【导读】：生孩子不止是个体力活，还需要冷静的头脑和技巧，想要顺产来的顺利，提前的准备不能少哦，软化宫颈补充体力的食品产前吃很有用，阵痛时学会呼吸省点力气是高招，想要顺产少点痛，不妨借鉴一些一些妈妈们的做法。
顺产前饮食篇：蜂蜜茉莉花茶软化宫颈
浅.陌
蜂蜜可以软化宫颈，加快产程
娅娅521
36周开始喝茉莉花苞茶泡水软化宫颈
安静7
吃点巧克力才有体力
明天的果子果
怀孕后期一定要注意饮食,不要吃太多面食米饭之类的高热量的只要保证足够的蛋白质足够宝宝营养就好,防止宝宝后期太胖不好生
轩紫妈咪
生前两个月就开始补气血，气血好了一切都好，就是红枣、花生、桂圆、百合、莲子、黑米一起煮粥喝，每天一顿。
顺产前运动篇：爬楼梯、拖地
绵绵细雨蕴万物
我是每天坚持爬楼梯加散步,没吃的特别胖,整个孕期只胖20斤,宝宝生出来5.5斤,所以挺好生的
小可彤
怀孕七个半月时每天溜达三十五分钟，到预产期前一星期每天爬楼梯下楼梯十分钟。最重要的就是不要紧张，然后多走动，生时配合好医生就很顺利的。
双木木520
我的唯一运动就是拖地,哈哈
朋友的妈妈是妇科医生她怀孕的时候她妈妈教她每天别的事情可以不做让她坚持拖地,这样有助于宝宝胎位端正而且一般都不会出现绕颈
顺产时技巧篇：学会呼吸、抓紧休息、不大喊大叫
guanxiaoxi007
积攒体力，别哭得死去活来的，你总要经历这整个过程的，有那哭的劲还不如留着生的时候生的快些还少遭会罪
吻迩
痛的时候用力,不痛的时候休息,很快就可以生下宝宝!
葡萄麻
疼痛时最好不要乱动喊叫，很耗费体力，最有效的缓解办法是拉玛泽呼吸法，准妈妈们快去学。此外，个人发明的倒数数方法也挺好，每次镇痛基本在一分钟，倒数六十个数能帮助快速度过每次噩梦般的一分钟。
上产床后配合医生，深呼吸用力，注意用力方式：腹部下坐用力。具体感受有点像便秘用力。切忌全身扭动用力，一点帮助都没有。如果产床可调，最好采用半坐卧式，比较好用力。
顺产是技术活也是体力活，产前吃些高能量的有助于使力，但不建议吃煮鸡蛋巧克力和肉类，不易消化，生产过程中容易反胃呕吐，可以吃些红糖醪糟或者鸡蛋面片。另外，备一罐红牛会在关键时候给你加油。
smile、明
到快生了多多走动,多爬楼梯,爬楼梯是最接近生产时的情况,但是要在自己身体可以负荷的情况下,还有喝蜂蜜水,阵痛的时候不要大叫,留着力气生的时候,也不要胡乱用力,阵痛受不了可以叫老公扶着走走转移注意力,羊水破了要平躺着
恬妈爱宝宝
没有医生喜欢乱喊乱叫的人，把医生惹烦了可不是个好事情
zzz1314
用力时开始可以侧躺，用手抱住大腿用力，然后在正过来一手抱住一边的大腿使劲用力，我感觉这样能用上劲。骨缝开的慢的宝妈不建议活动太多，容易羊水破了，暂时就想到这些，希望对要生的宝妈们有一点点的帮助
萌宝―满佑熙
生产时候可以带条毛巾,疼不要喊,咬住毛巾用力时,深呼吸,然后使劲,把能用的力气都用上,那感觉有点像拉粑粑
娅娅521
生产的时候记得每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气,可以缓解疼痛.生的时候不要大喊大叫,不然力气就跑没了
方块二的妈妈
我家公主八斤八两太大了，医院又一次要求剖,我没有同意,坚持要顺,在医院做上下蹲,我妈说要像拉屎一样,呵呵,确实是这样,到医院的时候只开了一指半,运动了差不多两小时开四指,然后就进产房了
taolexuan
生的时候，快步匀速走(根据自己体能啊),你别慢悠悠溜达,没用。-----走路,走路,多走路!快步匀速。
俏顺
呼吸帮助减少疼痛，鼻子慢慢吸足气，然后用嘴慢慢吐出，这样有个屏气凝神的过程，就不会感觉特别疼，每次呼吸气都用到腹部。到最后阵痛频繁时，就用嘴频繁吸吐，但气还是用在腹部。
