孕中期孕妇补碘的攻略有哪些，孕妇的在怀孕的过程中，可能需要补充一些微量元素，对于孕妇缺碘怎么补充碘呢？有什么食物可以让孕妇健康的补碘，下面就跟小编一起来看下孕中期孕妇补碘的攻略有哪些吧。
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碘盐
在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。然而，与非孕时期相比，孕妈咪需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妈咪要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。
补碘须知：多吃碘盐会增加孕妈咪的钠的摄入量，有增加妊娠高血压发生的可能，故孕期不仅不宜高钠，相反应该适当减少食盐摄入，特别是在孕后期，显然孕妈咪只靠吃碘盐是不够的。
多维元素片
孕妈咪可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素，如美国惠氏的“玛特纳”，英国优尔格的“福施福”，拜耳药厂的“爱乐维”，它们都是知晓率很高的孕产期配方的微量营养素补充剂。不过，上述几种多维元素制剂中，只有玛特纳含碘（每日一片可提供150微克)，而福施福、爱乐维都不含碘。国产的“优生妈咪叶酸多维元素片”也不含碘。
补碘须知：由于碘的安全摄取范围较窄，为了避免补碘过量，孕期配方制剂不是都含碘，孕妈咪选用时一定要看清其中的营养素成分。
饮食补碘
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。
以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
补碘须知：依靠这些寻常食物补碘的好处是无过量的风险，配合应用碘盐，可保孕妈咪和胎宝贝平安。
孕中期孕妇补碘的攻略有哪些2
孕妇缺碘对母婴健康有什么危害
妊娠、哺乳期女性属于碘缺乏病的敏感人群，其缺碘的危害性必须引起足够重视。
孕妇缺碘对母体和胎儿均有不利影响。
如轻中度缺碘，孕妇发生甲状腺肿和甲状腺疾病的风险会大大增高，缺碘会降低甲状腺素的合成，并因此会影响胎儿中枢神神经系统的发育，影响孩子智力；严重缺碘会导致母体和胎儿甲状腺激素合成不足，进而刺激垂体促甲状腺激素生成和分泌增加，刺激甲状腺生长，导致母体和胎儿发生甲状腺肿；严重缺碘可引发流产、死胎、以及出生后婴儿病死率增加。正常水平的甲状腺激素对胎儿的脑组织发育至关重要。孕期严重缺碘，孩子出生后可能表现为呆小症、长期智力低下、聋哑症以及动作僵硬等。
孕妇应该如何科学补碘
由于大多数食物碘含量较低，常用的补碘方法以食盐加碘为主，食盐补碘能够保证碘的`规律摄入，最简单、实用、经济的补碘方法。
研究显示，尽早补碘对改善母婴结局效果显著，因此备孕阶段为达到良好的碘营养状态，应食用碘盐；怀孕后应选用碘盐，并鼓励适当摄入含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。
我国的居民膳食指南推荐孕妇碘的摄入量从非孕时的120μg/天增加到230g/天。
我们每天正常饮食摄入6g碘盐即可摄入碘约120μg，因此，每天还需要补碘110μg，每周摄入富含碘的海产品1-2次即可满足，如100g鲜海带或2.5g紫菜干或30g贝类或40g海鱼即可获得110μg碘。
孕妇补碘越多越好吗
事实上，碘过量对孕妇及其子代也有不良影响。
目前没有确切的证据表明碘摄入过量与甲状腺癌发病风险的增加有关。
对短期急性碘的过量摄入正常机体可进行自我调节，抑制甲状腺激素的合成，这种过量碘抑制甲状腺激素合成的效应被称为“碘阻滞效应”，即甲状腺激素合成和释放减少。
若碘过量持续存在时，正常机体产生碘脱逸反应，甲状腺激素的合成和分泌恢复。
但是，罹患自身免疫甲状腺炎等甲状腺疾病患者的碘脱逸功能受损，在高碘环境下就很容易发生甲减；胎儿甲状腺急性碘阻滞效应和逃逸功能需要在妊娠36周以后方能发育健全，所以碘过量还容易引起胎儿甲减。
此外，有研究发现过量碘摄入导致妊娠妇女和新生儿高促甲状腺激素（TSH)血症风险明显增加，甚至可能损害后代神经发育。因此，孕期警惕碘不足的同时，也一定避免碘的过量摄入。
