孕晚期走路的指南有哪些？我们都知道女性在怀孕期间是要很注重身体的，尤其是在孕晚期，很多人都说孕晚期多走路对胎儿有好处，下面分享孕晚期走路的指南有哪些，一起来看下吧。
孕晚期走路的指南有哪些1
孕晚期太懒，这些统统找上门
有宝妈说自己怀孕期间每天都躺在床上，几乎很少散步，但最后也是顺产分娩。但，这种特殊情况。正常来说，孕期要是太懒不运动，加上吃得多，其实危害是更大。
1、消化不良
到了孕晚期，由于胎儿的压迫，很多孕妈会出现消化不良便秘的情况，适当走路可以缓解。如果总是不运动，那么可能会加剧消化不良的情况。
2、身体肥胖
到了孕晚期，因为胎儿入盆之后孕妈的胃口也会有所回升，如果这个时候只吃不运动的话，很容易出现过度肥胖进而导致胎儿体积过大，不利于正常分娩。
3、腰酸背痛
孕晚期坚持每天散步，能减轻身体酸痛的不适感，想反的，经常宅在家里不运动，会加剧腰酸背痛。
孕期走路的正确打开姿势
孕早期
孕早期，这个时间段，虽然孕妈孕肚不明显，行动也非常方便，可能有些孕妈，在这个时期，会加强运动，以便身体更好，促进胎儿发育，到了孕后期，孕肚越来越多，可能就会觉得不方便运动了。其实不然，孕早期，孕妈其实是不适宜过多运动的，因为孕早期胎儿发育处于不稳定时期，这个时期，为了胎儿健康发育，更适宜在家静养，等胎儿发育稳定后，孕妈在考虑运动为宜。
孕中期
孕中期胎儿发育稳定了，孕妈不用过多担心，这个时候，孕妈孕肚也不是很大，行动也不会太过不便，因此，孕妈就可以进行适当运动了，不仅可以散步，还可以做瑜伽、孕妇体操等，多种运动结合，不仅有助于食物消化吸收，还能够增强孕妈身体素质，避免出现肥胖问题，对胎儿发育也是有好处的。
孕晚期
孕晚期，孕肚越来越大了，孕妈可能会行动不便了，因此，这个时期，很多运动都不太适合孕妈了，但是这个时期，孕妈是可以散步、爬楼梯的。孕妈多外出散步，可以呼吸新鲜空气，晒晒太阳，不仅可以调节自己的心情，还能够促进胎儿发育，以及分娩时候顺产。
但是需要注意的是，孕晚期，孕妈可能随时都有可能生产，因此，孕妈外出散步的时候，最好有人陪同一起，以便能够更好地应对突发状况。
这些宝妈，不适合走路太多
1、容易宫缩的宝妈：有的宝妈走路多了就会引起宫缩，容易导致早产。而且准妈妈的肚子比较大，走路也会很不方便，而且如果走路的姿势有问题的话，就会更累。
2、胎盘前置的宝妈：只要产检时医生说胎盘较低，或者处于低置状态，特别是有前置胎盘的准妈妈都应该减少运动量，多卧床休息。
3、有流产/早产迹象：孕早期孕酮低的准妈妈需要卧床休息，另外孕晚期有早产迹象的准妈妈也需要少散步多卧床。
此外，孕期散步时间也有讲究，早上散步的时候，最好不要太早，最好是9点过后为宜，因为时间太早的话，尤其是冬季，空气不好，还容易出现雾霾情况，并且冬天空气寒冷，容易让孕妈感冒。晚上散步也不要太晚，尤其是天黑以后，最好就不要散步了，天黑看不清楚道路状况，这样可能意外情况。
孕晚期走路的指南有哪些2
孕期多走路好生产吗
怀孕之后多走动是有利于生产的，不少的医生在分娩之前都会有相关的建议，但是这个需要根据孕妇的体质因人而异，不能一概而论，要注意不同孕期的运动量。
孕早期
孕早期是怀孕最敏感的时期，这个时候胎儿还不太稳定，孕妈应该坚持以休息为主，根据身体情况适量的运动，确保子宫内的环境稳定，给胎宝提供良好的生长空间。
一定注意，不能过度劳累，你长达5小时的逛街这种做法严格来讲是不负责任的，对自己对宝宝都不好。
孕中期
孕中期的胎儿的发育已经基本稳定，孕妈也已逐渐适应了怀孕的各个不适的反应，这时候孕妈除了要注重补充营养之外，可以适当地散散步。
孕中期散步是非常适合孕妈妈的`运动方式，尤其是冬季干燥寒冷，孕妈妈穿的也比较多，不喜欢活动。散步不需要额外的场地和运动器械等，时间地点都可随心选择。
孕中期每天每天走几千步，二三公里路足够了。
孕晚期
孕晚期孕妈的肚子已经很大了，走动也有些不方便。
如果要出去散步的话，还是适当的好，首先不能走到自己累了还要走，这样是不好的；但是也不要久坐或者久站，一切以自己最舒适的状态来。
除此之外，孕妈散步的时候尽量不要去人多、空气不流通的地方，尽量选在公园、空气清新的地方。
最佳散步时间
一般情况下，从怀孕16周开始散步。
上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期；
在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步；
只要每天散步30分钟，就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下，每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。
哪些孕妇不能多走动
胎盘严重低置的孕妇
有一些孕妇，在孕早期会被检查出胎盘低置的情况，严重的还有先兆流产的症状。所以，医生一般都会嘱咐胎盘低置的孕妇，先不要活动量过大。像那些胎盘严重低置的孕妇，甚至还要卧床保胎，连站立和走路都要小心。
所以，有严重胎盘低置的孕妈，孕期是不适合走太多路的，能“懒着”就“懒着”。千万不要走太长时间的路，更不能有跑、跳这些剧烈的活动。
如果实在要外出，久站和走路时可以借助专业的托腹带，缓解一下腹部的压力。当然，如果在休养一段时间之后，胎盘长上去，也是可以在医生的嘱咐下适当走走路的。
孕期贫血严重的孕妇
孕期贫血的孕妇会发现自己走一会儿就气虚无力，稍微走快一点或者坐下起来时猛一点就头晕眼花的。
如果不注意，外出走路时间过长、身体太劳累，随时都有晕倒的可能。
所以说，孕期贫血的孕妇是不能多走路的。而且，在血没有补上去之前，就适合“懒着”。否则，因劳累过度，走路太多，体力消耗过度，万一晕倒，对自身和胎儿都很不利。
因宫口太松有流产史的孕妇
还有些孕妇，因为天生体质或后天因素导致子宫口过松，怀孕时容易流产。像有这种情况的孕妈，在孕期也要特别注意，不能走路太多。尤其是月份大了之后，胎儿过重，连久站、久蹲都是大问题。
医生一般会建议多卧床休息，养胎养到6个月时，到医院做了宫颈环扎术才勉强坚持到足月生产。所以，因宫口太松有流产史的孕妈，不要盲从别人，毕竟胎儿和自身安全最重要。
因此，有以上这些情况的孕妈，孕期适合“懒着”，不要太执着于“孕期多走路生得快”这种说法。而身体健康的孕妈，对于走路，也要量力而行，做到适当运动即可。
