天热让孩子练“水中操”，很多家长都会担心自己的育儿方式不够周全，孩子的压力可能来源于父母的高要求，要教会孩子克服这些困难，家长不能一味地去责骂孩子，以下是天热让孩子练“水中操”方法。
天热让孩子练水中操1
适于1—12月的孩子
运动方式：给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展。 目的：锻炼孩子上臂关节。 注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。 运动量：8-10次，做两组
适于1岁孩子
运动方式：父母坐于池边，双手托住孩子腋下，做小臂曲伸动作。 目的：锻炼孩子的平衡感，打消对水的恐惧。 注意事项：托住小宝宝的手要抓牢，让其在水中任意蹬腿。 运动量：10-20次，做2-3组。
适于2岁孩子
运动方式：父母屈腿跪于池边，双手抓住孩子的上肢，帮助其在水中旋转。 目的.：锻炼孩子的平衡感和水感。 注意事项：在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈，顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。 运动量：6-8圈，做2组。
适于3岁孩子
运动方式：父母站在水中，让孩子抱住自己的腰部，做任意打腿动作。 目的：锻炼孩子腿部肌肉。 注意事项：时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。 运动量：15-25次/组，做2-4组。
适于4岁孩子
运动方式：与宝宝一起在水中跑步。 目的：利用水的特性消耗多余热量，锻炼孩子心肺功能。 注意事项：跑步时频率尽量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。 运动量：5分钟/组，做2-3组。
医生特别提醒：最好在泳池中水位较浅的地方进行锻炼，可以确保自身与孩子的安全；运动时不要用力过猛、过大，避免对孩子身体的损伤。
天热让孩子练水中操2
装备：
亲子操部分动作为了增加阻力效果，建议每个人左右手各拿一个空塑料瓶，父母亲适合大一点的，宝宝则用小一点的。
1、螃蟹走路
（1)父母与宝宝面对面、手牵手，在父母带领下，两人于游泳池中横向跨步走。行进间，父母可以用口令‘跨、并、跨、并’吸引孩子注意力。
（2)跨步时两手向左右展开，并步时将两手放下。由游泳池的一端走到另一端，走到底时不需要调整方向，同样位置往回走，来回2趟后休息即可。
2、蜻蜓点水
（1)父母与小孩面对面，手拿宝特瓶，两人先将两手伸直向前。
（2)保持身体正直，手臂伸直，将宝特瓶向池底压，在45度角停5秒。然后慢慢将肩部肌肉放松，让宝特瓶恢复原位。重复5次循环。
3、金鸡独立
（1)父母与宝宝肩并肩，在游泳池中站好，两手臂向前伸直，做为平衡身体之用。
（2)两人先将外侧的腿向前抬起，在水中执行这个动作的时候，父母亲要留心孩子是否会突然失去中心而站不稳，站稳后停留5秒。
（3)收腿，换两人内侧的腿向前抬起，站稳后停留5秒。
（4)两人外侧的腿向外摆30度，站稳后停留5秒。
（5)亲子一起转身，同样将两人外侧的腿向外摆30度，站稳后停留5秒，总共5次循环。
贴心提示：
儿童池的深度约为70公分到90公分，为了配合宝宝，父母亲可以采取蹲姿，指导宝宝动作。不管在成人池或儿童池，在进行手部的体操动作时，都务必要将手臂、手肘置于水面或水下，如此才能达到游泳亲子操的效果，否则与陆上体操无异。
专家建议：
游泳是种不错的有氧运动，水中体操也是最常使用的物理治疗之一。藉由水的浮力，减轻关节与肌肉的负荷，又可以加强肌力、耐力、增加组织循环、改善心肺功能，好处多多。
