产后减肥午餐的制作原则，怀孕过后的妈妈需要在产后进行身体的恢复，同时一些注重身材的宝妈也会选择产后进行塑形和减肥，在这个过程当中饮食是相当重要的。小编总结了产后减肥午餐的制作原则，来看看吧！
产后减肥午餐的制作原则1
1、营养均衡，热量不超标。
新妈们的体质特殊，有些正处于哺乳期，所以不要随意地把自己的饮食调到全素模式，不然身体虚弱会影响工作兼生活。多吃蔬菜的同时，注意要补充丰富的优质蛋白，可以选择鸡胸肉、牛肉、海鱼这些脂肪较低的肉类，烹调禽肉时，也要注意把去皮去油，瘦肉要去白色脂肪部位。
2、选择高纤维、体积大的具有饱腹感的食物。
上班期间当你的肚子饿的咕咕响，不仅很难集中精神工作，还可能控制不住自己一吃再吃。添加膳食纤维高的食物如香蕉、青瓜、魔芋、西红柿等可增加饱腹感。而食用鱼类带来的饱腹感则会
3、鲜艳的卖相会让你更有胃口。
由于我们的便当是要控制热量，所以口感会偏清淡。所以记得搭配一些鲜艳的水果、生蔬菜、不把有汁的食物与米饭混在一起、不搭配煮过的深绿色蔬菜……都能让你的.便当看起来更加可口美味！
4、便当的卫生很重要。
尽量不吃隔夜的剩菜。剩菜不仅会使营养大打折扣，还会产生亚硝酸盐，危害我们的健康。便当带到公司后，记得放入冰箱冷冻，或是买个保温饭盒，这样饭盒内的食物不容易变质。
产后减肥午餐的制作原则2
产后减肥食谱
蔬菜豆腐烩
1、准备好下列食材：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒和葱末。
2、准备好调味料：盐、胡椒粉、味精、香油、米酒、淀粉和高汤。
3、一切准备就绪之后就可以开始做了。先将豆腐切成块状入高汤及调味料，开小火，炖15分钟左右。然后将红萝卜削皮、切成条状，用开水煮软，捞起来装盘，放在一边。再另起油锅，倒入葱末进行爆香，入香菇炒香。最后倒入红萝卜、豆芽菜和青椒，拌炒之后淋在豆腐上，就可以食用了。
蔬菜豆腐烩低油却富含高纤维，非常适合产妇食用哦！
鲜鲤鱼汤
1、准备好下列食材：鲤鱼。
2、准备好调味料：酒、盐和生姜。
3、上述食材和调味料准备就绪后就可以开始做菜了。这道菜做起来其实是比较简单的。先去掉鲤鱼的鳃和内脏，并洗干净。把水烧开，放进鱼、姜和其他调味品，开小火煮15分钟（可以根据鱼的大小自行控制时间）至鱼熟，就可以装盘食用了。
鲤鱼富含蛋白质、铁和钙，以及多种维生素。鲤鱼汤热量不高，且能够促进乳汁的分泌。这道汤因此非常适合产妇，特别是那些母乳喂养的产妇。
