备孕期间应当吃什么食物，在备孕期间有很多东西是需要注意的，尤其是关于饮食方面尤其要注意，下面就让小编带大家一起来了解一下关于备孕期间应当吃什么食物的相关内容吧，一起来看看吧！
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1、补充蛋白
首从在食物的挑选层面，应当多吃一些蛋白质的食物，由于蛋白质是组织细胞关键的构成部分，也决策了男人精子的品质，也有女性假如蛋白质补充的不够得话，也不利孕期，以后还将会让宝宝发育出現缓慢及其脑部发育迟缓这些。
因此夫妇在备孕期间应当要留意补充充裕的蛋白质。补充蛋白质层面可以吃一些河虾，牛羊肉，猪瘦肉，牛乳，生鸡蛋，蛋白质食物这些。除开肉类食品的蛋白，绿色植物的蛋白也很丰富多彩，例如地瓜，稻米，小米手机里面也是丰富多彩的蛋白，能够 为身体出示蛋白。
2、微量元素
除开要补充蛋白质外，夫妇也必须补充一些钙铁锌等微量元素。这种针对精卵的总数也是有影响的，因此提议备孕期间男士和女性应当多补充这种微量元素。
而带有这种微量元素的食物有贝壳类，河虾，猪瘦肉，生鸡蛋，核桃仁，大白菜这些。提议能够 多吃一些海鲜产品的商品，次之是蛋白质食物，也有新鲜水果还要适度的'补充。
3、叶酸片
最终就是说叶酸片了，一些新鮮的水果和蔬菜中就带有，例如青笋，西兰花，红萝卜，青菜这些。新鲜水果中桔子，青柠檬，杨梅酒，山楂果，番石榴这些都带有。此外假如担忧叶酸片补充的不够，能够 在大夫的具体指导下开展叶酸片的补充。
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怀孕前应注意哪些营养摄入
蛋白质：蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
热量：如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。所以孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。
脂肪：性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。
钙：孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。
铁：铁是血色素的重要成分，胎儿生长发育迅速。如果缺铁，易导致孕妇孕中晚期贫血。
锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。锌对于男性生育功能也起着重要的作用，因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。
维生素：维生素不仅是人体生长发育的必须，同样是生殖功能正常的需要。含有高维生素的食物，对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。对孕妇而言，维生素缺乏可能导致流产，早产等。新鲜的蔬果，肉，蛋，奶，肝脏等富含多种维生素。
碘：孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。食用含碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘需求。
海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等含碘丰富。
叶酸：叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。准妈妈应从孕前三个月开始到怀孕后三个月，每天需补充0.4毫克叶酸。绿叶蔬菜，谷物，豆类含叶酸，也可以服用叶酸片剂。
