分娩时巧用力可助顺产，分娩对于孕妇来说是有很多需要注意的技巧的，那么对于不同的力气来说顺产是有帮助的，你妈利用有效的力气来说需要顺产，下面介绍分娩时巧用力可助顺产，一起了解一下吧。
分娩时巧用力可助顺产1
大部分孕妈妈在即将分娩时候都会选择剖妇产，害怕疼痛半天孩子还没生出来，诚然，生产不是个轻松的活，但只要准妈妈们做好准备，顺产也没想象中那么难受。本文，美国梅奥诊所专员为各位准妈妈推荐了几个个能够帮助顺产的动作，如果在怀孕的`比较后几个月里多多练习，顺产将很容易。
盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
分娩时巧用力可助顺产2
孕期运动之凯格尔运动
收紧阴道周围的肌肉，像努力憋尿一样，收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
凯格尔运动主要能帮助孕妇锻炼盆底肌，以促进尿道、膀胱、子宫和直肠等的控制。多锻炼盆底肌可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及产后痔疮。甚至有相关指出强有力的盆底肌可有效缩短产程。
孕期运动之骨盆倾斜运动
手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直；吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆；保持字数5秒，然后呼气；随着呼吸的节奏，重复数次。
这项运动可锻炼腹部肌肉，减缓背部疼痛，还有利于顺产。
孕期运动之下蹲运动
站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背；找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟；深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
下蹲运动有助于分娩，可增强大腿肌肉的力量，帮助打开骨盆。
孕期运动之裁缝或鞋匠姿势
靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐（如果屁股下垫着毛巾会更舒适)；轻轻按压膝盖，但不要过度用力；保持姿势5秒，然后放松，重复数次。
这项运动有助于打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备。此外，还能减缓背部紧张。
孕妈妈要注意的是，在做每项运动时都要缓慢进行，根据自身的承受能力调整，千万不要过度运动。
