小孩过度肥胖怎么办。现在的小孩随着生活水平的提高，很多家庭就会对自己的儿女特别好，天天吃好的导致变胖，小孩变胖会影响发育和成长，家长应该做好榜样共同努力。接下来一起看看小孩过度肥胖怎么办。
小孩过度肥胖怎么办1
1、不要节食
有的成人会借用成年人的减肥方法给孩子，例如让孩子节食、不吃晚饭等等。但是千万不要这样做，这样会让孩子错过他们所需要的养分，不利于孩子的正常生长发育。所以，千万不要通过节食的方法来让孩子减重。
2、改变饮食习惯
但是，我们可以通过改变饮食的习惯来慢慢地让孩子减重。例如，在吃饭之前，我们可以先让孩子喝一杯水，这样孩子会有些饱腹感，吃饭的时候就不会吃太多了。也可以给孩子吃饭前先喝汤，但是这个汤如果过于油腻，对孩子的减重也不是有利的。
3、改变饮食结构
一般来说，超重的孩子都喜欢吃高脂肪、高糖分的食物，例如大鱼大肉、薯片、饼干、果汁、苏打水、可乐等碳酸饮料。这个饮食结构是必须改变的。用直接吃新鲜的水果来改变孩子喝果汁的习惯，因为果汁中的糖分含量太高，而且缺少纤维素，不利于肠道的蠕动。碳酸饮料富含糖分，对于孩子的减重是十分不利的。同时，如果你的孩子超重的话，可以给孩子食用脱脂牛奶，而不是食用全脂牛奶。一杯全脂牛奶含有150卡路里和8克脂肪，而脱脂牛奶含有90卡路里和0克脂肪。所以，如果超重的话喝脱脂牛奶是合适的选择。饼干、甜品等对于孩子减重也是不利的，所以孩子如果想吃零食，可以让孩子通过吃新鲜水果来替换。
4、改变生活方式
“管住嘴，迈开腿”的减肥金句同样适用于孩子。我们不能让孩子不吃，但是我们一定要带孩子迈开腿。其实在生活的很多细节中我们都可以做到迈开腿。例如，如果目的地不远，我们可以提前出发，通过走路的方式到达，而不是乘坐公共交通工具或开车。每天吃完晚饭，可以带孩子去散散步，保证在吃完饭后的半个小时内不坐下来。每天晚上不吃宵夜，早点儿睡觉。这些都是可行的健康生活方式。
5、父母做好榜样
试想，如果你饿了的时候吃饼干或蛋糕，我们如何要求孩子做到饿了的时候吃水果。如果你晚上饿了就吃宵夜，如何要求孩子不跟着你一起？如果你每天吃完饭就坐沙发，孩子怎么会愿意自觉去散步？如果你每天都不晨练，如何要求孩子每天跑步？
小孩过度肥胖怎么办2
儿童过于肥胖怎么办？
1、培养孩子养成良好饮食习惯，从小培养孩子定时进餐，从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要让孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的孩子，妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。
2、增加体力活动，给孩子玩耍的'时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣，帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。
3、拒绝滋补保健品，有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了。
4、儿童减肥最忌急于求成：儿童减肥应该称为体重控制，即肥胖儿童在生长发育的过程中保持身高的正常增长，体重不增加或缓慢增加，逐渐使体重与身高相适应，而不是盲目地减去体重，否则会影响儿童的生长发育。
制定方法
1、促膝长谈。
家长要和孩子促膝长谈，给他讲述肥胖的弊端和危害，让他真正认识到肥胖已经严重影响到自己的行动以及发育。
2、引起重视。
面对肥胖，不应该逃避或者自欺欺人，而是真正引起重视。应该让孩子正是这个肥胖问题，但又不是无药可救，只要坚定信心，解决肥胖就不是问题。
3、制定计划。
家长最好请教相关健康专家，给孩子制定一个更加科学合理的减肥计划，这个计划一定具备可操作性，而且要遵循循序渐进的原则。不然不会被执行的。
4、不要讽刺。
千万不要拿讽刺的方式，来刺激孩子减肥，那样会好心办坏事。孩子的自尊受辱，索性就自暴自弃了。
5、以身作则。
想让孩子减肥，家长自己也要以身作则，即使家长不肥胖，也应该与孩子一同运动，以此带动孩子，坚定他的信心。
6、饮食控制。
在饮食方面，还是应该稍微控制一下孩子的。虽说他们正在生长发育的时期，不能太亏了，但那些毫无营养的垃圾食品，坚决要掐掉。
