过来人教你如何缓解孕期疼痛，怀孕期间孕妇会出现很多问题，比如说腰腿酸痛等情况，面对这些情况，如何去采取措施，下面我们一起来探讨一下，过来人教你如何缓解孕期疼痛。
过来人教你如何缓解孕期疼痛1
第一名：耻骨疼
在涉及到的疼痛中，“耻骨疼”的提名率虽然不是最高的，但是在榜首的疼痛中，有50％的准妈妈把它列为“最疼”之第一名。
到了怀孕中晚期，不少准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛就更加明显，有时在睡觉翻身、起坐的时候，也会觉得疼。这种现象的出现，主要是因为，女性在怀孕期间，特别是孕中晚期，胎儿的个头儿日益增大，子宫也随之膨胀，耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。到了孕妇分娩之后，耻骨间增宽的间隙也就逐渐恢复原来的位置了。这种耻骨联合分离导致的疼痛，一般情况下是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝，严重时会导致韧带拉伤、水肿，难以行动，这时准妈妈就必须卧床休息了。
妈妈的经验
常鸣（29岁，女儿1岁两个月）：最后的那两个月，我最难受的就是耻骨的疼痛。我认为最好的缓解方式就是歇着。疼的时候，千万不要勉强自己，能坐着就不要站着，能躺着就别坐着。你休息好了，舒服了，疼痛就能暂时过去了。
叶风（31岁，儿子10个月）：那时候我的一个医生朋友推荐我使用骨盆带绑住大腿根等部位。我觉得挺有效地缓和了我的耻骨疼。
柳怡（29岁，儿子6个月）：用热水袋放在耻骨部位热敷，对于减轻疼痛很有效。
第二名：腿肚子疼
有30％的妈妈把“腿肚子疼”排在了第二名。
腿肚子疼，多表现为抽筋，也多发生于夜间。如果孕妇同时患有静脉曲张的话，就会感觉到更加疼痛。腿抽筋的时候，因为要等待这部分的筋肉恢复原状，所以，应该慢慢地按摩小腿。
妈妈的经验
张郡（30岁，女儿9个月）：抽筋的人很容易出现淤血，我就在睡觉前用温热的水泡脚，让脚暖和起来，然后再把脚放在高一点的位置睡觉。
李灵（28岁，儿子2个月）：因为怀孕的中后期是秋冬了，我就穿上了长筒的纯棉袜子，对于小腿的疼痛有很大的缓解作用。
第三名：腰疼
“腰疼”的提名率是比较高的，但几乎80％的妈妈都是把它放在第三名。
腰疼多表现为腰重、腰酸、疼痛。这种腰部的难受，即使是躺着休息也很难缓解。
妈妈的'经验
黄绚莉（24岁，儿子4个月）：到了孕期的最后一个月，我出现了严重的腰痛。我的解决办法是，跪在床上，用手垫着头部趴在枕头上，使胎儿不挤压着腰部的神经，这样能减轻不少痛楚。
韦嘉（32岁，女儿1岁）：我腰疼的时候，连躺在床上翻身都都变得很困难，还得让老公帮忙。我觉得，我的腰痛是因为我太胖了，而且缺乏锻炼引起的。建议准妈妈们要控制体重，多做一些适当的运动来促进血液循环，还有就是要补钙。
钱羽（30岁，儿子5个月）：腰疼在我孕期中是一直有的，我就上街买了一个最小号的糖果枕，睡觉左侧睡时，放在腰下枕着，就好多了。
其他的疼痛
肩疼
血液循环不好，肩酸就容易恶化。避免长时间保持同一个姿势，也可以通过洗热水澡和热敷的方式来暖肩膀。同时，家人的按摩也是一个不错的缓解酸痛的好方法。再介绍一个舒展运动：双手十指交叉，手心向外，分别向前后伸展，保持6～7秒；十指交叉，手心向下，用力向上伸展，保持6～7秒；一边吸气，一边将肩膀向上提，然后突然放松肩膀。
胃痛
胃疼、呕吐，进食固然困难，可是少食多餐，每隔一段时间，尽量让自己吃下一些东西，其实是可以有效地抑制胃痛的。一些自制的健康饮料或者冷饮也许更容易吃一些，只是不要吃得太多。
头痛
在孕早期的早孕反应中，头痛会比较多见。热敷是一个比较好的缓解方式。
牙痛
口腔内难以保持清洁是怀孕期间牙齿出现各种病变的主要原因。有时使用牙刷，还有牙膏或漱口液的味道会让准妈妈恶心，那么你可以试试用手指蘸着盐做牙部按摩，这样的方式可以为牙齿保杀菌并保持清洁，咸味通常也不会让准妈妈感到讨厌和恶心。
外阴部疼痛
在孕中晚期，一些准妈妈会感觉外阴部肿胀，同时局部皮肤发红，在走动时，外阴有充血一样的疼痛感觉。这种现象被称为“外阴部静脉曲张”。预防它的方法主要在于：避免长时间站立，不要用过热的水洗浴。如果已经发生外阴静脉曲张的现象，准妈妈可以用局部冷敷或用冷开水坐浴的方式，使外阴部的曲张静脉血管收缩。
坐骨神经痛
孕晚期，胎儿的重量日益增加，给准妈妈的背部增加了压力，并挤压坐骨神经，从而使准妈妈在腰部以下到腿的位置上会产生强烈的刺痛感觉。缓解的方式有：左侧卧睡觉时，在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液；白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。游泳也可以减轻这种坐骨神经痛。
Tips
有些疼痛有问题，你一定要留心观察。
*腹部剧烈疼痛。孕早期先兆流产以及宫外孕都会引起腹部剧痛，先兆流产还会伴有阴道流血。准妈妈一旦出现不明原因、且无法缓解的腹部剧痛，甚至出现阴道流血状况，必须立即前往医院就诊。
*头痛厉害。并且出现日趋加重的趋势，并伴有呕吐、胸闷，甚至出现视物模糊的现象，就该引起准妈妈重视了，最好立即就医。
*无论是怎样的疼痛，只要伴有阴道流血流液、发热、呕吐、严重头痛、晕厥、胎动减少或消失等症状，就须赶快就医！
过来人教你如何缓解孕期疼痛2
症状一：腿痛
出现时间：孕中期
缓解方法：
1、卧床休息了两天才好，晚上多揉揉。
2、抽筋时可以按一下抽筋的肌肉促进血液循环可以起床走一走，活动活动。抽筋很严重时，可以在床上抓住疼痛的那只腿的脚趾，保持膝盖伸直，把伸直的腿往头部方向慢慢拉。
3、腿疼有可能是缺钙！准妈妈可以通过服用专为孕妇设计的补钙产品进行补钙，这些产品最好选用经过FDA认证有绝对安全保证的进口钙，同时，为了预防补钙中便秘的发生，准妈妈还要选择添加山梨醇的钙剂。钙剂中的山梨醇可以有效地润滑肠道，防止便秘，让准妈妈安心地补钙。除此之外，准妈妈还应该多出门晒晒太阳。这样不仅可以改善骨骼肌的营养状况，还能提高钙的吸收率，让胎儿可以尽情地成长。
4、腿疼、静脉曲张：月份越大曲张/越是严重，少站立，睡觉时脚下稍微垫高会好点。
5、平躺或抱个枕头睡就会缓解。
症状二：坐骨神经痛
缓解方法：
1、注意休息，避免劳累。因为有胎宝宝，孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法，孕妇应避免劳累、穿平底鞋，注意休息。可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置接近，使静脉回流增加更为舒畅。
2、严重的话，可进行局部的镇痛治疗。如果很严重的话，就要到医院进行局封，进行局部的镇痛治疗。比如说因耻骨联合的分离，疼痛相当厉害的时候，最好请医生采取局封的方式进行治疗。
3、躺下多休息。
症状三：头痛
出现时间：孕中期
缓解方法：
1．用毛巾放额头上凉凉。
2、过了两天自然好，没用什么药物治疗什么的。只要多休息，多按揉。
3、饮食均衡，充分休息，规律作息。饮食以清淡的口味为主，不要刻意进补。多吃新鲜蔬果，切忌因怀孕而刻意大鱼大肉。白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠．尽量在守静、黑暗的房间里好好地卧床休息。
症状四：腰痛
出现时间：孕中、晚期
缓解方法：
1、按揉，多休息。一般都是多休息，就会好。
2、补足钙，否则这个时段很容易抽筋，最好别仰着睡，左侧身睡比较好，有助矫正胎位和减少腰部疼痛。
3、别提重物，补足钙，不然六个月后睡觉很容易抽筋，别仰着睡，多朝左边睡，有助矫正胎位减少腰部疼痛，左右侧睡不会压迫腿部疼痛，腿脚不容易肿。
症状五：外阴疼痛
出现时间：孕中晚期
缓解方法：洗澡不要用过热的水，避免长时间站立，穿的裤子鞋袜要尽量宽松哦！那时候我看医生说是外阴静脉曲张，医生建议用局部冷敷或用冷开水坐浴的方式缓解。
症状六：耻骨痛
出现时间：孕中晚期
缓解方法：
1、在两腿/之间夹一个抱枕，这样就可以缓解一下疼痛。
2、如果是因为缺钙引起的耻骨疼痛，补充钙片就可缓解症状。
症状七：肌肉疼痛
出现时间：孕早，中，晚期都是容易出现的
缓解方法：
1、尽量少做或不做重体力劳动。
2、怀孕后对各种营养成分的需求量增加，所以要注意适当地增加维生素及钙的摄入量，从妊娠的早期开始就适当的补充维生素D和钙。
