宫缩痛的睡不着怎么办 。子宫收缩时，这种疼痛比来例假的感觉更强烈，十月怀胎真的很辛苦，所以一定要通过科学的方法适当减轻宫缩疼痛，让顺产更加顺利。那么宫缩痛的睡不着怎么办 。
宫缩痛的睡不着怎么办1
1、热敷
在孕晚期的时候，一些孕妈妈接近临产的时候，这个时候的就会有宫缩的情况出现，这会让孕妈妈痛的睡不着觉，这个时候可以用暖手袋来放在孕妈妈的背部的地方，或者是家人给孕妈妈按摩一下背部，这样是可以缓解一定的压力的，也是可以减轻疼痛感的.。
2、呼吸
孕妈妈在出现宫缩疼痛的时候，可以集中精力做深呼吸，这样也就是可以转移一定的注意力，然后也是可以减轻一些疼痛感的，因此适当的深呼吸也是减轻疼痛。
3、休息
孕妈妈在生产宝宝的时候是十分需要精力的和力气的，当出现宫缩的时候，说明宝宝已经有出来的前兆了，因此这个时候孕妈妈要注意放松自己的心情，好好的休息，保存一定的体力，同时这样不再那么紧张，也是可以缓解疼痛的。
4、变换姿势
在出现宫缩疼痛的时候，孕妈妈可以换一下睡觉的姿势，当然也是可以起来慢慢的走一下，这样是可以缓解疼痛的，也是可以有利于生产的，在走动的时候，身边要有人陪伴哦，以免出现什么突发情况。
宫缩痛的睡不着怎么办2
1、按摩：
宫缩痛的睡不着，可以让陪产的人按摩一下后背的底部，或在宫缩间歇按摩肩部，放松一下，这样有助于入睡。
2、呼吸：
把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。这样也能帮助孕妇入睡。
3、服用止痛药：
若宫缩痛影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。需注意的是，一定要遵医嘱，切不可自行乱服药。
孕期怎么避免出现宫缩？
1、不要走太多的路程和搬重物。
2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
3、不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。
5、发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。平卧，闭目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。以上就是对宫缩痛的睡不着怎么办的相关介绍。
希望通过小编以上的介绍，可以给孕妇带来一些帮助。小编提醒孕妇，宫缩时要好好卧床休息一下，不要忙东忙西，以便保存体力。这样在生产时，不至于没有力气，使不上劲。
