无法从中获得正面的支持。因此，在陪伴孩子的过程中，父母可通过正面的表述，表达对孩子的支持，让他先肯定自己性格的优点，在面对孩子过度担忧可能带来的困扰时，对他进行鼓励和引导。
2、要倾听和理解孩子
希望得到父母的倾听，正是孩子所期望的。但在现实中，为人父母者，很容易因为太过于担心，而急着要告诉孩子该怎么办，却忘了本应要多听听孩子的真实感受和想法。
父母尤其要看到，孩子有时候看似无理取闹、乱发脾气，实际上在背后却是另有原因，这也考验着父母是否能读懂孩子的情绪密码。
父母可以征询孩子的想法，例如：“你经历这件事情对你来说一定不好受，要不要试着跟妈妈（或爸爸、说说看？看看我们能为你做些什么……”或者帮孩子说出内心的感受，例如：“你说你不想去参加这个活动，是不是担心去了之后没有认识的朋友，会有点小紧张？”当孩子感觉到能被父母理解，跟父母的心理距离就会拉近，接下来也会更加愿意表达自己内心的想法。除此之外，当父母想要指正孩子的想法，或对孩子的做法下判断时，最好打消这样的念头，避免给出任何建议，更不要给他们的想法或做法下结论，这会使本就抑郁的孩子内心更加不安和缺失安全感。
父母还可运用表情卡、情绪清单等工具，帮助孩子用健康的方式表达情绪，同时也让自己更加了解孩子的感受。
3、引导策略要具体可行
当孩子情绪比较缓和，能一起平静地沟通讨论时，可以和孩子谈谈面对烦心事情时的具体应对策略，父母在这个过程中所扮演的是引导者的角色，通过引导让孩子自己想出一些策略，列出来之后，一起看看每个做法的可行性。
如果孩子一时想不出更好的办法，也可给孩子提供一些方向或具体的建议，例如：“心情难过时，可以做一些你最喜欢的事情，像画画、听音乐、运动……”等等。
父母和孩子一起玩游戏的方式，对帮助孩子认识情绪、掌控情绪的表露也有很大的帮助。例如，父母和孩子一起照镜子，比赛谁能做出最夸张的表情，轮流模仿对方的表情；使用情绪卡片，练习情绪觉察与表达等。对于年纪较小的孩子，也可用可替换五官拼图片的贴布玩具，进行表情的配对练习等等。另外，父母也可以和孩子玩“说反话”游戏，每个人都故意把自己的感受和想法说成相反的，越夸张效果越好，通常会引来很多爆笑对话，这些都是帮助孩子调节忧郁情绪的很好方式。
4、不要否定孩子的负面感受
’‘性格特质“比较偏向负面情绪悲观的孩子，往往很容易因为一点小事就不开心，这些“小事”，对父母来说可能没什么，所以容易脱口而出：“这种事有什么好难过的，你就是想得太多”之类的话。但这样说，不仅会让孩子觉得你不了解他，还会让孩子觉得不开心是他的错，久而久之，孩子会选择忽略自己的情绪感受，往后遇到不开心的事时，可能会变得再也不愿和父母沟通了。
5、不要求孩子快速振作
面对忧郁、闷闷不乐的孩子，父母常常希望通过鼓励孩子来使他们变得勇敢、坚强一些，比如对孩子说：“大家都这么关心你，你要振作一点啊！”这些看似鼓励的话语，对正常情绪的孩子没有问题，但对本就已有抑郁的孩子来说，其实是一种无形的施压，并不能激发孩子想要振作的动力，反而会让孩子感受到一种来自外界的压力，陷入更深的自责之中。
6、保证孩子充足的睡眠和适度的运动
充足的睡眠也有助于改善孩子的情绪。
伦敦大学有关专家研究了儿童期睡眠不足对情绪的长期影响，他们通过调查和研究，得出一个结论：睡眠不足的人，容易出现焦虑、抑郁和好斗等行为。
因此，我们无论是从孩子的健康角度出发，还是从孩子的情绪方面考虑，帮助孩子改善睡眠质量都有现实意义。
此外，有关研究表明，适度的运动可以减轻孩子的抑郁症状。所以，父母要培养孩子经常运动的习惯，可以把散步、慢跑、跳绳、球类等运动作为日常运动项目。
